文档介绍：该【失眠基本知识 】是由【1557281760】上传分享，文档一共【39】页，该文档可以免费在线阅读，需要了解更多关于【失眠基本知识 】的内容，可以使用淘豆网的站内搜索功能，选择自己适合的文档，以下文字是截取该文章内的部分文字，如需要获得完整电子版，请下载此文档到您的设备，方便您编辑和打印。我们为什么需要睡眠动物睡眠剥夺的实验如果完全剥夺动物睡眠40天,实验动物将死亡人类的睡眠剥夺有限剥夺睡眠试验的结果(人类睡眠剥夺或缺乏)增加导致睡眠的睡意驱动损害思考和记忆力影响情绪增加冒险(冲动)行为对免疫和激素的影响(非伦理的试验)诱发各种疾病:例如溃疡、高血压、癫痫充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动,是国际社会公认的三项健康标准。睡眠的生理功能促进脑功能发育巩固记忆促进体力与精力恢复促进生长,延缓衰老增强免疫功能保护中枢神经系统睡眠结构正常睡眠周期分5个阶段(2个时相)非快动眼睡眠()(或称慢波睡眠)浅睡眠:1/2期睡眠深睡眠:3/4期睡眠快动眼睡眠()(或称快波睡眠)每个周期90-110分钟每晚有4-5个周期睡眠结构典型睡眠节律按以下程序进行:觉醒→S1→S2→S3→S4→S3→S2→第一次快波睡眠→S2→S3→S4→S3→S2→第二次快波睡眠……睡眠结构1期睡眠占总睡眠时间约5%处于半睡半醒之间眼球活动缓慢肌肉活动放缓易被唤醒2期睡眠占总睡眠时间约50%大脑活动减慢呼吸均匀眼动停止睡眠结构3/4期睡眠占总睡眠时间约25%对恢复体力起重要作用肌肉活动消失很难唤醒快动眼睡眠占总睡眠时间约20%大脑对白天的经验进行整合呼吸加快、变浅、不规则眼球向各方向快速跳动,肢体肌肉暂时瘫痪各睡眠期的表现(1)慢波睡眠(副交感神经活动为主) 脑活动? 肌张力下降 无眼球运动 循环、呼吸和植物神经功能下降各睡眠期的表现(2)快波睡眠(交感神经活动为主) 脑活动? 肌张力极低 有眼球运动 心率?、血压?、呼吸? ***充血,***勃起正常人的睡眠时间>60岁6h80%正常***睡眠时间:7~9小时,存在个体差异1~2%短睡者:4~5小时,长睡者:11~12小时失眠的定义失眠是指睡眠的质和量都不满意的状态,是一个临床症状,而非疾病实体,通常指入睡和维持睡眠困难。具体操作性定义:1、入睡困难:就寝30分钟不能入睡;2、维持睡眠困难:夜间醒转2次和2次以上3、总睡眠不足6小时4、多梦、尤其是恶梦频频,醒后不解乏