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竞技体育概述一、竞技体育的形成与进展:〔一〕源起:〔概念〕竞技体育是体育的重要组成的局部,是以体育竞赛为主要特征,以制造优异运动成绩、夺取竞赛优胜为主要目标的社会体育活动。竞技体育形成的根本动因:1、生物学因素:人们为了更好地提高自身活动力量而逐步形成竞技体育;2、共性心理因素:人的“取胜和对抗的本能”及“追求赛过对手”的动机推动了竞技运动形成;3、社会学因素:人们渐渐生疏到竞技体育在培育、教育及审美等到方面。二、竞技体育的构成:包含着运发动选材、运动训练、运动竞赛和竞技体育治理四个有机组成局部。〔概念〕运动训练是为了提高运发动的竞技力量和运动成绩,在教练员的指导下,特地组织的有打算的体育活动。运动竞赛是在裁判员主持下,按统一的规章要求,组织与实施的运发动个体或运动队之间有竞技比赛,是竞技体育与社会发生关联,并作用于社会的媒介。三、竞技体育的根本特点:1、竞争性;2、标准性;3、公正性;4、集群性;5、公开性;6、赏识性。四、竞技运动的现代社会价值:〔简〕1、鼓励人类的自我奋斗精神;2、满足社会生活的赏识需要;3、促进社会群众的体育参与;4、显示国家和社会团体的综合实力;5、促进社会和经济的快速进展;6、排解社会成员的不良心绪。其次节运动训练与运动训练学一、运动训练在竞技体育中的地位:〔问答〕〔一〕释义:运动训练是竞技体育活动的重要组成局部,是为提高运发动的竞技力量和运动成绩,在教练员的指导下,特地组织的有打算的体育活动。〔二〕运动训练是竞技体育中的主体构件:运发动的竞技力量来自于遗传效应、生活效应及训练效应多元的途径。〔三〕运动训练与运发动选材的关系:运发动的竞技力量包括先天遗传性竞技力量和后天训练获得性竞技力量两个局部。科学的选材出了具有优势的先天性遗传力量的可造之材,还必需在此根底上通过科学的训练才能有效地进展运发动的竞技力量并使得运发动先天遗传性的竞技力量得到充分的呈现。〔四〕运动训练与运动竞赛的关系。二、现代运动训练的根本特点:〔简答重〕1、训练目标的专一性与实现途径的多元性;2、竞技力量构造的整体性与各子力量之间的互补性;3、运动训练过程的连续性与组织实施的阶段性;4、不同训练负荷影响下机体的适应性及劣变性;5、训练调控的必要性及应变性;6、现代科技支持的全面性及导向性。在运动训练全过程的每一节,即运发动状态诊断、训练目标的建立、训练打算的制定、训练活动的组织实施、训练效果的检查评定、训练状况的反响调控、直至训练目标的最终实现,无一不广泛地应用着现代科技的成果。三、运动训练学的任务及内容:〔一〕任务:运动训练争论的主要目的在于:提醒运动训练活动的普遍规律,指导各专项运动训练实践,使各专项的训练活动建立在科学的训练理论根底之上,努力提高训练的科学化水平。〔二〕运动训练学的根本内容和理论框架。其次章 项群训练理论第一节 项群训练理论总论一、项群训练理论的建立及其科学意义:〔一〕项群训练理论的构思与命名:运动训练的理论体系即由一般学和专项训练学两个层次所构成。〔二〕根本内容:1、各个项群的形成与进展;2、各项群竞技力量打算因素的系统分析:体能又包含形态、机能及素养三个方面。3、各项群运动成绩打算因素的系统分析:影响竞赛结果的根本因素是运发动所具有的竞技力量及其在竞赛中的发挥、竞赛对手所具有的竞技力量及其在竞赛中的发挥以及运动竞赛结果的评定这样三个方面。4、各项群训练的根本特点。〔三〕项群训练理论的科学意义:1、鲜亮地概括了同一项群不同根底上的共同规律;2、加强了运动训练理论与实践的联系;3、实现了训练学理论原有两个层次之间的有机过渡。