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4、为迎接学校组织的文艺活动编排演练一套健美操套路,作为成果展示。 5、做好本学期的健美操社团教案的书写和上交,回顾本学期工作,为制定更加合理的健美操社团工作计划进行细致总结。 __中学 健美操教师: 健美操工作计划篇2 社团在新学期刚开始的一些工作需要换届的社团骨干去完成,包括前期的招新、表演等等。所以需要在刚开学立即召开一个社团会议来把前期工作具体的进行布置。主要针对招新及招新中的一些表演进行任务下派,期间也会有新老骨干换届的交流会。(后面详叙) 这些骨干是从大一会员里提拔出来的优秀社团人才,在社团干部招新的之后我们社团还会涌现出新的部门骨干。我们将会在社团干部招新后再次召开全体干部的会议,全体干事会议将会就社团纳新进行全面布置。 社团在新学期之际缺乏一些有能力的人才和骨干,所以要从新大一的学员中招收一些人才充实社团。 : 依学社联安排而定 : 其实此次招干的目的最终不是要招收多少具体的名额的干部,而是提高健美操协会在新生中的地位并加深影响,使协会有较高的'知名度为接下来的社团纳新招收新会员做足充分的准备。 : 升华广场 : 帐篷,椅子,桌子,宣传单宣传部轮流值班 : 在招新中始终以推广本社团为目的,进行全面推销本社团,切记秉持有爱的观念,要给新干事以家的感觉,力求使之感温馨。 : 依学社联时间而定 : 招收新的学员并加深社团在学校的影响力,做好大力的宣传工作为以后的工作开展提供方便。 : 南校林荫大道 : 帐篷,音响,桌椅,宣传单,海报,横幅,表演 : 由各个部门的主管负责轮流的值班任务,宣传部负责在校园里分发传单并进行宣传,期间会有小型的表演来提升社团的关注度,还会与其他协会进行互动一起做宣传。横幅将在校园里外各有张贴,以便更好地宣传。如果可以我们将做好的上届mv短片在社团招新时进行播放,还会有各个部门新老部长的宣传册进行翻阅。 : 将登记好的新会员登记簿交至办公室进行统一编排,将各种仪器归还。 每年在社团纳新后会有专门的社团晚会,此次晚会力求推出精品节目,由教练团全权负责组织及训练。 表演当天将会带领新学员及社团干部一同前往会场观看并加油。 教练团可以各个排练多个节目,每个节目5人左右,最后合场一个整体的节目,当然也要看具体给的筹备时间,如果时间充裕,人员允许,资金允许就没什么犹豫的了。健美操工作计划篇3 通过系统有序的训练,全面提高学生的健美操技术能力,在动作的质量及对健美操认识上有高度的认识,锻炼队伍,力争取得优异成绩,更多的是每位学生能有真正的技术,扎实的基本功和全面的技术,全面提高健美操队伍的实力。训练进度 第一阶段:以基本功为主:身体姿态、手臂、步伐、柔韧、基本素质第二阶段:以学****自编套路及基本功训练为主,附带学****简单难度动作第三阶段:学****新难度动作,提高基本功,熟练自编套路第四阶段:加强基本功、难度动作及套路训练。主要有以下训练计划及内容健美操训练计划一(一个月)主要训练内容有:(一)基本步伐 注意:完成任何步伐动作时,上体都必须处于标准位置形态。低强度:始终有一只脚着地。高强度:瞬间两只脚同时离开地面。 1、踏步:传统的低强度步伐。要求一脚尖、脚跟落地圆滑动作协调。 2、开合跳:分腿时,髋部外展,膝关节在同方向弯曲。并腿上,脚可以平行落地或者外开,并腿动作不可突然 3、吸腿跳:上体(头至臀)正直吸腿,膝关节最低90度,脚尖必须伸直。