1 / 24
文档名称:

養生保健.ppt

格式:ppt   大小:2,396KB   页数:24页
下载后只包含 1 个 PPT 格式的文档,没有任何的图纸或源代码,查看文件列表

如果您已付费下载过本站文档,您可以点这里二次下载

分享

预览

養生保健.ppt

上传人:小落意 2024/5/10 文件大小:2.34 MB

下载得到文件列表

養生保健.ppt

相关文档

文档介绍

文档介绍:该【養生保健 】是由【小落意】上传分享,文档一共【24】页,该文档可以免费在线阅读,需要了解更多关于【養生保健 】的内容,可以使用淘豆网的站内搜索功能,选择自己适合的文档,以下文字是截取该文章内的部分文字,如需要获得完整电子版,请下载此文档到您的设备,方便您编辑和打印。養生保健春季养生原则《黄帝内经》:“春三月,此谓发陈。天地俱生,万物以荣。”春季的三个月,是推陈出新、生命萌发的时令。天地自然生气勃勃,万事万物欣欣向荣。一年之计在于春。做好春季养生,将是您健康一整年的美好开端。:因为春季的气温变化大,冷热刺激可使人体内的蛋白质分解加速,导致机体抵抗力降低,从而容易传染或者复发疾病。这时需要补充优质蛋白质食品,如鸡蛋、鱼类、鸡肉和豆制品等。:小白菜、油菜、西红柿和柑橘、柠檬等新鲜水果蔬菜,富含维生素C,具有抗病毒的作用;胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜,富含维生素A,具有保护和增强上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮细胞的功能;富含维生素E的芝麻、青色卷心菜、菜花等,可以提高人体免疫功能,增强机体的抗病能力。:春季肝气最旺,而肝气旺会影响脾,容易出现脾胃虚弱病症。如果多吃酸味食物,就会使肝功能偏亢,所以春季饮食适宜选择辛、甘、温之品,忌酸涩食品。饮食应该清淡可口,少吃油腻、生冷及刺激性食物,应多吃富含蛋白质、矿物质、维生素的食品,特别是各种黄绿色蔬菜,如瘦肉、豆制品、蛋类、胡萝卜菜花、大白菜、柿子椒、芹菜、菠菜、韭菜等。食物防春困春天阳气升发,人体气血趋向于表,循环系统功能加强,皮肤末梢血液供应及汗腺分泌增多,各组织器官负荷加重,于是中枢神经系统产生了一种镇静、催眠作用,使身体困乏,这种现象俗称“春困”。蛋白质中的酪氨酸是人脑内产生警觉的化学物质的主要成分。可多摄入鱼、肉、鸡、低脂奶制品等富含蛋白质的食物。同时应适当多摄入富含钾的食物,如水果、豆类、海带、紫菜、瓜子等,因钾具有维持细胞水分、增强机体活力的功能。调养精神春季养生重“养肝”,因此情绪上要乐观、愉快,不宜抑郁或暴怒,不要过分劳累,以免加重肝脏负担。不良的情绪易导致肝气郁滞不畅,使神经内分泌系统功能紊乱,免疫功能下降,容易引发精神疾病、肝病、心脑血管病、感染性疾病。因此,要想肝气条达就要时常保持乐观的情怀。防风御寒春日养阳应顺应气候,“春捂秋冻”是养生保健经验。春天乍寒乍暖,一日三变,人们要特别注意防风御寒,不要随意增减衣服。俗话说:“寒从脚下起”,因此在春季要坚持每晚睡觉前用温热水洗脚,促进脚部的血液循环。女人需要温度,暖女人最漂亮中医认为,十病久寒,绝大部分疾病是由寒气引起。体寒可以导致血液循环不畅,脏腑功能虚弱,出现手脚冰凉,痛经,甚至宫寒不孕等。血液循环不畅,血液无法把体内废物排出,肌肤会出现皱纹、斑点等瑕疵。我们的生殖系统最怕冷,一旦我们的体质过冷,她就会选择更多的脂肪来保温,我们的肚脐下就会长肥肉,而一旦气血充足温暖,腹部肥肉就会减少、消失。呼吸经常做腹式呼吸,用自己的气息调动全身的力量,内脏可以得到很好的按摩,可以促进肠子里的脏东西排出体外,缓解便秘,可使消化功能加强,腰还会变细,改善失眠。