二、竞技运动根底上的分类及项群体系的构成:〔一〕竞技运动根底上的分类标准的择定:1、首先选定打算运发动竞技力量的主导因素作为分类的一个重要标准;2、选择运动根底上的动作构造作为另一个重要的分类标准;3、造选择运动成绩评定方法,作为竞技工程分类的第三个标准。〔二〕竞技运动根底上主要分类体系的建立:〔大问题〕1、依打算竞技力量的主导因素分类〔体能和技能〕;2、依运开工程的动作构造分类〔单一〔周期性、非周期性及混合性〕、多元动作构造、多项组合构造〕3、依运动成绩的说不定方法分类〔测量、评分、命中、制胜、得分〕;〔三〕三个主要分类体系的对应联系:三、项群训练理论的应用:〔简〕1、项群训练理论与竞技体育进展战略的制定;2、项群训练理论与竞技运开工程的宏观治理;3、同群根底上训练规律的探讨和提醒;4、项群训练理论与竞技人才的流淌;5、项群训练理论与运动训练方法的移植、创与进展。其次节 各项群训练根本特征概述一、技能主导类表现难美性项群训练特征概述:〔一〕优秀选手竞技力量打算因素特征分析:1、体能特征:神经过程的均衡性和敏捷性高,视、听、触觉及本体感觉准确、灵敏。2、技能与战术力量特征:3、心理和智能特征:〔二〕竞赛成绩打算因素特征分析:〔三〕训练特点:1、身体训练:承受非专项的运开工程练****促进安康水平,同时格外重视专项身体素养训练;2、技术训练:主要包括根本动用和高难度动用的训练;3、心理训练:彩的主要方法有念动训练法、模拟训练法和自我调整法;4、艺术表现力量训练:以培育动用节奏感和表演力量。二、技能主导类表现准确性项群训练特征概述:〔一〕打算因素特征分析:1、体能特征:2、技能和战术力量特征:3、心理和智能特征:〔二〕竞赛打算因素特征分析:确立辩证的竞赛指导思想,全面作好竞赛前预备,以及教练员与运发动正确的参赛行为。〔三〕训练特点:1、技术训练:格外留意根本功训练;2、心理训练:做好心理定向工作认真抓好意象练****等。3、战术训练:提高抗干扰的力量和应变力量;4、身体训练:三、技能主导类搏斗对抗性项群训练特征概述:〔一〕竞技力量打算因素特征分析:1、体能特征:有较高的身材与较长的四肢,身高和体重保持恰当的比例;2、技能和战术力量特征:3、心理和智能特征:〔二〕竞赛成绩打算因素特征分析:〔三〕训练特点:1、技术训练:采整体法和分解法、限制法和诱导法以及配对训练法,有针对性地安排训练内容;2、战术训练:彩假想敌训练、配对训练及实战训练;3、身体训练:一般身体素养训练和专项身体素养训练。四、技能主导类隔网对抗性项群训练特征概述:〔一〕竞技力量打算因素特征分析:1、技能和战术力量特征:2、体能特征:3、心理和智能特征:〔二〕竞赛成绩打算因素特征分析:受到运发动自身竞技力量水平、竞赛时间安排、竞赛地点、对手水平、观众、评定行为。〔三〕训练特点:五、技能主导类同场对抗性项群训练特征概述:〔一〕竞技力量打算因素特征分析:1、技能和战术力量特征:2、体能特征:3、心理和智能特征:〔二〕竞赛成绩决赛因素特征分析:〔三〕训练特点:1、技术训练:强调提高整体攻守效能,留意攻守训练内容的同步化。2、战术训练:留意进展运发动的聪明才智;3、身体训练:进展速度和耐力;4、心理训练:六、体能主导类快速力气性项群训练特征概述:〔一〕竞技力量打算因素分析特征:1、体能特征:2、技能和战术力量特征:3、心理和智能特征:〔二〕竞赛成绩打算因素特征分析:运发动自身的竞技力量及在竞赛中的发挥状况,是打算运发动竞赛成绩诸因素中首要的打算因素。〔三〕训练特点:1、体能训练:在体能训练过程中,不断寻求训练方法与手段的最正确组合,格外留意训练的整体效益,也是本项群运发动体能训练的突出特点。2、技能和战术力量训练:在技术训练中注重强化精细技术动作感知觉的训练;利用规章和动用多种心理示意。3、心理和智能训练:〔二〕竞赛成绩打算因素特征分析:身体素养的进展水平是打算因素。