文档介绍：该【主持人的站姿、走姿 】是由【朱老师】上传分享，文档一共【5】页，该文档可以免费在线阅读，需要了解更多关于【主持人的站姿、走姿 】的内容，可以使用淘豆网的站内搜索功能，选择自己适合的文档，以下文字是截取该文章内的部分文字，如需要获得完整电子版，请下载此文档到您的设备，方便您编辑和打印。主持人站姿、走姿第一节、体态训练体态是指身体的姿势,也就是我们平常所说的站姿、坐姿、走姿以及手势等。对一个人的第一印象大多是从这个人的体态上来的,而第一印象在对一个人的评价中又会起很大的作用。一、正确的体态〔一〕正确的站姿正确的根本站姿应该首先是身体的各个部位都是放松的,不是僵直的,但要注意这里的放松不是松懈,而是积极的放松状态。具体来讲就是:头部--自然摆正,眼睛平视前方,不左右偏也不仰头或低头,不要俯视也不要仰视,俯视会让人觉得你在藐视对方,显得傲慢不平和;而仰视又会给人很卑微的感觉,缺乏自信。自然摆正的头部姿势也有利于我们的发声,如果昂头,就会使下巴不自觉地前伸,挤捏嗓子,使声音比较刺耳不圆润;如果低头,下巴会往后缩,牙关打不开,造成压嗓说话,使声音发扁发闷,卡在喉咙里出不来,字音不清楚。还会因为头部的位置不对,造成咽腔的形状改变而使声音得不到很好的共鸣,影响声音的美感。所以,头一定要放正,眼睛平视前方。肩部--自然下垂,不要耸肩也不要成心压肩,应该是放松的,可以自由活动的。如果肩部紧张,会很容易造成气息上提,声音飘虚。胸部--自然舒展,不要使劲成心地去挺胸,也不要过于含胸,只是微微有点含胸就行了。成心挺胸会让人觉得很不自然,很做作,端着架子不自如,过于含胸又会让人觉得很拘谨很自卑,没自信。而且,不管是成心挺胸还是含胸都会造成气息不通畅,使声音控制不能自如。腰部和背部--背部要挺直,决不能驼背。腰部要立起来,不要松松塌塌的,这样会给人很没精神的感觉,一点儿不积极向上,容易显得老态。腹部--有绷紧的感觉就行了,也就是说要有控制的感觉。但不是成心往里收或毫无控制地往外凸,如果这样就会给人一种很紧张,很僵硬的感觉。脚--可以稍微分开一点与肩同宽,或者一前一后,成丁字形站立。这样既给人很端庄很踏实的感觉,还有利于语言表达,因为这样站立,将身体的重心均匀分配或放在丁字步的前脚上,比较稳,容易让小腹自然有紧绷感。易于自如的控制气息。如果把脚分得很开,或者把重心偏移到一边斜着站,都会让人觉得不雅不认真,吊儿郎当,整体会显得很懈怠,还不利于气息的运用。〔二〕正确的坐姿坐姿与站姿不同的是,站姿是将重心落在脚的前部,而坐姿是将重心落在臀部。头部、肩部、胸部、腰背部跟站姿都是一样的要求,但坐姿也有它要注意的问题。手臂--自然平放在桌上,不要光用手臂的力量来支撑身体,支撑我们身体的还是腰背部,否那么会造成耸肩,使头颈后缩,给人一种紧张拘束、畏畏缩缩没自信的感觉。而且肩部紧张又使气息上提,不顺畅,有碍于发声。臀部--应该坐在椅子的前1/3处,不要坐满臀,这样容易使背部挺不直,腰立不起来,使不上劲。重心落在臀部上,给人很稳的感觉。另外在背直重心稳的前提下,身体可以略微前倾,给人一种积极交流的感觉,脚自然着地就可以了。〔三〕正确的走姿走姿是站姿的延续动作,是在站姿的根底上展示人的动态美。无论是在日常生活中还是在社交场合,走路往往是最引人注目的身体语言,也最能表现一个人的风度和活力。总的来说,优美自信的走姿是平稳轻盈的,一定不能拖拖沓沓,让人觉得你没精打采,表现不出良好的精神面貌。行走中,对头部、肩部、胸部、腰背部的根本要求也是与站姿、坐姿要求是一致的,另外还要注意的是:双臂--以肩关节为轴,上臂带动下臂协调地前后摆动。不要随意地甩手臂,或者在身体前部摆动,这样都不雅观,显得很随便。双腿一膝盖正对前方,以胯带动膝关节再带动小腿向前迈进,注意两脚行走时的距离最好只相隔五公分,如果太近就成"内八字",如果隔得太远就不雅观了。腿部还要注意的一点就是,行走中,向前迈的腿的重心应该落在脚后跟,不要用前脚掌着地,这样很难使腰背直立。另外,后面的腿的膝关节内侧应该是伸展的,这样可以使后面的脚跟自然带起,显得干净利落。腰部--我们提倡用腰部走路。也就是说重心的移动以腰部为轴,用腰部的力量来带动腿部向前迈进。这样不仅不会使身体上半部随便晃动,在保持平稳感的同时还会给人很轻盈很有活力的感觉,充满自信。走的时候,头要抬起,目光平视前方,双臂自然下垂,手掌心向内,并以身体为中心前后摆动。上身挺拔,腿部伸直,腰部放松,脚步要轻并且富有弹性和节奏感。走路时上身根本保持站立的标准姿势,挺胸收腹,腰背笔直;两臂以身体为中心,前后自然摆。