正确的落地技术(脚尖过度到脚跟) 4、上体重心必须在两腿间,叫向前和平行(不能外翻)。膝关节在主动腿的'上面幅度可变化,脚后跟不需要着地。 5、后踢跑跳:要求髋关节和膝关节在一条线上,脚后踢。6、弹踢腿跳::低的膝关节和髋关节运动伸展,要有控制。高轻度7、踢腿跳:只在髋部或侧运动,支撑腿可轻微弯曲,踢起腿必须伸直。(二)基本步法组合练****要求:两手臂相扣直臂或屈臂在体后,背部直立。9个4_8拍 1、踏步[4_8拍]2、开合跳[4_8拍]3、吸腿挑[4_8拍] 4、弓步跳[4_8拍]5、后踢腿跑[4_8拍]6、弹踢腿跳[4_8拍]7、前踢腿跳[4_8拍]8、2拍一动中摆跳[4_8拍]9、1拍一动中摆跳[4_8拍]健美操训练计划二(一个月)主要训练内容有: 柔韧性好坏直接影响到成套动作的好坏,良好的柔韧性能增强动作的幅度,完成质量较高难度动作。使动作舒展、优美和完善。肩部柔韧:主要在训练肩部的伸展性和灵活性。腿部主要训练压腿、大幅快速的、:直立56双臂前平78双臂侧平举 1、正踢腿:13向前走三步4左腿正踢58同14方向相反2、侧踢腿:13向前走三步4左腿侧踢58同14方向相反3、后摆腿:13向前走三步4左腿后摆58同14方向相反 4、垂直劈腿:13向前走三步4左腿后摆成垂直劈叉58同14方向相反5、前踢腿跳:1踢右腿跳2踢左腿跳6、侧踢腿跳:1踢右腿跳2踢左腿跳 7、踢腿跳组合练****12前踢右腿34前踢左腿56侧踢右腿78侧踢左腿12后踢右腿34后踢左腿58提膝跳8、跨跳:12并步跳3上左腿4跨跳:连续三次跨跳 9、团身跳:12上步3起跳团身(抱腿)4落地(双臂侧平举)10、分腿跳:12上步3起跳团身(双臂侧平举)4落地(抱腿)注意事项:1、上体身躯正直,姿态正确2、上肢姿态控制3、上体不能动摇健美操训练计划三(两个月)主要训练内容有:步骤一:准备部分 1、常规的准备活动2、操化练****3肌***觉练****步骤二:基本功练****1、七个基本步伐练****四个手型练****a)单个步伐跳练****可以加手形)b)A+B步伐跳2、步伐移练****a)前后移动b)对角移动c)转身变动移动练****步骤三:能力部分 1、腿部能力练****5个一组,三组)a)分腿跳b)团身跳c)等等 2、手臂力量a)标准俯卧撑b)夹肘俯卧撑c)跳跃俯撑d)做完后做操化练****3、腰腹练****腰腹肌练****4、腿部的练****踢腿a)一拍一踢b)二拍一踢 健美操训练计划四(两个月)主要训练内容有: 姿态:脚踝、膝、胯、胸、脖子一、准备部分1、踝关节练****1)并腿脚尖着地,保持姿态4_82)提踵练****4_83)两腿分开脚尖着地,保持姿态4_84)两腿分开脚尖着地提踵练****保持姿态4_82、拉伸练****肩腕关节的练****8_83、肌***觉练****a、向前控腿4_8_2b、向侧控腿4_8_2c、跳动练****前跳两次,后跳两次、右跳两次、左跳两次4_8d、提膝控腿:一拍一动,左右腿向前,左右腿向侧4_8e、半蹲保持(两臂前平举)4_8f、脚跟提起,半蹲保持(两臂前平举)4_8g、上下振动4_84、手臂练****a、标准俯卧撑:20个一组加(4_8)上肢操化30个一组加(4_8)上肢操化40个一组加(4_8)上肢操化 b、准俯卧撑保持:俯卧撑下去控制不动4_8加上两组(4_8)上肢操化,每做完一组放松c、控手练****侧平举(2_8)侧上举(2_8)重复两次d、手形变化练****拳、并掌、花掌、开掌、鹿掌、单指 