〔三〕训练特点:1、体能训练:关健在于精选有效的方法快速提高体能水平,训练手段的选择也主要集中于进展爆发力、提高动作快速率、改善反响力量、提高动作幅度。以及提高无氧代谢力量,同时把不断提高训练负荷强度作为训练的核心。2、技能训练:提高和完善动作周期的经济性和实效性是技术训练的关健。3、心理和智能训练:主要集中于增减运发动心理调整力量和坚韧的意志品质,以及速度感、节奏感和高度集中留意力的力量,以满足竞赛所需要的心理素养。八、体能主导类耐力性项群训练特征概述:〔一〕竞技力量打算因素特征分析:1、体能特征:2、技能和战术力量特征:3、心理特征:〔二〕竞赛成绩打算因素:〔三〕训练特点:1、耐力性项群训练的主要内容:包括进展以体能为主导的多种竞技力量、进展以专项耐劳力为核心的多种竞技速力量、进展以糖酵解供能或有氧氧化供能为主渠道的多种代谢力量。2、耐劳力性项群的主要训练立法:A负荷构造训练方法群组;B代谢力量训练方法群组;C骨骼肌力训练方法群组;D地域效应训练方法群组;E恢复力量训练方法群组。第三章 运动成绩与竞技力量第一节运动成绩及其打算因素一、释义:运动成绩是运发动参与竞赛的结果,是依据特定的评定行为对运发动及其对手的竞技力量在竞赛中发挥状况的综合评定。包括竞技水平和竞赛名次。〔名〕二、打算因素:〔试述〕〔必考〕运发动自身与对手在竞赛中的表现都打算于他们所具有的竞技力量及要中的发挥程度;而竞赛结果的评定行为则包含着竞赛规章、评定手段及裁判员的道德与业务水平。1、运发动在竞赛国表现的竞技水平〔内因〕:运发动在竞赛中的表现的竞技水平是影响运动成绩的内因。对不同项群运发动在竞赛中所表现的竞技水平有着不同的评定方法。其中,可测量类和评分类工程运发动所表现的竞技水平根本上是个人竞技力量的表现,通常较少受对手竞技表现的影响,而分属得分类和命中类的表现工程以及制胜类工程运发动的竞技表现则受着对手竞技表现很大的有时甚至是打算性的影响。2、对手在竞赛中表现的竞技水平:运发动在竞赛中的胜败状况或所取得的名次,在很大程度上还受制于竞赛对手在竞赛中表现出来的竞技水平,同时也受着裁判员行为的影响。在对抗性的竞赛工程中,同一名运发动在某一轮淘汰竞赛中与强劲的对手比赛时,假设他的对手比他最好的表现还要强的话,尽管他能够表现出比前几轮更高的竞技水平,也很可能遭到失败而淘汰。这一事实说明白一个简洁而却常常被人们所无视的道理,即作为竞赛成绩的一个重要组成局部,竞赛的胜败或名次不仅仅取决于运发动自己的竞技水平,还取决于对手的竞技水平以及竞赛的评定行为。3、竞赛结果的评定行为〔包括裁判员的道德及业务水平、成绩的评定手段和竞赛规章这样三个因素〕。〔1〕竞赛规章的转变,能带来运动成绩的显著变化。〔2〕评定手段对运动成绩起作用的最突出的。〔3〕裁判员的道德和业务水平对运动成绩的影响也是不容无视的。一、竞技力量释义:其次节 运发动竞技力量及其构成因素〔一〕定义:竞技力量即指运发动的参赛力量,由具有不同表现形式和不同作用的体能、技能、战术力量、运动智能以及心理力量所构成,并综合地表现于专项竞技的过程之中。〔二〕竞技力量与两个相像概念含义的异同:1、与运动力量含义的异同:运动力量的涵盖面比竞技力量更广,而竞技力量只是运动力量诸多表现中的一种。2、与训练水平的含义的异同:训练水平是一个多义词,竞技力量的含义则专一而明确;当训练水平被用于表达运发动的训练状态时,则比竞技力量这一概念更为具体地表述所到达的程度。二、竞技力量构造模型:依据运发动竞技力量各组成要素之间相互联系。相互作用方式的具体特性与功能建立的反映竞技力量构成共性的模型,是对运发动竞技力量构造的概括、归纳和抽象。反映着竞技力量内部各要素之间关系的本质特性。〔一〕优秀运发动竞技力量构造模型:〔二〕运发动竞技力量构造的非衡特征及补偿效应:运发动力量构成因素中某种素养或力量的缺陷,可由其他高度进展的素养或力量保持在特定的水平,这种现象称为运发动竞技力量构造的非衡特征及补偿效应。