文档介绍：作为职场人,每个工作日面对的都是繁重的
工作以及各种相应事务。同时职场人还需要关注
自身职业素养的提升以应对当前竞争。这些情况
导致职场人面临着较大的压力。所以缓解这种压
力也就成了比较关键的一个问题。
想要使工作和生活保持平衡,这不仅仅是灵
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活的工作安排和远程办公就够了的。这还需要你
有从职业心态上把工作和个人生活分开的能力。
如果你的工作压力让你很晚回家,你到家后与你
的家人、对你很重要的一些人、或者是你的室友
相处时并不是你的最佳状态,或者不是你身体最
健康的时候。更有可能的是,你已经在上下班的
路上听了轻松的音乐,或者是读书了。这里有四
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其本意无非是我这么个穿法很不得体,而车夫也不知是何时
个新的方法来帮助你减压:
脱掉你的工作服
在享受休息时间的时候,你可以穿上你在周
末的时候穿的衣服--简单的改变,可能会让你转
换成休闲的心态。"穿上你的牛仔裤或者是让你
觉得舒服的服装。这些都会创造一个宽松的氛
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围,提示你的大脑和潜意识,工作已经完成了。
"琼·波利森科(JoanBorysenko),她是博
士生,以及《弗里德:你为什么会燃烧殆尽,如
何恢复精神》一书的作者。根据你的办公条件,
你大概可以在下班回家前做到这一点。
对工作目标微笑
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其本意无非是我这么个穿法很不得体,而车夫也不知是何时
在笑呵呵的情况下,你可以伪装它,直到你
完成了它。"我们开心的时候会微笑。在我们微
笑的时候同样也会感到开心。你的大脑会说,'
哦,我在微笑,那我一定是快乐的。'而你的心
情也会效仿。做出协调一致的努力,在你走回家
之前,会努力微笑甚至是大笑。"伊丽莎白
·隆巴多(ElizabethLombardo)给大家的
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建议,她是博士以及《一个快乐的你:你对幸福
的终极处方》一书的作者。
伸展运动
这就是为什么你在瑜伽教练身上很难看到
过重的压力的原因。但是,你不用花费整天的时
间,像是要去拼搏奥运奖牌一样的训练。"在一
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其本意无非是我这么个穿法很不得体,而车夫也不知是何时
天的工作结束时,做简单的伸展和呼吸练****比
如颈部运动、肩部运动、扩胸运动等等。"金妮