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志愿者一次,并要他们提供一个尿样。Shilo测量了褪黑激素分解物的浓度。结果说明饮用含咖啡因咖啡的人体内的褪黑激素的浓度是饮用脱咖啡因咖啡的人体内褪黑激素浓度的一半。在?睡眠知学?上发表的一篇论文中,研究者表示咖啡因阻碍促使褪黑激素产生的酶的形成。Ohayon建议爱喝咖啡的人午饭后应该换喝脱咖咖啡,因为要排除体内的咖啡因要用好几个小时。第八篇:健康饮食“清洁你的盘子!〞和“成为洁净板club1的一员!〞几乎每个孩子在美国已经听说过这个来自父母或祖父母。通常情况下,它是伴随着呼吁:“想想那些在非洲的饥饿孤儿2!〞当然,我们应该感谢每一口食物。不幸的是,很多人在美国拿太多bites3。而不是停留“清洁盘〞,也许我们应该节省一些食物的明天。据新闻报道,美国餐厅都局部地归咎于不断增长的肚子。一个效劳员把一盘食物在每个客户面前,用两到四倍由政府推荐量,,大多数餐馆尽量给他们。他们希望有客户抱怨过多的食物,而不是太少。芭芭拉罗尔斯,在宾夕法尼亚州立大学营养学教授,告诉今日美国那家餐厅的份量开始增长在20世纪70年代,同样的时间,美国的腰围开始扩大。健康专家们试图让许多餐馆,为更小的局部。现在,很明显,一些客户都在呼吁这一点。餐饮业贸易杂志QSR品牌上月报道,57%的超过4000名受访者相信餐厅提供局部过于庞大,23%的人没有意见;20%不同意。但仔细看看调查说明,谁买不起美食,许多美国人还是喜爱大的局部。那些收入每年至少15万美元的百分之七十倾向于较小局部,但那些收入低于25,000美元,只有45%希望更小。这并不是说工人阶级美国人不想要吃得健康。它只是,长时间在低报酬的工作后,,快乐地节省一点钱,明年的圣诞礼物。第九篇:美国将在一月启动一项耗资32亿美元的儿童健康研究工程美国卫生部门官员在星期五称:美国将在一月启动一项耗资32亿美元、将持续20余年的研究工程,此工程将对10万名美国儿童从出生前到21岁的健康状况进行跟踪研究。来自美国国立卫生研究院的官员称:他们希望此项将在全国范围内的105个地点展开的研究,将有助于识别儿童早期生活对日后开展的影响,其目标是研究出新的治疗和防止疾病的方法。此项研究将对遗传和环境两个因素进行测试。环境因素如婴儿接触的某种有损健康的化学品。研究院表示,研究人员将收集研究对象的基因和生物样本,以及母婴生活环境当中的空气、水、灰尘和建筑材料的样本。这些官员称目前此项研究已经花费两亿美元,而这项研究预计耗资32亿美元。担任美国国立卫生院尤尼斯肯尼迪施莱佛美国国立儿童健康和人类开展中心的负责人的杜安亚历山大博士对记者说:ofruraldrinkingwatersources,pletewithwarningsigns,workprotectionfacilitiesofruraldrinkingwatersources,pletewithwarningsigns,workprotectionfacilities5ofruraldrinkingwatersources,pletewithwarningsigns,workprotectionfacilities“我们期待从长远来说,此项研究成果将有利于国家卫生保健费用开支的节约。〞此项研究将于一月开始,届时北卡罗琳娜大学和纽约西奈山医学院将开始与报名参加此研究的孕妇签约,合约中规定这些将要出生的孩子将被此工程跟踪调査至21岁。据此工程的负责***特沙伊特称,早期的研究将围绕导致早产现象的因素展开,这种现象近年来已越发普遍。研究院称,研究对象将从农村、城市和郊区广泛选取,他们涵盖不同的收入阶层和受教育程度,以及不同的种族。第十篇换抽雪茄?政府研究说明一天抽一到两支雪茄使唇、舌、口腔、咽喉得癌症的几率提高一倍。马里兰的贝瑟斯达国家癌症研究机构的研究员说,每天抽雪茄增加肺癌和食管癌的发病率,会使喉癌的发病率提高6倍。另外,,使食道癌的发病率提高到不吸烟者的4倍。吸雪茄对健康的影响是文章?雪茄:健康影响与倾向?中八个问题中的一个。研究人员说,一支大雪茄排放出的烟草特有的致癌亚硝***是一支香烟的90倍。