1 / 3
文档名称:

篮球初级技术提升方案.docx

格式:docx   大小:11KB   页数:3页
下载后只包含 1 个 DOCX 格式的文档,没有任何的图纸或源代码,查看文件列表

如果您已付费下载过本站文档,您可以点这里二次下载

分享

预览

篮球初级技术提升方案.docx

上传人:可爱的嘎GD 2024/5/8 文件大小:11 KB

下载得到文件列表

篮球初级技术提升方案.docx

相关文档

文档介绍

文档介绍:该【篮球初级技术提升方案 】是由【可爱的嘎GD】上传分享,文档一共【3】页,该文档可以免费在线阅读,需要了解更多关于【篮球初级技术提升方案 】的内容,可以使用淘豆网的站内搜索功能,选择自己适合的文档,以下文字是截取该文章内的部分文字,如需要获得完整电子版,请下载此文档到您的设备,方便您编辑和打印。篮球初级技术提升方案篮球是一项广受欢迎的运动项目,在学校和社交环境中都能够见到人们在进行篮球活动。而对于初学者来说,想要领悟篮球运动的魅力,首先要学会一些基础技术,进而提升技术水平。本文将介绍一些篮球初级技术提升方案,帮助初学者提高技术,享受篮球的乐趣。基本推进步伐技术篮球中最基本的动作便是推进步伐技术。它是进行投篮或者进行进攻的重要技术之一。对于初学者,正确掌握推进步伐技术可以让球员更加灵活,自如地活动和奔跑。以下是一些注意点:保持身体平衡。注意脚步的先后顺序,尽量做到快速、稳定,让身体保持低位,增加稳定性。将重心放在前脚趾上,尽快跨出另一只脚。用一只手托球并尽可能轻松地控制球的速度。基础投篮技术投篮是篮球中最重要的技术之一,它代表了球员卓越的得分能力。投篮技术不仅仅包括动作和姿势,还需要考虑到角度、距离、速度和力度。以下是一些注意点:准备动作很关键。站立平衡、选择合适的投篮位置和角度、调整身体和手臂的姿势都有助于成功。进行投篮时先要确定姿势是否正确,然后一步步调整动作。投篮的动作可以是两种:腕部动作和臂部动作。其中,腕部动作适用于投篮距离较近,需要精准度的场合;臂部动作适用于投篮距离甚远时,需要大力的场合。练****时,要注意练****两种距离及不同的数量,长/短距离投篮,控制两臂的用力和平稳的动作。投篮时集中注意力,将手臂伸展直至抛出球,切记球离手之前要集中精力看准篮筐,调整速度和方向。基本运球技术篮球运球技术是用于掌握掌握走位和进攻的关键技术。摆脱对方防守,制造攻击空间,是运球的核心。以下是一些注意点:保持身体的低位,通过膝盖的弯曲来承受地面的反力。手掌要紧贴球面,保证完整的控制。弯曲的手肘:缩短了球的有效传递距离,使球员更加容易接球,更容易控制球。多种变换:如虚晃、穿裆等助于球员在进攻时,摆脱防守队员,找到最佳的投篮位置。防守技术篮球比赛中,防守不仅仅是一个人的工作,而是整个球队的责任。以下是一些注意点:防守时要注重对方球员的动作和眼神,注意跟进和规避。在对方球员投篮时,需要紧密地盯住他或她,尽最大可能阻挡投篮。注意立足平衡,尽量保证自己的移动速度,这是保持防守的一个关键。当一个球员带球进攻的时候,他或她在运球的时候的位置是在手掌以下。因此,在防守时,手臂应该伸直,手掌向上,为下一步的出手或者阻挡做好准备。结语篮球初级技术提升方案是一个持续不断的过程。只有通过不断的练****和耐心,才能取得进步。运用上述技术,初学者可以更好地掌握篮球基本技术和动作,不断提高自己的技术,更好地享受篮球运动的乐趣。希望这篇文章能为初学者提供一些帮助。