第三节运发动状态诊断与训练目标建立运发动竞技力量的起始状态与目标状态分别标识着一个完整的训练过程的起点和终点,是训练阶段的划分、训练内容确实定、训练方法与手段的选择、恢复措施的选用及检查评定的设计等重要内容的基本依据。运动成绩和竞技力量则是训练状态和训练目标的核心组成局部。〔填〕一、状态诊断和目标建立的重要意义:〔一〕状态诊断在训练中的重要作用:〔简〕1、为运动训练过程确立一个客观、准确的动身点;2、对训练工作效果准时的检查评价;3、实施有效训练掌握的重要前提。〔二〕建立目标在训练中的重要作用:1、有效地激发运动训练活动主体的责任感和进取精神;2、制定运动训练打算的重要依据。二、起始状态与目标状态的完整体系:〔一〕训练状态与训练目标的构成:一个完整的起始状态诊断,应当包含运动成绩诊断、竞技力量诊断及训练负荷诊断;而一个完整的训练目标,也应当相应地包含运动成绩指标、竞技力量及训练负荷指标。〔二〕起始状态诊断的根本内容:1、运动成绩诊断:〔填〕作为对运发动运动成绩的诊断,应当对运发动在上一个训练过程中参赛结果给出准确的评价。既包括运发动在竞赛中所取得的名次,也包括运发动在竞赛中所表现出来的竞技水平。2、竞技力量诊断;3、训练负荷诊断。〔三〕训练目标的根本内容:〔简〕1、运动成绩指标〔竞技水平和竞赛名次〕;2、竞技力量指标:第四章 运动训练的根本原则训练规律是指运动训练系统内部各构成因素之间,以及它们与系统外部各相关因素之间在构造与功能上的本质联系和以展的必定趋势。〔定义〕训练原则是依据运动训练活动的客观规律而确定的组织运动训练所必需遵循的根本准则,是运动训练活动客观规律的反映,对运动训练实践具有普遍的指导意义。〔定义〕第一节 竞技需要原则一、释义:即指依据提高运发动竞技力量及运动成绩的需要,从实战动身,科学安排训练的阶段划分及训练的内容、方法、手段和负荷等因素的训练原则。〔名〕二、科学根底:〔简〕1、训练目标对训练活动的重要导向作用:2、专项竞技需要的特异性:3、现代训练的专项休进展趋势向:三、训练学要点:〔问题〕1、要围绕运动训练的根本目标,全面安排好训练和竞赛;在制定训练打算时,应对运发动的现实状态做出科学的诊断,对运发动的训练条件做出全面的分析,对运发动的发育潜力和训练潜力做出客观和评价,进而确定经过困难的努力有较大的概率可予实现的训练目标。2、正确分析专项竞技力量的构造特点;每个运开工程由于其专项的特异性,打算了其竞技力量构成因素的差异性。因此,对所从事的运开工程的特点做出正确的分析,是选择适宜训练内容和手段不行缺少的重要前提。3、依据竞技的需要确定负荷内容和手段;依据竞技需要原则的要求,负荷内容和手段的选择是由不同专项竞技力量的主要因素与运发动自身的具体状况打算的。4、留意负荷内容的合理构造:负荷的内容是由进展体能的练****进展技能和战术力量的练****进展心理力量和智能的练****组合构成的。其次节 动机鼓励原则一、释义:是指通过多种方法和途径,激发运发动主动从事困难训练的动机和行为的训练原则。〔名〕二、科学根底:1、成功动机是运发动参训的重要原动力;2、竞技训练的长期性和困难性要求不断地鼓励运发动的参训动机;三、训练学要点:〔问题〕1、加强训练的目的性教育和正确价值观教育;2、满足运发动合理的需要;3、激发运发动参与训练和竞赛的兴趣;4、发挥运发动在训练中的主体作用;5、留意教练员自身的典范作用;6、留意正确地动用动力。第三节有效掌握原则一、释义:是指要求对运动训练活动实施有效掌握的训练原则。训练中应准确把握和掌握运动训练活动的各个方面或运动训练过程的各个阶段,训练的内容、量度及实施,并对它们进展准时的和必要的调整,以使得运动训练活动能够依据预先设计的方式运行,保证训练目标的实现。