国家癌症研究所的负责人RichardKlausner博士在一次发言中说:“这篇文章为国家提供了清楚而有价值信息,它指出了的关于雪茄消费的令人不安的增长及其对公众健康造成的严重后果。〞“事实很显然——雪茄中的有害物和致癌物和香烟一样,与几种癌症和心脏、肺部疾病发病率的增长有关。〞他又补充说:“换句话说,雪茄不是香烟的平安替代品,它一样可以令人上瘾7Klausner警告说:“对那些想要抽雪茄的人,我们的忠告是"~不要抽。对那些正在抽雪茄的人来说,要彻底消除癌症、心脏病和肺病的患病风险,唯一途径就是戒烟。,,国家癌症研究所的新闻简报透露,在雪茄对被动吸烟者的健康影响方面还没有进行研究,但是“……大量的有力证据说明被动吸烟者中肺癌发病率增长了〞。第十一篇:失眠失眠失眠是进入绝经期女性的普遍疾病。失眠是指不能入睡或不能长时间睡着,或有对自己的睡眠不满意的感觉。对那些晚上出盗汗的女性们来说,她们夜里经常醒来,因而休息不好。一般来说,一停止盗汗,正常的睡眠就会恢复。如果正常的睡眠规律不能恢复,那么可能成为或已经成为慢性失眠了。那么如何判断是否得了慢性失眠呢?如果在一个月内你每晚或大局部晚上都失眠了,那你就得了慢性失眠。如果你没盗汗那就应该找找其他的原因。抑郁和焦虑是最普通的导致慢性失眠的原因。如果你感到抑郁那就需要找一个合格的保健工作者来对你进行检查。像不宁腿综合症这样的动作异常是导致失眠的第二大原因。有一些新药可能会对此有帮助。其他一些通常的原因就是不固定的工作时间和疼痛。有将近30%的失眠者没有显著的原因。对这些病人的治疗方法一般是吃***。去年估计有25%的美国成年人吃药以保证睡眠。大家一致认为服用***应用最小剂量,用药期尽量短。睡眠卫生主要是指改掉坏的睡眠****惯。建议是:困了就睡觉,不要非等到指定的时间;晚上不要摄取咖啡因和酒精等物质。ofruraldrinkingwatersources,pletewithwarningsigns,workprotectionfacilitiesofruraldrinkingwatersources,pletewithwarningsigns,workprotectionfacilities27ofruraldrinkingwatersources,pletewithwarningsigns,workprotectionfacilities第十二篇:关于感冒的常识目前尚没有找到彻底对付感冒的方法,但至少我们可以预防感冒。感管这一名称的由来是因为这种病症常见于冬天。而事实上受凉和感冒并没有什么因果关系。感盲是由鼻病毒的传播引起的,而且直到今天,医学能告诉你的只是如何去预防而不是如何根治感冒。感冒病毒经常通过儿童传染给***,因为儿童易得感冒——平均一年里有8次左右。为什么小孩比父母更加容易得感冒?答案很简单。儿童不可能对多种感冒病毒都具有免疫能力。感冒病毒有150多种。一个人不可能两次感染上同一病毒。被一种病毒感染后人体就会产生对它的免疫力。但这种免疫力只是针对这一种病毒。感冒传播的途径通常不是打喷嚏和咳嗽,而是身体的直接接触。最普通的途径是从别人的手传到你的手中,再传到你的鼻子或眼睛里去。感冒病毒最集中的地方是小孩的拇指甲盖里,尽管在皮肤等光滑外表上病毒也能存活几个小时。保持卫生是最好的预防方法:经常用消毒肥皂洗手,尤其是当家里有小孩患感冒时。然而即使注意卫生也不能预防所有的感冒。当你咳嗽、打喷嚏、流鼻涕时该怎么办?服两片阿司匹林,大量喝水,睡一觉,这个老法子还是很有效的。也可以试试一些偏方,用热开水加糖(或蜂蜜〕和柠檬汁内服,这个方法也很管用。。第十三篇:药物反响一导致死亡的主要原因?美国医学会杂志?曾登载一篇报告说,美国每年有10万多名病人死于药物反响。药物反响在美国已成为导致死亡最重要的原因之一。加拿大安大概多伦多大学的研究人员说:“在美国,严重的和致命的药物反响发生的频率极高。,,。研究者对美国医院过去30年有关用药不良反响的39种研究成果进行了分析。将用药不良反应定义为“药物剂量用于人体预防、诊断及治疗目的而造成的任何有害、非成心和不良的效果〞。根据这项研究,%的住院病人每年有一次用药不良反响。