文档介绍：该【春季食疗养生 】是由【办公资源】上传分享，文档一共【45】页，该文档可以免费在线阅读，需要了解更多关于【春季食疗养生 】的内容，可以使用淘豆网的站内搜索功能，选择自己适合的文档，以下文字是截取该文章内的部分文字，如需要获得完整电子版，请下载此文档到您的设备，方便您编辑和打印。春季食疗养生<编号>主要内容春季,让身体和万物一起复苏春季的饮食构成12春季怎样进补春季疾病的饮食防治3<编号>黄帝内经《素问●四气调神大论》“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣。夜卧早起,广步于庭,被发缓行,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。逆之则伤肝,夏而寒变,奉长者少。”<编号>3不要滥行杀伐,多施与,少敛夺,多奖励,少惩罚,这是适应春季的时令,保养生发之气的方法。1春天万物复苏,应该早睡早起,披散头发,解开衣带,使形体舒缓,放宽步子,在庭院中漫步缓行,使精神愉快,身体健康。2胸怀开畅,保持万物的生机。注解<编号>春季的饮食构成<编号>早春营养早春期间的营养构成应以高热量为主,除谷类制品外,还应选用黄豆、芝麻、花生、核桃等食物,以便及时补充能量物质。早春期间还需要补充优质蛋白质食品,如鸡蛋、鱼类、虾、牛肉、鸡肉、兔肉和豆制品等。上述食物中含有丰富的蛋氨酸,而蛋氨酸具有增强人体耐寒的功能。<编号>百病从肝治消化不良烦躁易怒失眠多梦食欲不佳肝气失调精神抑郁双眼干涩失眠多梦食欲不佳消化不良烦躁易怒<编号>主要功能:主藏血,主疏泄。肝经当令:凌晨1点到3点阴气下降,阳气上升。安静休息,顺应自然。(太冲穴)失眠:11点-1点胆经当令,一定要休息,养住阳气。心肾不交晚饭摄入过多春季养肝<编号>春季养生方法―衣严寒的冬季,各种保暖措施的完备,使人的耐寒能力下降。春暖花开,过早地顿减衣物,一旦寒气袭来,会使血管痉挛,血流阻力增大,影响机体功能,造成各种疾病,所以“春捂****惯要保持,衣服宜渐减。“春捂”衣着:1、宜“下厚上薄”,“下厚”以利于春阳之气升发;“上薄”以防阳气升发太过。2、体质虚弱的人要特别注意背部保暖。<编号>春季养生方法―食原则:<编号>