举重在校训练计划书.pptx

文档介绍：该【举重在校训练计划书 】是由【梅花书斋】上传分享，文档一共【33】页，该文档可以免费在线阅读，需要了解更多关于【举重在校训练计划书 】的内容，可以使用淘豆网的站内搜索功能，选择自己适合的文档，以下文字是截取该文章内的部分文字，如需要获得完整电子版，请下载此文档到您的设备，方便您编辑和打印。举重在校训练计划书目录训练背景与目标训练内容与方法训练计划与安排教练团队与协作比赛策划与参与场地设施与安全保障训练背景与目标01举重运动简介举重是使用杠铃、壶铃、哑铃等器材进行比赛的竞技运动。举重运动要求运动员在极短的时间内爆发出极大的力量,对运动员的力量、速度、技巧、心理等方面都有很高的要求。举重运动历史悠久,是奥运会等国际大型体育赛事的重要比赛项目之一。学校举重队成立于近年,目前已有一定的规模和基础。队伍中有一些具有潜力的年轻运动员,但整体实力和经验还有待提高。学校的举重训练设施相对完善,但还需要进一步优化和升级。学校举重队现状010204训练目标设定提高运动员的力量素质和爆发力,增强肌肉耐力和协调性。掌握正确的举重技术和动作要领,提高比赛成绩和竞技水平。培养运动员的竞技精神和心理素质,增强团队合作意识和集体荣誉感。为校队选拔和输送优秀的举重运动员,为学校争得荣誉。03运动员的力量、速度、技巧等方面得到全面提升,比赛成绩明显提高。队伍整体实力增强,能够在各类比赛中取得更好的成绩和名次。运动员的竞技精神和心理素质得到提高,更加自信和坚韧。学校举重队的知名度和影响力得到提升,吸引更多的人才加入。01020304预期成果展示训练内容与方法02通过深蹲、卧推、硬拉等基础举重动作,增强全身肌肉力量,特别是核心肌群和下肢力量。肌肉力量训练爆发力训练耐力训练采用跳跃、冲刺、投掷等练习,提高身体瞬间发力能力,为举重动作提供更强的动力。通过有氧运动和循环训练等方式,提高心肺功能和肌肉耐力,增强持续作战能力。030201基础力量训练教授正确的抓举动作要领,包括握杠、提铃、发力、支撑等环节,通过反复练忆。抓举技术学习并掌握挺举动作的技巧,如预蹲、提铃至胸、上挺等步骤,确保动作流畅且符合规范。挺举技术引入高拉、前蹲等辅助动作,帮助运动员更好地掌握举重技术,提高动作的稳定性和准确性。辅助动作训练技术动作训练