文档介绍：该【22个心理活动主题设计参考 】是由【才艺人生】上传分享，文档一共【48】页，该文档可以免费在线阅读，需要了解更多关于【22个心理活动主题设计参考 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,越是倾盆而下,天晴得也就越快。(2)向尊敬的师长、最信得过的朋友倾诉,或写日记。一吐为快。把心中的不快、郁闷、愤怒、困惑等消极情绪,一股脑倒出来,会使你感到心理上轻松起来。(3)借物宣泄当你受了委屈或欺侮后,可以回到家关起门来,用力捶打你的被子、枕头,待捶打到疲乏时,你会觉得心里轻松了许多。这样做既让自己出了气又不会造成什么严重后果,大不了是枕头坏得快一点,不过重新换个枕头总比憋出一身病好多了。这可以把你毛茸茸的玩具熊、布娃娃等举过头顶,然后用力摔到床上,这样做也挺出气的。(4)欣赏音乐或散步等。,老师也带来了几个抛开烦恼的小技巧。(可能刚才同学们也有提到了。)转移法:当自己不开心的时候,把不开心的感觉转移到别的事物上去。例如这次考试没考好,很难过,那就想想那些能让我们高兴起来的事情,这样,我们的心情也会变得快乐、积极起来了!呼吸调节法:当自己觉得很不开心的时候,闭上眼睛,深呼吸,气吸足后,稍微屏一屏,然后渐渐地把气吐出,思想随着气流上下……如此持续几个循环,这样能很快使情绪平静下来。表情调节法:当自己不开心的时候,到镜子面前对着自己扮鬼脸。你会发现自己也可以逗自己笑,笑起来的自己其实也很可爱,不开心的情绪也就不见了!,我们学了这么多抛开烦恼的小技巧,老师希望大家能学以致用,现在,我们来做一下模拟情景训练。如果大家碰到了以上这些情况,我们该怎样运用上面讲过的方法,使烦恼来个大变身呢?1、当同学给你起了难听的绰号时,你会———2、当你被人冤枉时,你会———3、当你与父母产生矛盾时,你会———4、当你与好朋友吵架了,他误会了你,你感到———你会———5、当老师批评了你,你感到———,你会———可以就全部情景,也可以选择几个情景,先进行小组讨论,然后小组代表发言。