文档介绍：该【职场压力管理以及与心理调适 】是由【fanluqian】上传分享，文档一共【27】页，该文档可以免费在线阅读，需要了解更多关于【职场压力管理以及与心理调适 】的内容，可以使用淘豆网的站内搜索功能，选择自己适合的文档，以下文字是截取该文章内的部分文字，如需要获得完整电子版，请下载此文档到您的设备，方便您编辑和打印。职场压力管理以及与心理调适职场压力概述职场压力管理心理调适方法应对职场压力的策略职场压力管理的实际应用结论与展望目录01职场压力概述压力是当个体面对需求、责任或变化时超出其应对能力的心理和生理反应。工作压力可来源于工作量过大、时间紧迫、角色模糊、人际关系等各个方面。压力的定义与来源来源定义如头痛、胃痛、疲劳等。生理症状如易怒、焦虑、抑郁等。情绪症状如拖延、酗酒、暴食等。行为症状如注意力不集中、记忆力减退等。思维症状职场压力的常见表现压力过大导致精力分散,降低工作效率。影响工作效率长期处于压力状态可能引发各种身心疾病。影响身心健康过度的压力反应可能导致人际关系的紧张。影响人际关系过度的压力可能使人失去工作动力,影响职业发展。影响职业发展职场压力的负面影响02职场压力管理建立良好的工作****惯制定合理的工作计划将工作任务按照优先级排序,合理分配时间和资源,避免拖延和压力积累。保持工作与生活的平衡设定工作时间和休息时间,避免过度工作,保证充足的休息和放松。建立工作目标和期望明确工作目标和期望,避免因不切实际的期望而产生压力。制定时间表将每天的工作任务和时间安排记录在时间表中,合理规划工作时间和休息时间。优先处理重要任务将工作任务按照重要性和紧急性进行分类,优先处理重要且紧急的任务。避免多任务处理尽量专注于单一任务,避免同时处理多个任务导致效率降低和压力增加。时间管理通过深呼吸和冥想放松身心,缓解紧张和焦虑情绪。深呼吸和冥想通过运动和听音乐调节情绪,释放压力。运动和音乐保持乐观积极的心态,面对困难和挑战时能够更好地应对。积极心态情绪调节与放松技巧