文档介绍：该【医行天下拍打拉筋实用手册简体版ppt课件 】是由【zhimenshu】上传分享，文档一共【31】页，该文档可以免费在线阅读，需要了解更多关于【医行天下拍打拉筋实用手册简体版ppt课件 】的内容，可以使用淘豆网的站内搜索功能，选择自己适合的文档，以下文字是截取该文章内的部分文字，如需要获得完整电子版，请下载此文档到您的设备，方便您编辑和打印。。通过正确的拉筋,可疏通经络,加强气血循环,从而改善各种急性、慢性病症,如高血压、糖尿病、妇科病、心脏病、前列腺疾病及骨头错位和筋缩导致的疼痛,延年益寿。如何检查你有筋缩现象?快来检查看看,如果你有下面这八种现象,就是有不同程度的筋缩了!?试试蹲式大便就知道了!检查2你可以轻松抬腿吗?以前爬楼梯健步如飞,现在爬楼梯为什么抬脚越来越吃力呢??年纪大了,每次弯腰都很吃力,不小心还很容易闪到腰。检查4你能大步走或大步跑吗?如果你平常只能小碎步走路跑步,那就要注意喽!?我怎么从来没发现自己是长短腿呢?检查6你的手能屈能伸吗?搭乘公交时拉拉吊环就知道了。?别人能开跨这么大,我只能这么小,差太多了吧?检查8你能转身自如吗?哎呀??????原来转身不灵活不是因为我胖,而是我的筋缩了?:一分钟就学会的自我疗法(一)、使用最安全的拉筋法,须躺在特制的拉筋凳上做,或用椅子替代拉筋凳。这种拉筋方法配合呼吸将双手尽量向手后伸展,对乳房下垂、肥胖的女性有明显效果。【拉筋方法】身体平躺,双手向后举。将一条腿放在杆子或门框上伸直,使臀部紧贴杆子或门框。脚底与杆垂直,移动身体使臀部尽量贴近杆子或门框。另一条腿膝盖弯曲向下,尽量使劲让脚着地,此腿应尽力往上举之腿的内侧方向并拢(注意:此腿越向内并拢难度越大,效果越好。但不能向外形成外八字。)如此躺着拉10-40分钟,再换一条腿拉10-40分钟,方法相同。,特别有助于改善五十肩和长期伏案工作者的肩颈疼痛。【拉筋方法】找一个门框,双手上举扶住两边门框,尽量向上伸展开双臂。两脚一前一后站成弓步,前腿弯膝,后腿伸直,脚跟须着地。身体正好与门框平行,头直立,两眼向前平视。以此姿势站立5-8分钟;再换一条腿站弓步,也站立5-8分钟。,可以自己拉筋,也可以让人帮忙拉筋。若要加大力度治病,则需要其它人协助。人躺在床上或地上,由另一人按住一条腿,将另一条腿水平向外拉开,拉到患者可以忍受痛苦的极限,停住3分钟。拉完一条腿后,再拉另一条腿3分钟。【拉筋方法】人平躺在床上或地上,两腿尽量向两边水平展开拉10分钟。或者仰卧在床上,双脚朝上,臀部贴墙尽量分开,如同英文大写字母Y。①②、肩背部病痛的拉筋。【拉筋方法】面朝上平躺于床或凳上,将头伸到床缘或凳缘外,双手也尽量向后伸展,让头部的重量自行牵引头部下垂3分钟。睡觉时不用枕头,仰卧平躺和侧躺皆可。开始会不太****惯,过几天就慢慢适应了。①②