文档介绍：该【肌力、肌耐力训练的原则和方法 】是由【相惜】上传分享，文档一共【58】页，该文档可以免费在线阅读，需要了解更多关于【肌力、肌耐力训练的原则和方法 】的内容，可以使用淘豆网的站内搜索功能，选择自己适合的文档，以下文字是截取该文章内的部分文字，如需要获得完整电子版，请下载此文档到您的设备，方便您编辑和打印。肌力、肌耐力训练的 、肌力训练的应用范围防止废用性肌萎缩防治肢体创伤炎症时的肌萎缩促进神经系统损害后的肌力恢复维持肌肉功能有选择地增强肌力、调整肌力平衡矫正原发性脊柱畸形及平足,增强躯干肌力,调正腹、背肌平衡、增加脊柱的稳定性,防止颈椎病及各种慢性腰痛增强腹肌,改善呼吸功能,、肌力训练原那么(一)肌肉的收缩形式:等长收缩〔ontraction〕等张收缩〔ontraction〕等张缩短〔向心性收缩〕等张延伸〔离心性收缩〕.等长收缩特别适用于骨折、关节炎或因疼痛关节不能活动的情况下进行的肌力增强训练指示患者用全力或接近全力使肌肉收缩,维持3-10秒(一般持续6秒)。〔向心性收缩〕等张延伸〔离心性收缩〕图2 肱二头肌的等张收缩.(二)。假设在无阻力的情况下训练,那么达不到增强肌力的目的。%,并持续训练6周,才可取得明显的效果。***到疲劳但不应过度疲劳的原那么。.肌力训练的原理〔超量恢复示意图〕超量恢复规律肌肉练****引起肌疲劳适宜的练****频度练****疲劳恢复超量恢复原有功能形态水平形态功能变化.(三)肌力训练的运动处方肌力训练的形式运动量选择:(生物肌电反响)被运活动辅助主动运动(助力运动)主动运动抗阻运动:等张抗阻、等长抗阻.