〔名〕二、有效掌握原则的科学根底:1、运动训练过程的多变性要求对其实施有效的掌握;2、现代掌握论是实施有效掌握的理论根底;3、训练信息是实施有效训练掌握的必备条件。信息在现代训练中的运用主要表现在以下几个方面:1、运用掌握信息有效地调整和掌握运发动的训练;2、运用信息反响对下在进展的训练过程进展有效的监测和调控;3、运用运发动训练过程与状态的诊断,了解训练过程的进展状态状况,评价运发动的训练水平;4、运用对选材对象状态信息的测定,进展科学的选材;5、利用竞赛前和竞赛进展过程中获得的竞赛信息,有效地组织竞赛前训练和竞赛中的战术调控;6、运用猎取的信息改进训练工作,不断地制造的技术、战术、训练方法与手段;7、用扩大学问信息猎取量,提高教练员、运发动的学问和智能水平;8、运用各种不同的信息,对训练过程进展多学科综合调控;9、利用舆论信息的扰动,去影响和在肯定程度上掌握对手的战术决策。三、贯彻有效掌握原则的训练学要点:1、制定科学的训练打算〔前提〕;2、高度重视训练信息的采集和运用;3、准时对训练打算进展必要修正和调整。第四节 系统训练原则一、系统训练原则释义:是指持续地、循序见进地组织运动训练过程的训练原则。二、系统训练原则的科学根底:〔必考〕1、人体生物适应的长期性;适合人体生物适应规律的训练,能够使运发动在生物学方面发生有益的变化,这就需要较长的时间。2、训练效应的不稳定性;因此,要想获得抱负的训练效应,有效地进展运发动的体能、技能、战术力量、运动智能及心理力量,就必需留意保持训练过程的连续性,系统地、不连续地参与训练。3、人体生物适应的阶段性:人体在训练负荷下的生物适应过程,不仅是长期的,同时也是有阶段的。机体对一次适宜训练负荷的反响,可分为工作疲乏、恢复、超量恢复和训练效应消逝等几个阶段,在更长一些时间的跨度内,如几个月至一年的训练过程中,运发动机体力量的变化同样经受着不同的阶段,这就是竞技状态的形成、保持和消逝三个阶段。为了在重要竞赛中制造优异的成绩,运发动总是为求通过科学的训练与安排,使自己在训练中获得的竞技力量最充分的预备,在竞赛中最大限度地发动机体的潜力,把自己在训练中获得的竞技力量最充分地发挥出来,制造优异的成绩。运发动参赛的预备状态,叫做竞技状态。〔概念〕四、贯彻系统训练原则的训练学要点:〔一〕保持训练系统性:〔如何保持训练系统原则的诊断性〕1、健全多级训练体制;2、建立和强化正确的训练动机;动机是“人们常常以愿望、兴趣、抱负为形式表现出来的鼓励个体发动和维持其行为,并导向某一目标的一种心理过程或主观因素。”运发动只有具有猛烈的训练动机,才能够乐观主动地坚持多年系统训练,从而攀登运动竞技水平的顶峰。3、科学地制定训练打算;4、供给有力的社会保证。有力的社会保证也就成为坚持系统训练必不行少的重要条件。运发动学****职业、经济收入、婚姻、家庭等各个方面的状况,都对他的训练有着不行无视的重要影响,而这些问题的妥当解决,也会给训练活动以有力的支持。〔二〕按阶段性特点组织训练过程。运动训练过程的组织实施,必需遵循其阶段性的特点,有步骤、有秩序地进展。而这一步骤则是按固有的程序排列的。如全程性多年训练系统依次分为根底阶段、专项提高阶段、最正确竞技阶段及竞技保持阶段;一个持续4-12个月的训练大周期,依次分为预备时期及恢复时期次训练课也依次分为预备局部、根本局部和完毕局部等等。训练过程的程序性表现在训练的各个方面。如进展周期性耐力运发动的专项力量,应以一般耐力和最大速度为根底;体操运发动学****旋空翻,则必需首先把握后空翻两周及后空翻转体360度的技术。练****内容的程序性在很多状况下都是不行逆的,必需依据固有的程序进展,这样才能取得抱负的训练效果。无视训练活动的程序性,会造成很多不良后果。