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小学生考试综合症心理调适活动案例.doc

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文档介绍:该【小学生考试综合症心理调适活动案例 】是由【taoapp】上传分享,文档一共【8】页,该文档可以免费在线阅读,需要了解更多关于【小学生考试综合症心理调适活动案例 】的内容,可以使用淘豆网的站内搜索功能,选择自己适合的文档,以下文字是截取该文章内的部分文字,如需要获得完整电子版,请下载此文档到您的设备,方便您编辑和打印。小学生考试综合症心理调适活动案例提要:一、活动意图及背景。中小学生目前心理状况令人担忧,承受能力低。需要开展必要的心理调查和辅导。二、活动过程。(一)考试焦虑调查。(二)统计分析调查结果。(三)心理辅导活动纪实。三、反思。心理健康教育需要全体教育工作者多角度、多层次、多方位协同。一、活动意图及背景当今的21世纪,知识经济、信息时代特有的快节奏、高科技、高风险和激烈竞争给人们不仅带来了成功的机遇,也带来了无法避免的心理负重和挑战。正如联合国专家预言:“从现在到21世纪中叶,没有任何一种灾难能像心理危机那样带给人们深刻的痛苦”。美国一位资深的心理医师也曾经断言:“随着中国社会向商业化的变革,人们面临的心理问题对自身生存的威胁,将远远大于一直困扰中国人的生理疾病”。特定的社会环境同样影响着青少年,使得中小学生的心理问题也日趋严重。很多的心理问题也会在这一时期显露出来,并将影响其一生的心理发展。许多调查报告表明,全国中小学生目前的心理健康状况令人担忧,心理问题的检查率愈来愈高,并随着年龄的增长而增加,甚至违法犯罪、***等行为也屡屡发生。当代学生一方面具有较高的自尊心、较强的竞争意识、以及高远的志向,另一方面,又普遍存在着情绪不稳定、性格脆弱、独立能力差、心理承受能力低的共同心态。加之学生本人主观愿望常常和来自家长、教师以及社会现实的要求产生矛盾和冲突,还有来自诸如学****考试以及同学之间、师生之间关系紧张等的压力,这些都会给学生带来心理上的不平衡、不协调,使学生感到心理紧张,甚至导致他们心理障碍、心理失常及其它心理疾患。由此看来,对学生进行心理健康教育,预防和医治不健康的心理现象,开展必要的心理调查和辅导,就显得尤为必要。本次活动仅从学生考试焦虑症这一截面交流学生心理辅导工作。二、活动过程(一)考试焦虑调查依据附表,对本班学生进行心理水平调查,人手一份。此活动在学生期末考试结束当日进行。(二)统计分析调查结果潘台小学五(2)班考试焦虑症调查统计表6月28日测评数据心理水平等级男生女生合计人数占男生人数%人数占女生人数%人数占全班人数%0—04分:%750%%25—49分:%%%50—74分:%%%75—99分:%%%备注:全班共有31人,全部参加测试,其中男生17人,女生14人。统计数据简要分析:根据测试统计结果可以看出,男生考试心理素质较差于女生,但在中度焦虑这一等级中女生明显高于男生。全班综合来看,考试心理焦虑中重度比例高达38%。说明学生心理素质存在较大问题。有待于梳理和调适。(三)心理辅导活动纪实(学生期末测试及学生心理测试之后)班主任:同学们,一学年的学****生活已经结束了,针对大家应对考试的心理素质,老师已经对大家进行了一次心理测试,现在测试结果已经统计出来了。现在我们来讨论一下,你认为怎样做才能有一个良好的心态去应对考试呢?给大家5—10分钟的时间考虑或展开讨论。(给学生时间思考、讨论。前几分钟学生各自思考各的,后面几分钟开始了叽叽喳喳的讨论)八分钟后。班主任:好!应该差不多了吧?谁愿意第一个站起来给大家说一说呢?男生1:我认为首先要有自信心,要相信自己一定能考好,要会自己鼓励自己。班主任:那你是怎么样自己鼓励自己的呢?给大家说一说好吗?男生1:比如:在清晨,我对自己说:“我是最好的”、“今天天气真好,我肯定也会有个好心情”。班主任:哦:你这是对自己做积极的自我暗示呀!很好!