1 / 5
文档名称:

篮球小孩培训方案.docx

格式:docx   大小:12KB   页数:5页
下载后只包含 1 个 DOCX 格式的文档,没有任何的图纸或源代码,查看文件列表

如果您已付费下载过本站文档,您可以点这里二次下载

分享

预览

篮球小孩培训方案.docx

上传人:胜利的果实 2024/5/10 文件大小:12 KB

下载得到文件列表

篮球小孩培训方案.docx

相关文档

文档介绍

文档介绍:该【篮球小孩培训方案 】是由【胜利的果实】上传分享,文档一共【5】页,该文档可以免费在线阅读,需要了解更多关于【篮球小孩培训方案 】的内容,可以使用淘豆网的站内搜索功能,选择自己适合的文档,以下文字是截取该文章内的部分文字,如需要获得完整电子版,请下载此文档到您的设备,方便您编辑和打印。篮球小孩培训方案篮球是一项很有趣的运动,它可以提高孩子们的身体素质和挑战他们的技能和智慧。小孩子们学****篮球需要有一个合适的培训方案来帮助他们从基础开始,一步一步地掌握篮球技能。接下来,我们将提供一些适合小孩子们的篮球培训方案。篮球基本动作训练篮球基本动作训练是篮球基础中的基础,包括运球、传球、投篮、防守、以及一些基本的节奏感和协调性训练。以下是一些篮球基本动作训练方案的介绍。运球练****孩子们的运球技术应该是他们篮球生涯中的第一步,也是最重要的一步。在运球方面,我们建议从两个方向开始训练,一个是站立运球,一个是行进中的运球。:第一步,从低到高练****站立运球。让孩子们在固定的站立位置,提醒他们保持下腰,双手紧握住球,并让其向下滴落让球反弹到掌心处。然后让孩子们练****进行单手运球和双手同时运球。此外,学生可以练****进行交叉运球以及变向运球的训练。:第一步,从低到高地练****行进中的运球。可以用跨越步、鱼跃等方式运球,提醒孩子们要保持身体重心的稳定,低骑着球、肩膀平且微微向前倾斜。协调好左右手以及转移重心的速度,让孩子们能够在行进中自如地运球。传球练****传球是篮球中不可缺少的技术之一,需要孩子们学****的传球类型包括直传、横传、挑球传等。:下传和上抛传两种常用直传,小孩子因为身体素质还不够好,可以先从下传开始练****通过技术指导,让他们摸着感觉熟悉了下传后再一步步过渡到上抛传。天天练****时间不必很长,45次为一组12组为一个单元,就能够让孩子们在轻松愉快的氛围下掌握技能。:横着传的难度略高,目标难度在于横着传球时对方场地中会间歇性敌人的干扰;配合恰当的传接球技巧,使经常处于紧张与暴风骤雨之中的篮球比赛有更多的乐趣。让孩子们在练****过程中透彻领悟到颠球和传球,力求无侧身倾斜,把膝盖稍微求一下以可以创造出空间来,使身体与地面之间保持合适的距离。:博大精深的传球技术中挑传球乃是技巧含金量最高,难度最大的技术之一。因此,在平时练****中,不仅要培养孩子们的协调能力和配合意识,还要教育他们做到耐心、专注、细致,抓实细节,勤于练****同时,在传球基础熟练的情况下,孩子们需要多角度训练挑传的方法和练****场次,从而提高传球技巧。投篮练****在篮球比赛中,投篮是得分的重要方式。投篮练****应该注重投篮姿势、投篮技巧、投篮节奏等方面的训练。:投篮姿势要准确,身体平衡要稳。站在底线上学****立定练****姿态和投篮准备,手臂必须高于头顶,在投篮准备的时候要在站定的状态下学****灌篮,并记住,摆节和灌篮随意选择!:投篮技巧不多说,前面我们已经提到,需要孩子们在练****中不断改进自己的投篮方式,以及时掌握进攻的旋律。在练****中,要逐渐增加投篮杆的高度,从地面开始练****然后逐次提高到胸部、腰部和头部。:应该教会孩子们如何掌握投篮的节奏,让他们学会在投篮前找到自己的节奏,稳步、平和地走向篮球罚球线。防守训练篮球比赛的关键在于进攻和防守的协调。在防守方面,需要从基本防守开始,逐步让孩子们熟悉进攻和防守的技巧和战术。:基本防守可以分为个人防守和区域防守。区域防守较容易掌握,孩子们可以利用盯人的方式增加进攻的难度。在个人防守方面,要教孩子们如何通过快速走位和防守姿势来控制对方的进攻。让孩子们学****如何注意自己的身体平衡和灵活度,适当的身体接触是可以的,但必须懂得如何完成。:通过切换攻守,让孩子们学会如何在进攻和防守之间进行平衡,杀出自己的一片天。在这个阶段,一个好的团队合作正在形成,越来越多的孩子们已经掌握了进攻和防守的技巧和战术,训练中也逐步转换为真正的比赛模式。篮球小孩培训方案实施篮球小孩培训方案的实施,需要根据不同的孩子年龄、性别和技能水平来制定个性化方案。以下是一些切入点:学生的基本素质和篮球经验水平通过小组教学的方式安排比赛仿真训练常规反复加强训练,增加练****时间让孩子们参加社区或城市市区的篮球比赛给孩子们提供奖励激励他们的积极性和努力程度结论篮球小孩培训方案需要注重阶梯式和创新性的训练方式,这样才能使孩子们最大化地提高他们的身体素质、技术能力和战术素质。当然,为了帮助孩子们更好地掌握篮球技能,培养篮球精神,也需要家长的支持和鼓励,让孩子们尽情享受这个美妙的运动!