第五节周期安排原则一、释义:是指周期性地组织运动训练过程的训练原则。〔名词〕二、科学根底:1、物质运动周期性的普遍规律:事物的运动和进展都周而复始呈周期性的。这种周期性的运动不停地进展,每个往复、每个循环都不会完全一样。每一个的运动周期,都不应是上一个运动周期简洁的重复,而应在原有的根底上螺旋式地提高到的水平。运动训练的周期性特点,就是由物质运动这一普遍规律所打算的。2、人体竞技力量变化的周期性特征:人体竞技力量的提高,明显地表现出周期性的特点。在一次负荷二,机体能量消耗产生疲乏,继而解除负荷,渐渐得到恢复,通过机体的超量补偿机制,使得运发动的力量得到提高。在这一根底上又赐予下一次负荷,即开头了一个的负荷周期。每一次适宜的负荷都会引起机体的适应性变化;屡次适宜负荷的刺激,就会引起机体屡次的适应性变化。在这一变化过程中,机体力量不断地得到提高,进入良好的竞技状态保持阶段,由于人体的保护性机制与到训练过程中来,在一段时间内保持了高度竞技状态之后,即需要休息和恢复,以消退生理和心理的疲乏。3、适宜竞赛条件消灭的周期性特征。三、训练学要点:1、把握各种周期的序列构造:依据一个训练周期所包含的时间跨度的不同,可以把其区分为多年训练周期、年度训练周期、大训练周期、中训练周期、小训练周期及日训练周期。2、选择适宜的周期类型〔根本训练周、竞赛前训练周、竞赛周以及恢复周〕;〔填空〕3、处理好打算训练周期时间的固定因素与变异因素的关系:周期安排原则的依据是人体竞技力量变化和适宜竞赛条件消灭的周期性特征,其中后者是打算训练周期时间的固定因素,而前者则是变异因素。4、留意周期之间的连接。第六节 适宜负荷原则一、释义:是指依据运发动的现实可能和人体机能的训练适应规律,以及提高运发动竞技力量的需要,在训练中赐予相应量度的负荷,以取得抱负训练效果的训练原则。〔名词〕二、科学根底:1、适宜训练负荷下机体的生物适应现象;2、过度负荷下机体的劣变现象。三、训练学要点:〔一〕正确理解负荷的构成:负荷的量反映着负荷对机体刺激的量的大小;负荷强度反映着负荷对机体刺激的深度。〔填空〕1、负荷是的评价指标:次数、时间、距离、重量。2、负荷强度的仆人指标:练****的速度、远度、高度、单位练****的负重量或练****的难度予以衡量。〔二〕渐进式地增加负荷的量度:1、直线式;2、阶梯式;3、波浪式;跳动式。〔三〕科学地探究负荷量度的临界值;〔四〕建立科学的诊断系统;〔五〕正确处理负荷与恢复的关系。第七节 区分对待原则一、释义:是指对于不同专项、不同的运发动或不同的训练状态、不同的训练任务及不同的训练条件,都应有区分地组织安排各自相应的训练过程,选择相应的训练内容,赐予相应训练负荷的训练原则。〔填空〕二、科学根底:1、运动专项竞技需要的多样性;2、运发动个人特点的多样性;3、运动训练特点的多变性。三、训练学要点:为什么区分对待?〔一〕贯彻区分对待原则所需留意的因素:1、运动专项:包括专项成绩的打算因素和专项成绩的进展规律;2、训练对象:都来有不同的生物学、心理学、社会学及训练学方面的特征;3、训练条件。〔二〕正确处理训练中共性与共性的关系;〔三〕教练员要准时准确地把握运发动的具体状况:在运动训练过程中,教练员更要留意通过课上观看、记录与运发动的成绩,通过批阅运发动的训练日记,以及通过特地组织的测试,准时、准确地把握运发动的具体状况的变化,为科学地贯彻区分对待原则供给必要的依据。第八节直观教练原则一、释义:是指在运动训练中运用多种直观手段,通过运发动的视觉器官,激发活泼的形象思维。建立正确的动作表象,培育运发动的观看力量和思维力量,提高运发动竞技水平的训练原则。〔名词〕二、科学根底:〔一〕生疏过程的普遍规律:运发动在学****和把握动作的练****时,一般都来是沿着直观〔具体、生动的思维〕--实践〔建立动作表象,学****和了解技术要点〕--建立概念〔形成抽象思维〕--学会和把握动作技能的思维生疏程序进展的。