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世界卫生组织十大健康标准.doc

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世界卫生组织十大健康标准.doc

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文档介绍:该【世界卫生组织十大健康标准 】是由【朱老师】上传分享,文档一共【5】页,该文档可以免费在线阅读,需要了解更多关于【世界卫生组织十大健康标准 】的内容,可以使用淘豆网的站内搜索功能,选择自己适合的文档,以下文字是截取该文章内的部分文字,如需要获得完整电子版,请下载此文档到您的设备,方便您编辑和打印。,能沉着不迫地担负日常生活和繁重工作,而且不感到过分紧张与疲劳。,态度积极,乐于承担责任,事无大小,不挑剔。,睡眠好。,能适应外界环境的各种变化。。,身体匀称,站立时,头、肩、臂位置协调。,反响敏捷,眼睑不易发炎。,无龋齿,不疼痛;牙龈颜色正常,无出血现象。,无头屑。,皮肤有弹性。然而,健康标准对不同年龄、不同性别的人那么有不同的要求。根据世界卫生组织的年龄分期是:44岁以前的人被列为青年;45~59岁的人被列为中年;60~74岁的人为较老年(渐近老年);75~89岁的人为老年;90岁以上为长寿者。 (1)吃得正确:在青春期保持饮食平衡和有规律,有助于使你现在健美将来健康。 (2)喝得正确:干净的水和果汁是有利于健康的,不要饮酒,喝醉是不明智的。 (3)吸烟吗?如果你想健美有吸引力,请别吸烟。 (4)适当放松:运动、音乐、艺术、阅读与其他人交谈,可帮助你成为兴趣广泛的人。 (5)积极自信:要积极自信和富有创造性,要珍惜青春。 (6)知道节制;遇事能三思而后行,大多数的事故是可以防止的。 (7)负责的性行为:了解自己的性行为并对此负责。 (8)运动有好处:运动可以使你健美和感觉良好;参加运动的每一个人都可赢得健康。 (9)散步:散步是一种轻缓的运动,而且散步能使你感到舒适。 (10)吸毒:吸毒是一条死胡同,要坚决自信地说"不"。 (1)吃得合理:少吃多餐。吃营养均衡的低脂肪食物。 (2)喝得适当:多喝水,少喝啤酒、果酒和白酒。 (3)吸烟:戒烟不分迟早。吸烟可增加你患心脏病或癌症的时机,并缩短你的寿命。 (4)散步:散步中保持机敏灵巧和健康最好的方法。新鲜空气比补药更好。 (5)多寻求乐趣:与家庭、朋友的邻居保持联系。记住要活到老、学到老、教到老。 (6)积极自信:爽朗乐观使人容易接近你。 (7)时时留神:你的生命和别人的生命有赖于你头脑清醒,视力清晰。 (8)***:***没有年龄限制。 (9)运动对你有好处:不很剧烈的运动对你的健康是有益的,而且还可使你接触其他人,游泳和适应性锻炼特别值得推荐。 (1)吃得正确:知道吃什么和什么时候不吃。 (2)喝得正确:每天至少喝两升液体--大局部为水。酒精和驾驶不能相容。 (3)吸烟:吸烟和嚼烟草是不卫生的和令人讨厌的。这对你本人和周围的人都能造成严重的危害。 (4)散步:尽可能多散步和经常散步。 (5)找时间娱乐:找时间享受家庭生活的乐趣,培养兴趣,学****新技能。 (6)自信:头脑开放和举止大方比相反行为更有作用。微笑可以沟通感情。 (7)事事小心:无论你是在开车、工作还是在家里都要做到平安第一,防止疲劳和保持警觉。 (8)***:每人只能有一个***。 (9)运动:运动对生理和心理健康都有好处。 (10)药物:不要非法使用或滥用药物,记住你对青年人可能有典范作用。 (1)吃得正确:怀孕和哺乳期间,营养特别重要。要保证补充足够的维生素和矿物质。 (2)喝得正确:一天至少喝两升液体--主要是水。如果你已怀孕,酒对你和胎儿特别有害。 (3)吸烟:为了你自己(特别是如果你正在服用口服避孕药)、你的家庭和未出世的孩子的健康--不要吸烟。 (4)散步:要尽可能经常散步,尤其在绝经期以后,散步可以增强你的骨骼。 (5)安排闲暇时间:在每天的经常性活动以外,培养多种兴趣。 (6)富有建设性:在为亲友等分担忧患意外时,富有建设性,意味着爱和关心照顾,微笑易沟通感情。 总之,健康是人类珍贵的社会财富,是人类生存开展的根本要素。健康水平反映生命运动水平,生命运动的协调、旺盛和长寿就表现健康的良好状态。据世界卫生组织提供的资料说明,人们的寿命在延长,而全球死亡率降低到15‰以下时,与生活方式有关的疾病都出现了。不良生活方式导致的疾病已成为影响世界人民健康的大敌。还强调指出,饮食和运动是促进人们健康的主要因素。"生活方式疾病"的发生与人类文明进步密切相关,故也称"文明病",其中关键是社会因素,特别是不科学、不健康的生活方式和生态环境。这些因素主要包括不平衡的膳食、不懂营养卫生,酗酒、吸烟、好逸恶劳、缺乏运动等。 二、健康程度 (一)健康程度的分类 从不同的目的和不同的角度出发,有各种健康程度的分类。如表: 表几种健康程度的分类 1度2度3度4度 特别健康者普遍健康者需注意者(限制运动)需保护者(禁止运动)病者(治疗) 健康者虚弱者 从理论上讲,尽管分类中有第一度特别健康者和第二度普通健康者,但实际上在体育运动中二者不易明确区分。在日常生活中健康者、病者及虚弱者彼此之间是有区别的,通过体育锻炼和运动疗法健康程度可以提高和恢复。 (二)。对于一个国家或某一地区的群体健康水平的评价标准,主要是看四项指标:即平均寿命、患病率、就诊率及死亡率等综合情况。。主要是看个人各主要系统、器官功能是否正常、有无疾病、体质状况和体力水平等。 (三)健康生活方式美国加洲大学公共健康系莱斯特·布莱斯诺博士对约7000名11~75岁的不同阶层、不同生活方式的男女居民进行了9年的研究,结果证实,人们的日常生活方式对身体健康的影响远远超过所有药物的影响。 据此,莱斯特博士和他的合作者研究出一套简明的、有助于健康的生活方式,如下: (1)每日保持7~8小时睡眠。 (2)有规律的早餐。 (3)少吃多餐(每日可吃4~6餐)。 (4)不吸烟。 (5)不饮或饮少量低度酒。 (6)控制体重(不低于标准体重10%,不高于20%)。 (7)规律的锻炼(运动量适合本人的身体情况)。 此外,每年至少检查一次身体。布莱斯诺博士指出,它适用于各种年龄的人,特别适用于身体功能处于下降阶段的人。假设能遵循上述7种****惯去生活,那么将会使你终身受益。一般来说,年龄超过55岁的人如果能按上述的6种至7种****惯去生活,将比仅仅遵循三种或更少的****惯生活的人长寿7~10年。