前摆约35度,后摆约15度,手掌朝向体内;起步时身子稍向前倾,重心落前脚掌,膝盖伸直;脚尖向正前方伸出,行走时双脚踩在一条线缘上。女士还要步履匀称、轻盈,端庄、文雅,显示温柔之美。我们可以试着将一本书放在头顶上,放稳后再松手。接着把双手放在身体两侧,用前脚慢慢地从根本站立姿势起步走。这样虽有点不自然,但却是一种很有效的方法,关键是走路时要摆动大腿关节部位,而不是膝关节,才能使步伐轻捷。〔四〕恰当的手势手势也是一种辅助表达的手段,可以用来帮助我们传递信息,增进交流,但是要注意与内容的协调,手势本身的自然舒展以及明确简练。有的人有很多****惯性的动作,不管是什么样的稿件都不自觉地使用****惯的手势来辅助表达。有的在播读新闻稿件的时候也用比较夸张的手势。有的就是那一两个动作重复地在稿件的播读中使用,不管内容开展到哪儿都一样地使用。这些都是不可取的。在手势的运用中,一定要注意与内容紧密结合起来,否那么就会显得多余,还会影响有声语言的信息传递的效果。有的人显得很做作、僵硬。这可能是由于紧张或者是本身身体的****惯性的僵直造成的。这样的手势会让人觉得很拘谨,没有交流感,反而暴露出自己的不太沉稳自信的心理状态。如果手势表现不自然不舒展,还会加重自己的紧张心理,所以首先要在放松的状态下用手势来辅助语言的表达,才会起到积极的作用。二、体态的训练〔一〕关于站姿的训练靠墙站立法:就是说,身体背靠着墙,让后脑勺、肩胛骨、臀部、脚后跟都能与墙面呈点的接触,这样就能体会到正确的站立时的身体各部位的感觉了。之后,可以每天练****比方每天靠墙站立二十分钟,或者分时间段来练****体会站立的感觉。俯卧支撑法:这种方法还对我们练****腹肌力量很有帮助,因为我们的播音发声也涉及腹肌的力量控制。具体来说就是,先让身体面朝下俯卧,然后用手肘和脚前掌支撑起身体,使身体除小臂、手肘部和脚前掌与地面接触外,身体的其他部位都离开地面并与地面平行,注意肩要放松,胸不要往里含,要和地面平行,腰背也是一样,要有支撑住身体的力度,保持身体平直的紧张度。这样保持一会儿,坚持不了的时候就恢复俯卧的姿势,然后不断地做三到五次。这样有助于加强我们的腰、背、腹的力量,让身体有支撑感,可以让我们在站、坐、行的时候能收腹、立腰、直背,获得支撑身体的力量和感觉,特别是平时有****惯性含胸、驼背、弯腰问题的考生,更要加强这方面的训练。收腹立腰站立法:做这个练****主要就是要让自己有一个向上的感觉。就好似头顶中间有一根绳子从上面拉着你,然后肩放松下沉,腰背自然挺立,双手叉腰,有整个身体往中间收拢成一根棍的感觉,而且要觉得身体随着长了五厘米,还在努力地往上长,让背部、腰部、腹部、臀部都向中间收紧,有很强的绷紧的感觉。这样站立一分钟左右就休息一下,然后反复地练****几遍,对挺拔我们的身姿非常有效。由于对坐姿的要求根本上和对站姿的要求是一致的,所以练****站姿的方法也同样是适用于坐姿的训练。只是对于坐姿来说,更重要的是注意一些细节的地方,比方坐的时候坐在靠椅子的前1/3处;双膝要靠拢,不要分开,特别是不要跷二郎腿,不要做随意地抖动双腿等不雅观的动作。否那么会给人一种很不认真、很不端庄、没修养的感觉,让你的印象分大打折扣。〔二〕关于走姿的训练练****平衡感:做这样的练****有助于纠正我们在走路的时候不由自主地左右晃动,或者是弯腰驼背,脊椎不直。具体的做法是,把一本书或者是一个小垫子,放在头顶上,视线落在前方四米左右的地方,手可以叉腰也可以自然下垂前后摆动,坚持走一段距离,休息一下再反复练****修正线条:这一练****可以让我们走姿变得优美。在地上放一条宽五公分左右的带子,迈出去的脚只能让脚跟内侧碰到带子,如果踩到带子上就变成外八字了,臀部还会外翘,显得没有活力。〔三〕关于手势的训练在平时的时候,多考虑一下手势运用的问题。用稿件来带动练****什么样稿件内容该用什么样的手势,平时要去思考,多做自我设计,多观察一下优秀得体的一些主持人的手势,丰富自己的表达。有的人在手势运用上的问题在于一到紧张或兴奋的时候就手足无措,好似手不听自己的使唤了,这就是对手势缺乏控制,不能很好的有意识地支配手的动作。具体的做法是,将两手手心相对合掌于胸前,开始想象"有一粒种子埋在土中";接着,双手手心微开,想象幼芽萌发出来了,以手尖表示嫩芽;接下来,手指微开,想象花蕾开始绽放了,脸上同时要露出笑容;然后,将意念传到达指尖,让花开放三分;再然后,想象花开了五分,开了七分,同时脸上的笑容也随之越来越灿烂;最后,将手指打到最开,但手掌间还是要合拢,感觉花儿已全然盛开,笑容也最灿烂。做这个练****一定要慢慢地做,用心去体会,有意识地支配手的动作,到达对手势的自如运用。