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3、我们要做个乐观的悲观主义者。就是做自己想要做的事情,对未来抱有希望,这样有助于自己不会半途而废,同时还不能就想着自己就一定能够达到目标,有想到万一成功不了怎么办!这样既是警醒自己,也是督促自己,才有可能最后成功。自控力读后感4 自控力是一个人从幼稚到成熟的深刻表现。没有自控力的人是没有好****惯,而没有好的****惯就不会有好的人生。我在想既然自控力对我这么重要,那我如何才能提高自控力呢?斯坦福大学的心理学家凯利·麦格尼格尔教授的人气新书《自控力》就是介绍如何提高自控力的一本好书。这本书写作的最大特点是以解决问题的方案形式出现的,不像我们平时阅读的书目一样的分章节。 整本书大都从不同的角度在论述方法,归结起来提升自控力的方法有以下几点: 1、设定长远并切合实际的目标,最好将目标步步分解。长期目标与短期目标激励相结合。 2、自我形象认知。将一个将来理想中的自己作为这个认知的范畴,提升面对诱惑时的自制力。书中没有对于自我想象进行进一步论述。但这显然是一个更浩大的工程,提升个人修养与境界从来都不是想象画个框框就可以轻松实现的。 3、,适当的回避有助于将眼光放到长期目标上。 自控力也有很容易失控的时候:当我们面对压力时不能认真倾听自己内心的诉求时造成的自我约束的放松。 那么我们应该怎样防止这样的事情发生呢,作者没有回避这样的问题解决方法:面对诱惑我们不能简单的认为自己是可以回避解决的。显然实际中我们越想回避什么自己越是往上面放心思。这时候作者提出的作法是:“用心感受自我忠于你的感受,但别相信你所有的想法。”用对内接受自我,对外控制行动的方法驾驭自我的冲动。作者进一步详细说:你无法控制会出现什么想法,但你不必接受他的内容……换言之你可以对自己说“好吧,那种想法又来了,有得心烦。不过,这就是思维的运作方式,他并不一定意味着什么”但不要对自己说:“好吧,我想这是真的。我真是个糟糕的人,糟糕的事会发生在我身上,我想要接受这一点”。这真是个想得开的好办法,有什么比放低身段,坦然面对自己的想法更能解决问题的呢。 从这本书里学到的最重要的一点我觉得就是把“我不要”换成“我想要”的思维方式,只是换一个角度思考,对自己的意义就大大的不同了。自控力读后感5 初读这本书就被书里的一些科学实验所吸引,科学实验的结果往往和自己的原有观念相反,也许正是这种别出心裁,才让人饶有兴致地往下读。 本书的亮点不仅在于新颖的科学实验,更是本书在每一章节都有总结,有助于读者更好地理解每一章的主旨,加深印象。本书所提到的提升自控力的一些方法和相关的建议,在这里分享给大家,与君共勉。 一、意志力训练的方法:每天5分钟大脑冥想训练,在脑海中默念“呼”和“吸”,把注意力集中在呼吸上。当你开始走神的时候,重新集中注意力。当然每天的运动和充足睡眠必不可少,可以更好的促进意志力训练。 二、影响意志力的因素:感觉到压力时,试着放慢呼吸,增强抗压能力。压力和意志力相抗衡,所以要想提升意志力,必须释放压力;饥饿会降低意志力,饿的时候及时补充坚果类小零食,不让自己长时间处在饥饿状态。 三、高效工作法则:将重要的事情永远放在第一位。 四、不为放纵行为作辩护,不盲目奖励自己,盲目奖励会让人迷失方向,偏离目标和自我感动。放纵自己时想想自己的目标和努力的原因。 五、不向明天赊账,从今天开始。谁也不能保障未来的你可以做得更好,不能把压力都给未来的那个自己。可以给五年后、十年后的自己写邮件,将对自己的期望等等都写在邮件里,定时发送。 六、巧妙利用多巴***,把自己不想做的事情变成想做的'事。 七、远离让人产生恐惧的事物或者新闻,因为这些新闻会增加自己的恐惧,让人不适,不利于实现目标。 八、面临失败时,自我同情比自我打击有效得多。要学会原谅自己,过多的责备会让人一蹶不振。 九、乐观的悲观主义更能成功。预测你什么时候、会怎样受到诱惑和违背承诺,想象一个不让自己放弃抗争的具体方法。 十、面临诱惑时,运用“10分钟延迟法则”。 十一、公开自己的挑战,想象别人都在关注自己,这样可以时刻激励自己。 请一定要提升自控力,不断努力,这样马斯诺所说的自我实现需求终有一天得到满足。自控力读后感6 周日是我的阅读日。 一早我便来到年轮课堂,开启新一天的阅读之旅。早就听说了阳光姐姐的书《自控力是我的魔法棒》,我对于和她的邂逅很是期待,今天我梦想成真了,我特别高兴,怀着迫不及待的心情打开书本,读了起来。 我以前单纯的以为阅读的过程很有趣,但在读完这本书后,我觉得实践和应用起来更值得提倡,通过阅读这本书让我学到了人要有自控力,有一颗包容之心,用适当的方式去对待人和事。 本书每一章都有6个部分,首先是一些小朋友的来信,;接着阳光姐姐会给他们回信,教大家如何运用正确方式解决问题;然后会有一些与本章有关的名言;最后会有一些题来考验读者。我最喜欢的部分是成长故事袋,讲的是一些名人故事。 这本书精彩连篇,使我看得入迷,有种身临其境的感觉,仿佛我就是那个充满烦恼的孩子,在阳光姐姐的引导下豁然开朗。从小就喜欢看阳光姐姐的书,今天看了这本书让我受益匪浅。 当然我觉得最能够让大家产生关注和共鸣或议论的就是爱玩手机游戏怎么办?这个话题,这可说中了广大中小学生的心声啊!它讲述了一个小学生的班级掀起了一股游戏热。特别是奇奇暖暖,甚至有同学带头充钱,导致小朋友的母亲十分生气。我虽不充钱,但每到长假,也会忍不住拿起手机玩游戏。阳光姐姐的方式是从根本上解决问题,她是这么说的:最简单的办法,就是换掉自己的智能手机,用最普通的按键手机。阳光姐姐还说:在学校不参加任何游戏讨论,为自己培养新的兴趣爱好。 我想说阳光姐姐真的是一位爱生活有情趣的热心人,她关注时下热点,关爱读者,了解我们,在我们迷茫的时候,在我们需要帮助的时候,尽力助我们擦亮眼,识真相,用真情,走进生活,发现生活的美,使我们抵制诱惑,从容面对,过好生活的每一天。自控力读后感7 此书为心理学著作,其中有两点读后感触颇深: 1、监控自己的行为,反省过往的意志力状态,失控行为,诱因等。我们当培养自己这种****惯行为。 2、自控的基石就是认识自我,关心自我,提醒自我。也是全书的及操控意志力的核心。