还有谁是怎样暗示自己的?愿意在这里和大家一起分享吗?女生1:我是怎样做的。比如在考试前对自己说:“深呼吸放松,将注意力集中到呼吸上,什么都不要想。”考试中,还可以对自己说:“平静下来,不要想与考试无关的事情,想这些无济于事。”这些对缓解紧张情绪有很大的帮助作用。班主任:说得很好!我有一些有用的自我指导,大家可以借鉴下:A、在考前准备复****阶段:1、不要对考试表现出担忧,担忧无济于事;2、我能制定一个有效的、循序渐进的考试计划;3、不必想那么远,先好好准备再说;4、车到山前必有路。B、考试中:1、我只需将注意力集中于试题,振作精神,一定会应付这一挑战;2、不要纠缠于枝节问题,要从整体的角度来分析问题;3、看,我已经做了这么多题,只要保持现状,我将顺利地完成所有的题。C、考试中发蒙,头脑出现一片空白:1、慢下来,我有的是时间完成答题,不要慌;2、注意试题,不要想别的,我知道我必须做什么;3、不要在乎别人如何,将注意力保持在答题上。男生2(该生为学困生):老师,你刚才说的考前准备复****阶段,是不是要我们保持考前的最佳身心状态?具体的我们该怎样去做呢?班主任:对呀!你说的很好!考试之前如果你的情绪很紧张,你可以取以下一些方法来缓解:1、找朋友交流;2、写出自己的担忧。考前的紧张情绪往往是由于一些担忧引起的,要想消除这些担忧,首先要明确自己担忧什么。可以找一张纸,在一个没有干扰的地方,坐下来冷静地思考一下,把自己的担忧写出来,然后进行分析,看你的担忧到底对你的危害有多大。通过分析,你会发现在很多情况下其实你的担忧是“庸人自扰”罢了;3、适当地听音乐或者唱你最喜爱的歌曲。心理学研究表明,音乐可以影响一个人的情绪和行为。动人的音乐,不仅可以使人心情舒畅,从中得到美好的享受,还可以使人感到轻松愉快,能消除疲劳,缓解紧张情绪。因此适当听一些你平时比较喜欢的音乐也可以缓解你的紧张情绪。但注意不要边复****边听音乐;4、为考试做准备。与其紧张,还不如想想能为自己做点什么。例如,在考前的一天可以选择去考场看一下,熟悉一下考场的环境,还可以准备一下考试用品等等。女生2:那么我们还应该注意些什么****惯呢?比如说生活方面。这一点在我们六年级升学或初中、高中各中考试中很有用哟!班主任:这个问题提的太棒了!是的,我们还应保持一个最佳的生理状态,也就是刚才你提到的生活****惯。要注意。1、保持原有的起居****惯和规律;2、避免疲劳;3、防止暴饮暴食;4、晚上散步。考前一周每天晚上最好散步15分钟左右。可以缓解人的紧张情绪,提高睡眠质量。5、洗温水浴。考前的最后一天,可以洗个温水澡,有利于消除疲劳,缓解紧张情绪。男生3:老师在刚才讲到了提高睡眠质量,我们中有不少同学都说在考前有失眠的情况,针对这一现象,我们怎样才能睡得香、不失眠呢?班主任:这位同学说到的现象呢,老师在当学生的时候也出现过。其实很多同学在考前的失眠并不是真正的失眠,而是由于紧张而导致的“假性失眠”或“良性失眠”。那么我们应如何来避免和应对呢?1、不怕失眠。当我们偶尔出现一两次失眠时,千万不要紧张,而应从容地承认并接受这一现实,顺其自然,不要强迫自己入睡。因为一个人何时入睡,完成是大脑本身生理的自然反映,不是以一个人的主观意志为转移的,如果硬要让主观意志强迫自己入睡,其结果只能由假性失眠转为真正意义上的失眠。2、养成有规律的睡眠****惯。3、即使在紧张复****期间也要做到劳逸结合。4、睡前放松心情。5、睡床单纯化。要知道,床只供睡眠使用,不要在床上看书,看电视。如果这样,常常会破坏自己的睡眠****惯。6、睡前饮食适度。睡前如有需要,可适度进食牛奶、面包、饼干之类的食物,过饱过饥对睡眠都不利。班主任:刚才和大家一起讨论、交流的是一些考前心理调适实用小招,听了这些,大家在今后的学****中,有没有信心顺利地通过各项考试呀?学生齐声答:有三、反思心理健康教育是学校教育教学工作中一项重要内容,这虽然已成为全社会的共识,但由于开展心理健康教育工作的时间短,人们对此的认识肤浅、片面,认为只有极少数心理不健康的学生需要个别心理辅导,因而也只需要语文教师(多为班主任,且兼代思想品德课程)即可,心理健康教育是个别教师的事情。