112侧平举(拳)134上举碰腕(花掌)156侧上举 178胸前交叉(鹿掌)222斜举(右上左下)234胸前交叉(鹿掌)256左上举右前平举(开掌)278体侧(并掌)第三八拍、第四八拍同第一、第二八拍 5、柔韧练****拉伸各关节韧带和大小肌肉群,弓步压腿、纵叉 健美操训练计划五主要训练内容有:基本步伐练****七个基本步伐练****一):第一类第二类(加上肢操化)a)原地练****b)行进间练****面向一点) c)行进间转身变动练****面向一点和五点转换)d)步伐移动(前后移动、三个正方形移动)e)原地练****上肢操化 f)行进间练****面向一点)+上肢操化 g)行进间转身变动练****面向一点和五点转换)+上肢操化h)步伐移动(前后移动、三个正方形移动)+上肢操化七个基本步伐练****二):A+B1、吸腿跳接开合跳2、吸腿跳接弹踢腿跳3、弓步跳接弹踢腿跳4、弓步跳接后踢腿跑5、后踢腿跑接踢腿七个基本步伐练****三)1、上肢操化加七个基本步伐练****2、上肢操化加A+B 跳操化时注意身体姿态:1)踝2)膝3)胸4)脖子 注:训练主要围绕以上5个训练计划进行系统的训练,内容相互交替,变换。 二:训练计划安排,分五个阶段 第一阶段:选材、身体素质训练 第二阶段:柔韧、力量、协调性、乐感训练第三阶段:学****健身操自编套路第四阶段:复****提高动作质量阶段第五阶段:模拟比赛阶段三、建议与分析: :提早训练,打好基础;假期训练,确保内容完成。原因:健美操项目比赛内容变化快、项目多,通知晚,训练任务重。2、建议: (1)学院经费支持:比赛服装、发型设计,化妆等(2)如训练场地太小扩建、及时配备MP3、音箱等硬件设备原因:项目更新快 健美操体现“动作美、形体美、心灵美,行为美”;追求的是“主题新,动作新、编排新、音乐新、服装新”。四、健美操成员: 女:辛蓉蓉|侯冉冉、侯艳新、侯艳荣、李晓茹、李冰雁、贺珊、贺亚慧、辛荣娇、陈雪蕊、李肖凡、王飘雪、 男:陈子贤、侯庆鲁、王艳军、辛恩栋、侯晓瑞、李庆行、吴永康、辛东方、健美操工作计划篇4 二〇__年六月十日 工作总结 昌吉学院化学与应用化学系健美操协会是由健美操爱好者自发建立的学生社团,旨在团结健美操爱好者,调动一切积极因素,推动全校健美操运动的发展。作为一个刚刚兴起的协会,我们的阅历不够,但要求和别的学校一样严格,动作要有起伏,有高潮,具有体育和艺术的美的感染力,动作节奏有变化,开始与结尾的动作要清晰,要整体表现出朝气蓬勃的精神面貌,还要有***与强烈的感染力。 健美操协会以“激发和培养同学们对表演艺术的`兴趣,丰 富同学们的课余文化生活,提高同学们的综合素质,增强同学们的社交能力”为活动宗旨,以“进行健美操培训,健美操表演以及健美操比赛”为主要活动形式。在本社团中,会员们能从中学到许多关于健美操训练、编排、表演、比赛等多方面的知识。 健美操是体育运动中的一个新兴项目,深受同学们的喜 爱,普及性极强,是集体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐于一体的体育项目。并且丰富同学们的文化生活,在健身的同时也给同学们带去了艺术的享受,使人们的心情愉快,减轻了心理压力,促进了身心的健康发展。其中啦啦操具有体育和艺术美的感染力,动作节奏有变化,可以整体表现出我们大学生朝气蓬勃的精神面貌。