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从生活****惯做起�
口副主任医师刘涓�
�河北唐职工医院附属医院保定��������齿�
人们通常把人体对外来侵袭物识别和排除异物的�
抵抗力称为“免疫力”。人体的免疫力大多取决于遗传基�
因。但环境的影响也很大,如饮食、睡眠、运动、压力等。�
为了增强免疫力,要从最根本的生活****惯做起。�
衣、食、住、行“简单自然”为了维护自己的健康,�口谭��湖南浏阳��������
应该尽量减少使用“文明的东西”,例如少吃罐头食品、�
油炸食物,避免熬夜狂欢、暴饮暴食、烟酒不离等。凡事�一个人如果有良好的牙齿,能促进并引起食欲,帮助�
都以“简单自然”为原则。�食物的消化,减轻胃肠道的负担,增强营养吸收;而且对个�
别动不动就吃药不论是中药或是西药,常吃药会�人容貌美观有着重要作用,与别人谈吐交往时让人看着舒�
降低身体的抵抗力。除非����,能不吃药还是少吃为妙。�服。所以,如何保护自己的牙齿非常重要。�
别滥用抗生素�近��% 的严重不良反应由抗生素�注意“进口”卫生�
引起。长期、反复不按规则使用抗生素,会导致人体菌群��.不要乱吃零食,尤其是睡前不要吃含有碳水化合物�
失调和继发感染,对听力、肝、肾等产生危害,还会产生�的食物�如糖、饼干、牛奶及含糖饮料等�。进食后必须刷牙�
过敏和毒性反应。�及漱口。�
充足的睡眠睡眠时人体内会产生一种称为胞壁��.一般情况下,从六周岁开始出第一后磨牙�俗称六�
酸的睡眠因子,可促使白细胞增多,巨噬细胞活跃,肝脏�龄牙�起,表示恒牙萌出开始;到��岁左右出全�不包括智�
解毒功能增强,从而将侵入的细菌或病毒消灭。保质保�齿�。此阶段口内既有乳牙,又有恒牙,故临床上称混合牙�
量睡好觉,可使免疫力“更上一层楼”。�期。此期之前应尽量避免使用四环素、土霉素等药物,适当�
保持乐观情绪�乐观的态度可以维持人体于最佳�补充钙。混合牙期要注意牙的功能锻炼,包括适当进食粗�
状态。尤其是在现���������,人们面临的压力很大,会导致�纤维食物,经常吃些苹果、甘蔗等食物,锻炼咀嚼功能,可�
对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多,容易受�起到口腔的自洁作用;避免用牙咬电线、瓶盖等硬物,以免�
到感冒或其他疾病的侵袭。�造成不易被发现的牙隐裂,导致日后牙的折裂及龋病�定�
合理膳食�以清淡而富有营养为好,每天吃些鱼�期检查牙齿是有否异常,如龋齿、牙病、多生齿萌出、牙列�
类、牛奶、蛋类、豆类及豆制品、海产品、食用茵及新鲜蔬�拥挤及明显的反颌�俗称地包牙�等。如有上述情况,应及�
菜水果,以补充体内优质蛋白质、维生素和矿物质,增强�时去医院口腔科检查。�
机体免疫力。�注意牙齿卫生�
多运动强化抵抗力运动可以增加组织细胞的活��.保持天天刷牙。刷牙一般从�~�岁开始,但以用牙膏�
动量,促进新陈代谢正常,增强体魄;身体健康自然就会�化水后漱口为主,适当用软毛小牙刷轻刷牙齿,时间为半�
有抗体。体育锻炼可使血中的白细胞介素增多,增强自�分钟左右,每天刷�~�次即可。不宜在饭后立即刷牙,以免�
然杀伤细胞活性,消灭病毒与癌细胞。一�影响消化�当口内有食物残味时,唾液的分泌增多,有利于�
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