殊不知,学生日常生活、学****中表现出的许多行为诸如,并不是思想品德问题,而是与心理素质有关,需要全体教育工作者从心理辅导、教育的角度予以开导。心理健康教育因此不只是班主任的事,而应是全体教师适应全面素质教育,教书育人,向学生心灵播种真、善、美,让学生主动自觉接受的灵魂塑造工程。随着教育改革的不断深入,人们越来越清楚地认识到,心理健康教育不仅与德智体美等相互交叉并寓于其中,而且是全面素质教育的一个重要组成部分,它应寓于各科教学之中,以改善和提高学生的心理素质,挖掘学生潜能,使学生学会学****学会生活、学会做人,极大地提高学生的自觉行为。各任课教师应转变教育观念,在贯彻执行教育赋予自身“传道、授业、解惑”的职责基础上,注重和正确处理好社会赋予教师教书育人、能力培养、情感影响、道德教育等多层面的教育功能和角色,有意识、有目的地将学生的心理健康教育渗透到教学过程中,多角度、多层次、多方位地协同培养学生的心理素质。作者简介:梁双建,男,生于1975年9月,1994年9月参加教育工作。襄樊市襄阳区张湾镇潘台小学教师。通信地址:湖北省襄樊市襄阳区张湾镇潘台小学(邮编441104)电话号码:**********附表:考试焦虑自测表如果你想了解自己是否有考试焦虑,以及这种焦虑的程度是否严重到影响自己考试的地步,请做一下下面的测验,时间最好放在一次较为重要的考试刚结束之后。下面的每一个句子都是你可能有的或曾出现过的一般感受或体验,请认真计算每一个句子,这里的答案无正确、错误之分,回答每一个问题时不必用太多时间去思考,但回答必须是最符合你通常感受的情况,每一个问题都要回答。每题有4个备选答案,根据自己的实际情况,在相应字母上画圈,每题只能选择一个答案,其相应字母的意义是:A、很符合自己的情况;B、较符合自己的情况;C不太符合自己的情况;D、很不符合自己的情况。试题1、在重要考试的前几天,我就坐立不安了。2、临近考试时,我就拉肚子。3、一想到考试即将来临,我的身体就会发僵。4、在考试前,我总感到苦恼。5、在考试前,我总感到烦躁,脾气变坏。6、在紧张的复****期间,我常会想到:“在这次考试要是得到个低分数怎么办?”7、越临近考试,我的注意力越难集中。8、一想到马上就要考试了,我参加任何文娱活动都感到没劲。9、考试前,我总预感到这次考试将要考砸。10、考试前,我常做关于考试的梦。11、到了考试那天,我就不安起来。12、当听到开始考试的铃声,我的心马上紧张得越跳越快。13、遇到重要的考试,我的脑子就变得比平时迟钝。14、看到考试题目越多、越难,我越感到不安。15、在考试中,我的手会变得冰凉。16、考试时,我感到十分紧张。17、一遇到很难的考题,我就担心自己会不及格。18、在紧张的考试中,我却会想到些与考试无关的事情,注意力集中不起来。19、考试时,我会紧张得连平时刻流滚瓜烂熟的知识也一点回忆不起来。20、在考试中,我会沉迷在空想之中,一时忘了自己是在考试。21、在考试时,即使一热,我也会浑身出汗。22、考试时,我想上厕所的次数比平时多些。23、在考试时,我紧张得手发僵,写字不流畅。24、考试时,我经常会看错题目。25、在进行重要的考试时,我的头会疼起来。26、发现剩下的时间来不及做完全部考题,我就急得手足无措,满头大汗。27、如果我考了个低数,会害怕家长或老师严厉指责我。28、考试后,我发现自己懂得的题没有做对时,就十分生自己的气。29、有几次在重要考试之后,我都腹泻了。30、我对考试十分厌烦。31、只要考试不计成绩,我就会喜欢进行考试。32、考试不应在像现在这样的紧张状态进行。33、要是不进行考试,我就能学到更多知识。计分方法与结果解释统计你所圈的各个字母的次数,每圈一个A得3分,B得2分,C得1分,D得0分,然后计算出你的总得分:总分=3×圈A的次数+2×圈B的次数+圈C的次数。根据你的总分查下面的评价表,就可知你的焦虑水平。0—24分:镇定;25—49分:轻度焦虑;50—74分:中度焦虑;75—99分:重度焦虑。