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1、手机屏幕亮度调低 很多人晚上都喜欢窝在被窝里玩手机,觉得这样特别暖和。其实,我们最好不要在被窝里玩手机,因为在被窝里玩手机,手机辐射会比较集中。我们在玩手机的时候最好把手机的灯光调到最低,也不要将手机屏幕正对着眼睛。 我们握着手机的时候,应该向下倾斜45度角,不要向上倾斜,也不要让手机的光直对着我们的眼睛,因为这样的姿势,手机的辐射最大。如果将手机正对着我们眼睛的话,我们的脖子受力就比较大,时间长了就特别酸痛。 另外,我们晚上在玩手机的时候,最好把手机的屏幕调到夜间的模式。我们都知道,眼睛感知字体是通过色差反应来识别的,也就是说两种颜色的色差越大,我们的眼睛看起来就越费力。 大自然里的颜色大致分为这几种,就是白红橙黄蓝靛紫黒,其中黑白两种颜色是最费眼睛的。我们晚上玩手机的时候最好选择冷色调,不要用暖色调的颜色,这样才会不伤害眼睛。 2、仰卧着玩手机 我们睡觉前玩手机的姿势也是有很多种的,有的人喜欢侧躺着玩手机,有的人喜欢俯卧在床上玩手机。如果我们侧躺着玩手机,那么我们左右两只眼睛所受的压迫力是不一样大的,时间长了,两只眼睛的视力就会下降。而且,无论我们是左侧躺卧还是右侧躺卧,枕头对眼睛的压迫都会导致大脑供血不足,时间长了,眼睛就会出现酸胀感,这样是非常伤害视力的。 另外,如果我们俯卧在床上玩手机的话,时间长了,手肘和大脑的血液循环就会变得不通畅,我们的身体就很容易出现疲惫的感觉。稍不注意的话,我们的颈椎还会出现惰性缺血的症状。 我们睡前玩手机的正确姿势应该是仰卧在床上,这样我们身体的各个部位都会感到非常舒适,同时也会减少手机辐射对我们身体产生的伤害。,我们一定要拿好手机,以防手机砸到脸上。 3、玩手机的时间不宜过长 无论我们做什么事情,都讲究适可而止和过犹不及,睡前玩手机也是这个道理。要想真正做到睡前玩手机不伤身,我们还是要控制好玩手机的时间。我们在晚上玩手机的时间最好不要超过一个小时,否则我们的记忆力和身体健康都会受到损伤。 众所周知,人的一天有两个记忆高峰,一个是早上十点左右,另一个是晚上九点左右,其它时间的记忆基本无太大的波动。我们在晚上十一点以后,身体的各个部分就开始新一轮的新陈代谢,这个时间段最好不要再玩手机了。 除此之外,我们在睡觉前玩手机的时候最好开着房间里的灯,这样就不会伤害我们的眼睛健康。同时,当我们睡觉的时候,最好要把手机放在离床比较远的地方,这样可以减少手机辐射对我们身体的伤害。 结语:随着时代的进步和社会的发展,手机已经成了我们日常生活中必不可少的用品。很多人出门都离不了这三样东西,就是手机、钱包和钥匙。虽然很多人都知道,睡前玩手机会伤害我们的身心健康,但是我们只要做到调节手机屏幕亮度,保持正确的姿势和控制玩手机的时间这三件事,我们就可以将手机对身体的危害降到最低。 睡前玩手机有什么危害篇3 手机已经走进千家万户,甚至每个人可以同时拥有几部手机,手机给人们的联络带来了极大的便利,对增进人们之间的感情确实是功不可没,互联网的诞生让人们之间的关系更加的接近,地球村的概念也因此植入人心,而手机更是更大的拉近了人们之间的距离,无论你是在地球的东端还是在地球的西端,无论你是在南极还是在北极,无论你在是亚洲还是在美洲,只要一部手机,就可以联系,现在正是手机的时代。 可是手机发展给人们带来便利的同时,如果使用不当也会给人们的健康带来危害,人们是可以利用万物的,也是可以创造奇迹的,但是,如果不能够正确的掌控,结果可能会被自己的文明彻底的毁掉,手机也是同样,用的好它是人们生活的帮手,用不好,它同样会成为人们健康的杀手,而且这个杀手却是无声无息的,等到意识到已经有点晚了。 实在是因为手机的功能太多了,太吸引人了,就连2、3岁的孩子都知道手机里有很多好玩的,真是小手机大乾坤,因此,现在到处可见的低头一族都是整天沉迷在手机的小小的世界里,甚至到了晚上也不睡觉,为了抓紧睡前的那半个小时,手机依然不离手,其实,这样做是非常危险的,这样的确很方便也很愉悦,却不知道健康的危机正在悄悄的来临,那睡前玩手机究竟有哪些危害呢?下面听我一一道来。 一、会导致视力下降 睡前玩手机很多人是躺在床上的,而如果躺着看手机,手机的高亮度的屏幕会对眼睛造成刺激,还会增加眼睛的压迫力,这种影响比躺着看书更大,因为不仅仅是角度的问题,还有强光的刺激,可谓是雪上加霜,并且非常容易造成两只眼睛的读数相差巨大。 二、会影响睡眠 睡前玩手机,一定是被手机中精彩的东西所吸引,不是看电影就是玩游戏,这些都会越玩越兴奋,而且会感觉时间过的很快,欲罢不能,所以会严重的影响了睡眠的时间,即使想睡觉了,可是情绪还是沉浸在玩的兴奋状态,绝对是很难尽快进入睡眠状态的,因此势必严重影响睡眠的质量。 三、会影响智力 手机的辐射是比较大的,这一点是毋庸置疑的。而手机屏幕的辐射会对人体的血液平衡有细微的影响,这些对健康不利,而且手机的信号接收的辐射还会影响人的脑部神经系统,时间长了导致人的智力会降低。 手机只是一个工具,千万不能沉迷,如果因为玩手机而伤害健康,那就真的不值得了。 睡前玩手机有什么危害篇4 对我们每个人来说,每天最开心的事就是忙完手头的事情后,回到家中,躺在温暖舒适的被窝里美滋滋的睡一觉。睡觉当然是我们每天必做的事情,不过很多人似乎觉得就这么睡觉有点太枯燥了,所以常会在准备入睡的时候做点其它事,最常见的就是玩手机了,相信绝大多数人都****惯睡前玩会手机,有的人甚至还会玩睡着了,就这样抱着手机入睡。 虽然手机在我们的生活中的地位不断提高,但是手机对健康其实也产生了一定的威胁,尤其是在睡觉前玩手机,那么对人体的伤害其实是加倍的,只不过很多人并不清楚这些危害,或者对这些危害不以为然,直接点说,经常睡前玩手机是会加快身体衰老进程的。