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老年人秋季中医养生.pdf

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老年人秋季中医养生.pdf

上传人:青山代下 2024/5/21 文件大小:216 KB

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文档介绍:该【老年人秋季中医养生 】是由【青山代下】上传分享,文档一共【4】页,该文档可以免费在线阅读,需要了解更多关于【老年人秋季中医养生 】的内容,可以使用淘豆网的站内搜索功能,选择自己适合的文档,以下文字是截取该文章内的部分文字,如需要获得完整电子版,请下载此文档到您的设备,方便您编辑和打印。老年人秋季中医养生秋天到了,如何做好老年人秋季中医养生,提高老人生活质量,生活快乐美好,从而达到健康长寿。中医养生包括如下;气候特点;心理调养;生活起居;合理饮食;疾病防治等五个方面。一是气候特点;立秋之日到立冬日止,期间度过七、八、九月,经过处署、白露、秋分、寒露、霜降等季节,它以中秋节(表历八月十五日)作为气候转化分界;分为初秋、仲秋、晚秋。早在古代黄帝《内经》指出:“秋三月,此谓容平,天气以急,地气以明,早卧早起,与鸡俱兴,使志安宁,以缓秋,刑收效神气,使秋气平,无外其志,使肺气清,秋气之应,养收之道。”这充分说明秋天是阳气处“收”这一状态的时段,昼渐短,夜渐长,能量释放的时间逐渐短了,收藏的时间逐渐长了,繁茂渐被调零所取代。二是心理调养:秋天凉爽宜人,但气候干燥,气温变化不定,冷暖交替,秋风落叶,万物凋零给人体心理。生理带来一定影响。老年人心中容易引起凄凉、苦闷,垂暮之感,易诱发消沉的心绪。因此,秋季的精神调养至关重要。古代宋朝养生家陈直云:“秋时凄风惨雨,多动伤感,若颜色不乐,便须多方诱悦,使役其心神,则忘其秋。”因此,老年人秋季养生首先要有乐观情绪,老年人要静心想想愉悦的事,多去看看硕果累累的果树。以平静安乐的心情,对待大自然季节交替所表现的春暖秋凉,保持神志安宁,收神敛气,增加生活中的乐趣。例如:琴棋书画,养鸟养鱼,花卉盆景、写作、垂钓、唱歌跳舞,使自己的情绪得以升华。三是生活起居:秋季温差大,风寒邪气极易伤人,抵抗力较弱的老年人,为避免旧病复发或增患新病,宜逐渐增衣,切不可顿增顿减,以防寒气侵袭,诱发新病。老年人可根据自己身体的状况,选择一些适合自己的户外活动,身体好的可爬山、钓鱼、郊游等。体质差的可做活动量较小的项目,如:户外散步、打太极拳、气功等。老人要注意防寒保暖,有条件的可每日坚持用冷水洗脸,擦鼻,甚至洗冷水浴,以提高耐寒防感冒能力。秋季养生大家应多泡脚,促进血液的循环,舒筋活络,放松肌肉,秋季还要注意居室通风,天凉了也要保持居室经常通风,当室内外温度相差10℃时,15分钟即可将室内空气交换一遍。四是合理饮食:老年人秋季要想少病,保持健康,,就要注意饮食调养,饮食要以“滋阴润肺”为基本准则,另外还应“少辛增酸”。喝水养阴,水为阴中的至阴,水为万物之母。秋天主燥,燥邪的特点是干,所以要多喝水以滋润。天干物燥,饮食养阴,食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等,可以起到滋阴润肺养血的作用。多吃秋季水果,秋梨、苹果、香蕉、葡萄、橘子、橙子、柚子等。泡菊花茶,菊花可明目,润肺,白菊功效偏于肺,黄菊功效偏于清热,明目。初秋宜服平补之品,如鱼、瘦肉、禽蛋、奶制品、豆类以及山药、红枣、莲子、桂圆、黑芝麻、核桃等。仲秋宜润补滋阴润燥的食物,如:芝麻、核桃、蜂蜜、梨、甘蔗、柿子、香蕉、橄榄、百合、银耳、萝卜、鳖肉、乌骨鸡、鸭蛋、豆浆、乳品。晚秋宜滋补:芡实、红枣。花生仁加红糖炖汤服,或用芡实炖牛肉等。饮食原则不能过饱,吃八分饱,少病无烦恼。暖胃饮食,脾胃后天之本,胃喜恶湿,避免过寒冷食物。按时进餐,太晚会给肠胃增加负担,“胃不和则卧不安”。清淡饮食要少放盐,不宜过咸,不要吃太油腻食品,谨防高血脂、高血压。容易消化,不宜吃过硬食物或果实,保护牙齿和肠胃。五是疾病防治:肺气虚:气息无力,言语无力及喘无力,自汗畏风、面色淡白,脉弱。治疗多做深呼吸以增强肺功能补益肺气。服用冬虫夏草、燕窝、人参、西洋参、党参、太子参、黄芪、山药。等可用冬虫夏草3~5克炖肉服或煎水服。燕窝1个,洗净炖肉服或水煎服。亦可用人参3克、白术10克、麦冬10克、陈皮10克煎水服。西洋参3克煎水服或泡水。肺气虚,益肺气,北沙参或太子参炖燕窝及肉,燕窝1个洗净炖猪肺吃。秋天容易患鼻窦炎、口腔溃疡、唇舌生疮、痈疖及各风火或虚火牙痛。鼻窦炎方:急性期宜龙胆泻肝汤加减。饮食疗法:苍耳子茶、苍耳子、辛夷、白芷、薄荷、葱白、茶叶泡茶饮。口舌生疮。多见于虚火上炎,可采用知柏地黄汤加减,如久治不愈者可采用引火归源法,在上方在川牛膝10克、。痈疖或实火牙痛,可清热滋阴治疗,药如金银花、连翘、薄荷、生地等。温燥型气管炎:发热、咳嗽、痰稠而黄、舌黄、口干、气粗、咽痛、尿黄便干。黄芩3克、枯梗3克、麦冬5克、金银花3克、甘草3克泡茶饮。忌口辛辣香燥之品。凉燥型气管炎:有慢性气管炎病史,秋天伤风受寒,引起发热咳嗽、口干、少痰、恶寒、干咳,宜解表润肺。可用苏叶5克、麦冬5克、桔梗5克、川贝母5克、甘草3克泡水饮。中药饮片:麦冬5克、百合5克、桔梗5克、陈皮3克、甘草3克泡茶服。中成药:清肺化炎丸、竹沥水、蛇胆川贝之类以养阴生津,清肺化痰。老年人秋季中医养生的意义,老年人秋季中医养生来源实践,他通过以运动、饮食、情志等相结合,以达到预防和改善已病状态,从而提高老人生活质量之目的。诺贝尔奖获得者皮特梅达沃爵士指出:“延长健康,快乐的美好生活是医学的灵魂。”,中医养生是历史文化的瑰宝。相信各位老人能在中医养生学正确指导下,养成良好的生活****惯,提高生活质量。祝愿每一位老年人生活快乐,健康长寿!