〔二〕动作技能形成原理:反映着事物由低到高、由易到难、由简到繁的进展规律。三、贯彻直观教练原则的训练学要点:1、教练员应高度重视直观教练原则的运用;2、留意应用科学技术的成果;3、留意直观教练与乐观思维的有机结合。第九节 适时恢复原则一、释义:是指准时消退运发动在训练中产生的疲乏,并通过生物适应过程产生超量恢复,提高机体能力的训练原则。〔填空〕二、科学根底:1、人体机能力量和能量储藏的超量恢复机制;2、调整时机的把握对训练效果的重要影响。三、训练学要点:如何判定?〔一〕准确判别疲乏程度:1、自我感觉;2、外部观看;3、生理测试;4、心理测试。〔二〕乐观实行加速机体恢复的适宜措施:〔简〕1、训练学恢复手段;2、医学、生物学恢复手段;3、养分学恢复手段;4、心理学恢复手段。第五章 运动训练方法与手段第一节 运动训练方法与手段概述一、运动训练方法概述:〔一〕释义及作用:1、释义:是在运动训练活动中,提高竞技运动水平、完成训练任务的途径和方法。2、作用:〔1〕运动训练方法的不断创和科学运用对推动各项竞技运动整体进展水平的作用是格外巨大的。一种科学训练方法的诞生既是科学训练原理的具体表达,也是科学训练实践的高度总结。〔2〕正确地生疏和把握不同方法的功能和特点,有助于顺当完成运动训练过程不同时期的训练任务;有助于有效地掌握各种竞技力量的进展进程;有助于科学地提高不同工程运发动的整体力量。〔二〕运动训练方法体系:1、根本构造:构成运动训练方法的主要因素是练****运动及其组合方式、运动负荷及其变化方式、过程安排及其变化方式、信息媒体及其传递方式、外部条件及其变化方式等要素。2、运动训练方法的根本分类:简述运动训练方法的根本分类?依不同训练方法的根本作用和适用范围,将它们分为整体掌握方法:包括模式训练法和程序训练法两种具有整体思维特征的训练方法;具体操作方法:包括完整、分解、持续、间歇、重复、变换、循环、竞赛训练法8种。二、运动训练手段概述:〔一〕释义及作用:1、释义:是指在运动训练过程中,以提高某一竞技运动力量、完成某一具体的训练任务所承受的身体练****2、作用:〔1〕运动训练手段的不断创和科学运用对推动竞技力量水平的作用同样是格外巨大的。〔2〕不同的训练手段具有不同的成效,科学地生疏和应用不同训练手段的成效和特点。有助于科学地完成运动训练过程不同时期的具体训练任务;有助于科学地提高不同运动根底上运发动的各类竞技力量。〔二〕运动训练手段体系:1、根本构造:2、根本分类:3、分类:P141。其次节运动训练的整体掌握方法一、模式训练法:〔一〕释义:是一种按具有高度代表性的标准式目标模型的要求组织和把握运动训练过程的掌握性方法。〔填空〕〔二〕构造与特点:〔简述〕1、根本构造:模式训练法由训练的目标模型、检查手段、评定标准和训练方法四种构件组成。训练的目标模型给出了将来运动训练过程目标进展的指标体系,检查手段采集运动训练现实状态的信息工具,评定标准是鄄别现实状态与训练模式间差异性质和程度的鉴标体系,训练手段是依据训练模式所提出的进展目标以及评定结果反响信息所提出的练****方法。A目标模型〔必需明确训练目标,即期望训练出到达何等水平、具有什么特征的运发动〕;检查手段〔由检查工程、检查方式和检查工具〕;评定标准〔为教练员供给识别运动训练过程状态的依据〕;训练方法〔依据说不定结果选用藉以实施模式训练、解决具体训练问题〕。2、特点:A信息化特点;B定量化特点。〔三〕应用:1、应用过程:教练员通过正向掌握通道,运用训练模式、训练手段掌握运发动竞技力量的进展方向;通过反响调控通道,运用说不定构造了解运发动现实状况,修正训练的相应环节或教练员的指导方案,