文档介绍：该【12-11-6十里小学控烟活动记录 】是由【mama1】上传分享，文档一共【3】页，该文档可以免费在线阅读，需要了解更多关于【12-11-6十里小学控烟活动记录 】的内容，可以使用淘豆网的站内搜索功能，选择自己适合的文档，以下文字是截取该文章内的部分文字，如需要获得完整电子版，请下载此文档到您的设备，方便您编辑和打印。:吸烟的危害参与人员全体老师内容吸烟被世界卫生组织(WHO)称为人类“第五种威逼”(前四种是斗争、饥荒、瘟疫、污染)。据报道,目前全国每天有2000余人死于吸烟,预料到2050年将增至8000人。医学证明,每支烟燃烧时释放出4000多种化学物质,几十亿个颗粒,其中含有尼古丁、一氧化碳、焦油、氨、苯等69种致癌物。这些有害物质吸入人体,黏附在气管壁和肺泡上,易导致气管炎、肺气肿乃至肺癌;而一氧化碳能使血液中氧气含量明显削减,造成高血压、心脏病等心脑血管疾病;尼古丁使大脑神经产生依靠,使吸烟者精神萎靡,性功能下降。解剖学证明:十年烟龄以上的吸烟者,肺部明显呈黑色!医学家做过这样一个试验:10年以上烟龄吸烟者,连续抽完20支烟,试验者感到胸闷头痛、四肢无力;连续抽完60支烟,试验者呼吸困难,进入中毒昏迷状态!1、吸烟危害你的健康健康通常是人们戒烟的第一个理由。几乎每个人都知道吸烟会引起多种疾病。三十五岁以上,用避孕药并吸烟的妇女,有很高的机率会得到心脏病、中风和腿上血块凝聚等疾病。她们也比较简洁小产,或生出来的婴儿畸形。2、戒烟使你长寿戒烟十五年以后的人,其死亡率降到和不曾吸烟的人一样。戒烟能削减你患肺癌、心脏病、中风、慢性肺病、和气管疾病的危急。3、戒烟使你省钱要算一算你花在香烟上的钱不是很困难,将你每天吸的烟的数目(你必需诚恳)与每包的价钱乘一下,然后乘365天,这就是你每年花在香烟上的钱。这个数目可能使你惊异。现在再将此数目乘上你吸烟的年数,这个数目就更要吓坏你了。将你一年所花的钱乘十就是将来十年吸烟的费用了。然后请你想一想,你是否希望接着吸烟烧掉你的钱却换来不健康的身体,还是宁愿花这笔钱在别的用途上。4、戒烟使社会接纳你跟以前比起来,吸烟的人越来越不受欢迎了。大部份公开场合都禁止吸烟,许多公司都希望聘用不吸烟的人,你的挚友们或许会请你不要在他们的房子或车子里吸烟。不管你喜不喜爱,要找到一个可以吸烟的地方已经不是那么简洁了。5、吸烟影响别人的健康吸烟不仅对你自己的健康有害,对你四周的人健康也没有好处。假如四周有人吸烟(又叫做被动的吸烟,或二手烟),你不仅吸进被出来的烟,也吸进正在燃烧的香烟的烟,这种二手烟往往使不吸烟的人得到肺癌。二手烟也跟婴儿暴弊症候群,和新生儿体重过轻有关。家里有人吸烟的小孩和婴儿,比起家里没有人吸烟的小孩和婴儿,耳朵简洁受感染,简洁得到感冒、支气管炎、和其他呼吸系统的疾病。二手烟也刺激眼睛,造成头痛、恶心和头晕。5、你要做一个好榜样假如你有小孩,你必需做一个好榜样。假如你问吸烟的人,几乎每个人都说他们不希望自己的小孩子吸烟。但事实上吸烟者的小孩比较简洁自己起先烟。请你现在就戒烟,做孩子们的好榜样。戒烟的方法 1、消退惊慌心情: 惊慌的工作状况是您吸烟的主要起因吗?假如是这样,那么拿走您四周全部的吸烟用具,变更工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖,水果,果汁和矿泉水,多做几次短时间的休息,到室外运动运动,运动几分钟就行。?2、体重问题: 戒烟后体重往往会明显增加,一般增加5-8磅。吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度,并且会吃更多的食物来替代吸烟,因此吸烟的人戒烟后体重在短时间内会增加几公斤,但可以通过加强身体的运动量来应付体重增加,因为增加运动量可以加速新陈代谢。吃零食最好是无脂肪的食物。另外,多喝水,使胃里不空着。?3、加强戒烟意识: 明确目标变更工作环境及与吸烟有关的老习惯,戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识,即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。?4、找寻替代方法: 戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的状况下找到不吸烟的替代方法:做一些技巧嬉戏,使两只手不闲着,通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道,或者通过令人兴奋的谈话转移留意力。假如您喜爱每天早晨喝完咖啡后抽一支烟,那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。?5、打赌: 一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好阅历,其效果之一是公开戒烟,并争取得到挚友和同事们的支持。?6、少参与聚会: 刚起先戒烟时要避开受到吸烟的引诱。假如有挚友邀请你参与特别好的聚会,而参与聚会的人都吸烟,那么至少在戒烟;初期应婉言拒绝参与此类聚会,直到自己觉得没有烟瘾为止。?7、游泳、踢球和洗蒸汽浴: 常常运动会提高心情,冲谈烟瘾,体育运动会使惊慌担心的神经冷静下来,并且会消耗热量。?8、扔掉吸烟用具: 烟灰缸,打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激,应当把它们统统扔掉。?9、转移留意力: 尤其是在戒烟初期,多花点钱从事一些会带来乐趣的活动,以便转移吸烟的留意力,晚上不要像通常那样在电视机前度过,可以去按摩,听激光唱片,上因特网冲浪,或与挚友通电话探讨股市行情。?10、经受得住重新吸烟的考验: 戒烟后又吸烟不等于戒烟失败,吸了一口或一支烟后并不是“一切都太晚了”,但要细致分析重新吸烟的缘由,避开以后重犯。通知各位老师:学校探讨确定于11月6日下午4:30在沟通中心报告厅实行吸烟有害健康学问讲座,请各位老师到时参与。学校爱卫办、学校卫生室2012年11月5日照片