研究人员估计,“1994年共有2,216,000名住院病人出现了严重的用药不良反响,106,000名病人出现了致命的不良反响。〞这意味着用药不良反响在美国可列为引起死亡的第四大单项因素。研究者补充说,这些数字也许只是保守的,因为他们对用药不良反响下的定义,不包括错误服药、过量用药、滥用药物和治疗失败所造成的后果。控制药物不良反响也意味着花费更多的钱。一项美国研究估计,治疗药物不良反响的总费用,每年高达40亿美元。马萨诸塞州波士顿妇科医院的医生DavidBates认为许多用药不良反响是很容易预防的,因此医护人员应该多加注意这个问题。“当一个病人产生了变态反响或过敏反响时,医护人员往往没有记录下来,〞Bates指出,ofruraldrinkingwatersources,pletewithwarningsigns,workprotectionfacilitiesofruraldrinkingwatersources,pletewithwarningsigns,workprotectionfacilities7ofruraldrinkingwatersources,pletewithwarningsigns,workprotectionfacilities“令人不安的是,病人常常服用那些明知会有变态反响和过敏反响的药物。〞Bates相信在国内许多医院里逐步建立起来的电脑化监督系统将有助于减少这种工作上的失误。第十四篇梦研究说明,在梦里人们是在看、在听而不是在想。就感官而言,在几乎所有的梦中都有视觉体验;听觉体验占40%~50%;触觉、味觉、嗅觉和痛觉所占的比例相对较小。〔梦中〕一般有相当程度的情绪表现,通常是一种诸如恐惧、愤怒或欢喜等纯粹和单一的情绪。有两种区别明显的睡眠状态。第一种状态称为NREM睡眠〔非快速动眼期睡眠〕,它占据睡眠时间的大局部,这时,人的脉搏相对较慢,血压相对较低,醒来后也很少或者不说做了梦。第二种睡眠,通常称为REM睡眠(快速动眼期睡眠〕。它在睡眠时周期性出现。这时,双眼急促移动,醒来后经常会说做了梦。人夜间有4~5小时的REM睡眠是较为典型的,无论他是常能记得这些梦,还是很少或根本不记得。它们约每90分钟出现一次,总共约占去25%的夜间睡眠〔新生儿占50%之多〕。有证据说明,每段梦境通常延续5~20分钟。假设是在REM期间,通过声音与触摸便可使梦者进入梦中。虽然或许有一些人说在他们的NREM睡眠中有思维活动,但是这种活动通常是类似思维的断断续续的小片段而已。现代对梦的研究在如何对梦的内容作一般解释方面有两种集中的看法。一种观点认为,梦本身没有意义,只不过是人脑将新信息汇入记忆的一种过程而已。另一种观点认为,梦是用图像语言象征真实意义,这种图像语言和有意识的逻辑思维有所区别。倘假设梦表达梦者的重要愿望、恐惧、忧虑和烦恼,那么对梦的研究分析就有助于揭示对人的思维功能以往所未知的方面。第十五篇乐观的人不容易感冒乐观情绪助你远离感冒最新研究显示,保持乐观积极的情绪是预防感冒的最正确途径。一项令健康受试者接触感冒病毒的实验证明,积极情绪类型的受试者受感染的几率相对较小这个名为“积极情绪可以帮助预防感冒及其他疾病〞的发现被刊登在?身心医学?期刊上,而究其原因那么分为客观和主观两方面。客观原因是积极乐观的情绪有助于增强免疫系统的功能,而主观原因那么是:心情快乐的人较少受到咽痛和流鼻涕的困扰。来自匹兹堡卡内基?梅隆大学的SheldonCohen博士是此研究的主要参与者.,他解释道“积极情绪类型的人对于病毒的免疫反响可能较常人不同〞,“而且当患感冒时,他们往往不会把自己的病情想象得太糟糕。〞在此前一项更早的研究中,Cohen及其同事就曾经发现,积极情绪型的人对感冒病毒似乎不太敏感,但当时并不能确定引起这种区别的是性格特征因素。在这次新的研究实验中,研究者对193名健康的受试者进行了标准的性格测试,包括自我认为的健康程度以及情绪类型等。其中那些更倾向于心情愉快、精力充分且平易近人的受试者为积极情绪型,而那些总是心情不快、紧张并对旁人心存敌意的受试者那么属于消极情绪类型。研究者给每位受试者提供了含有感冒病毒或某类流感病毒的滴鼻液,在接下来的六周里,每位受试者每天汇报他们各自的身体反响,如疼痛、鼻塞、打喷嚏等。