文档介绍：游泳心得
篇一:游泳的健身价值与学****心得
游泳的健身价值与学****心得
我们生活在一个四分之三充满水域的球体,因此在生活中就难免要和水打交道,这就是游泳不但只是一项体育项目,更重要的它还是生活中不可多得的工具与技能。它渗入我们生活中的很多领域:如水上资源开发、科学考察、防洪抢险、救护打捞等都必须有熟练的游泳技术作为后盾,才能有生命的保障。通过一个学期近10次课对游泳的学****让我对其健身价值有了更近一步理解。从熟悉水性到平浮水面,从呼吸到蹬腿再到滑手,自己一步一个脚印,一周一点进步的走来,真正体验到了慢慢成功的喜悦,感受到了游泳带来的乐趣,给自己紧张的学****生活带来了信心和活力。不但如此,这学期的游泳课还给自己提供了一个锻炼身体的机会。
游泳更多的好处是,随着现代人工作方式的改变,坐办公室的人多了,而且要长时间面对电脑工作,使得颈椎和腰椎毛病多了,很多康复和骨科专家都认为,游泳是最好的防治颈、腰椎疾病的运动。因为游泳时,由于水的浮力作用,身体的脊柱由原来的直立状态可以变为水平状态,大大减轻了脊柱的负担,从而有效降低了颈、腰椎间盘内的压力。而且水流对脊柱、肌肉和皮肤起着一定的“按摩”作用,这也是为什么很多运动员骨骼受伤或腰肌劳损者选择水疗的重要原因。
游泳是一项全身运动,上肢、颈项部、肩背部、腹部及下肢的肌肉全体参与,能有效促进全身肌肉的血液循环。
游泳特别是蛙泳进行呼气时要低头划行,吸气时头颈部要从平行
于水面向后向上仰起,这样头颈始终处于一低一仰的状态,正好符合颈椎病功能锻炼的要求,可全面活动颈椎各关节,有效促进颈周劳损肌肉和韧带的修复。而且在游泳时,上肢要用力划水,可锻炼肩关节周围和背部的相应肌群。同时,人在水中划行时,水对人体产生的摩擦力及水对人体产生的压力,对人体各部位的肌肉,都能起到良好的按摩作用,这也可促进皮肤及肌肉的血液循环,增强细胞的代谢。由于人在水中无任何负担,不会对颈椎间盘造成任何损伤,也不会造成关节和肌肉的损伤。由此可见,经常游泳不但能有效防治颈椎病,同时对全身所有运动系统都有好处。
健身游泳之所以能受到人们的喜爱和推崇,是因为水中运动具有其它陆上运动项目所无法比拟的价值所在,这种以“健身、康复、娱乐、休闲”为目的游泳运动,符合现代广大群众的生理及心理需要,对促进人们参加体育锻炼,提高生活质量具有积极作用。同时通过近一学期对游泳的学****也磨练了我的意志让我不断感受游泳所带给我的快乐。游泳,带给我如此多的快乐和教益,真希望每学期都能上游泳课。如果下学期仍有机会选择游泳的话,我还会来选它,进行一些其他泳姿的学****当然我会先把蛙泳练的更加熟练!生命在于运动,选择一个适合自己的运动方式,锻炼自己强健的身体,秀出美好身材,是大家共同的心愿
2011级法学2班朱霁
学号:1170133212
篇二:游泳课心得
游泳课上课心得体会
一个学期的游泳课就这么快就过去了。日子过得很快乐,也很充实。从没下过水到熟练掌握蛙泳的技巧,为自己取得的成绩高兴,也谢谢老师的耐心教导。从来没有下过水的我,之所以选择了游泳,一是因为游泳是一个人的基本素质之一,不能不会,二是因为自己喜欢水,希望能够感受在水中自由游动的感觉。也没有考虑过自己能不能学会。
一开始,的确遇到很多问题。毕竟从来没有下过水,还是有些害怕的。当大部分同学都离开岸边,开始自己在水里扑腾时,我还是一个人在水边慢慢练****如何让自己漂起来和在水里吐气。一开始没有掌握技巧,总是漂不起来,当好不容易能够漂起来时,却因为平衡感不好,身体总是左摇右晃。总之,我学得很慢。但是,在这个痛苦的过程中,老师没有丢下我,而是给我很多鼓励,及时纠正我做得不对的地方。
在之后的一节课上,我终于找到了感觉,让自己稳稳地浮起来了。而这个时候,大家已经开始学****在水中蹬腿。于是,新的挑战来了。我的动作总是不得要领,而且不敢离开岸到水中去。看着大家一个个都能够在水中前进了。我着急得不行。这个时候,老师说,你就先练好蹬腿,不着急,慢慢学,肯定能学会。于是,我又练****了半节课的蹬腿。在快下课的时候,也像大家一样,来到水中央,试着憋气,在水中连续蹬腿。感觉到自己在前行的那一刻,是无比激动的。可是在水中依然不够平衡。
因为和大家的进度差了一些,我开始在课外来游泳馆自己练。第一次自己来的时候,看着水中好多女孩子都游得很漂亮,就暗暗下决心,自己一定要像她们一样游好。并在休息的时候观察她们的动作。看到一个5岁的小孩,特别勇敢,特别认真。虽然看得出,他很累,但是他一直咬牙坚持着。
在自己去练****的时候,室友一直鼓励我,并教我怎样动手臂,并将它们和腿上的动作结合起来。虽然没有太大的进步,但是慢慢的在水里有了感觉。并且第一次看到了泳池下面蔚蓝的水,美丽,纯净,梦幻,让人心醉,忘记