而研究者那么要统计各种客观数据,如受试者每日黏液分泌物化验结果等。根据实验的一些客观统计数据〔如鼻涕化验结果〕,Cohen及其同事发现,积极情绪类型的人患感冒的时机相对更小一些。ofruraldrinkingwatersources,pletewithwarningsigns,workprotectionfacilitiesofruraldrinkingwatersources,pletewithwarningsigns,workprotectionfacilities9ofruraldrinkingwatersources,pletewithwarningsigns,workprotectionfacilities第十六篇为生存而食粗茶淡饭或许能给你健康和长寿,但这并不有趣——很有可能也没必要。即便在年老以后才开始节食我们也能在很大程度上保持住青春活力。加州大学Riverside分校的斯蒂芬?斯潘德尔及其同事发现,只要连续四周限制一些衰老的老鼠进食,它们的肝脏基因就会变得和衰老前一样充满活力。虽然老鼠的肝部基因恢复活力不会逆转它们在其他方面的老化,但是却有助于这些老鼠的肝脏对药物的新陈代谢和去除***。斯潘德尔的队员们一直给其中的三只老鼠正常量的饲料,而给另外三只老鼠正常量饲料的一半,给三只34个月大的老鼠〔相当于人类年龄的70岁〕喂了一个月的半量饲料,之前这三只老鼠的饲料量是正常的。研究者们检查了这些老鼠肝脏的11,000种基因的活性,发现正常饲养的老鼠有46种基因随年龄的改变而改变。这些改变都与体内自由基的产生有关——这对老鼠的健康来说不是什么好消息。而对于那些终身都在节食的老鼠来说,那46种基因中的27种仍然继续保持着青春活力。但是最令人吃惊的发现却是那些只是在老年时期节食的老鼠们受益于70%的基因变异。“这只是第一个这些效果迅速起作用的暗示〞,来自华盛顿特区周边的国家老年学学院的哈勃?华纳说。至今仍然没有人清楚卡路里的控制对人类来说是否如同对老鼠那样有效,但是斯潘德尔对此充满了希望:“有足以引人注意的证据说明这同样有效。〞如果这确实也对人类有效,我们有理由相信肝脏也可能恢复活力。举个例子,随着我们一天天衰老,我们的身体对药物的新陈代谢越来越没有效率。短时期内的节食,斯潘德尔说到,完全足以保证药效。但是斯潘德尔并不确定这个方法值得尝试。“老鼠患病少了,寿命延长了,但是它们很饥饿,〞他说,“即使能清楚地认识到节食的成效,人们仍然很难在餐馆中说自己只能吃一半的食物。〞斯潘德尔希望我们根本就不用节食。他的公司,加利福尼亚州的寿命遗传学公司,正在寻找有限制卡路里效能的药物第二局部(AB级)第十七篇吃土豆给出你的免疫系统以鼓励食用土豆能促进我们的免疫系统吃土豆有益于肠道健康,而且对整个免疫系统也有益,尤其是吃土豆色拉和凉吃。在对动物模式的一个研究中,西班牙的调查者发现用未经加工的土豆淀粉喂养的猪不仅肠道更健康,而且白血细胞的水平降低了,如血液中的白细胞和淋巴细胞的数量。白血细胞通常是身体受到考验而产生炎症和疾病时产生的。西班牙研究者们所观察到的白血球水平的整体下调意味着未经加工的土豆淀粉具有全面的有益的作用,也就是总的来说身体是更加健康。白血球数量降低了大约百分之十五。淋巴细胞数量的降低显示炎症指标的下降,然而观察到的淋巴细胞浓度和淋巴细胞凋亡的减少却是惊人的。在对此进行的最长的研究是用未经加工的土豆淀粉喂养猪14个星期后来判定淀粉对肠道健康的影响。“在实验中使用未经加工的土豆淀粉,就是为了模拟富含耐久淀粉的饮食所起的作用。〞西班牙巴塞罗那自治大学的研究负责人JoseFranciscoPerez这样说道。人们不吃未经加工的土豆,但是却吃很多富含耐久淀粉的食物,比方说凉的熟土豆、豆荚、粮食、绿香蕉、面食、谷物等。人们食用的淀粉大约有百分之十为耐久淀粉,也就是不能無小肠中消化,而是分流到大肠,在大肠中发酵的淀粉。食用淀粉被认为可以降低大肠癌的得病几率,还有可能对过敏性肠综合征起作用。免疫学专家LenaOhman的研究小组曾发现过敏性肠综合征病人的淋巴细胞数量并没有改变,然而淋巴细胞却是从周