文档介绍：如何成为一名职业健身教练?
去年6月,我辞掉了某知名建筑企业工程师的工作,决定做一名全职健身教练,开始了北漂生活。那时的我,根本想象不到一年之后的自己能独立经营一家健身工作室,且在未做任何商业推广的情况下,仅靠口碑传播就能吸引并留住大量学员。更让我不敢想象的是,自己能在从业半年多,就获得了国际最权威的教练资质NSCA-CSCS(美国体能协会认证体能训练专家),要知道,很多体育院校的老师或专业队的体能教练都很难通过这个考试。
最近很多人通过知乎私信或公众号后台问我是如何从一个130斤小胖妞变成健身教练的,也有很多人想知道怎样才能顺利转行,今天我就讲一讲自己的经历,再分享一下我对这个职业的看法,希望对大家有所帮助。
一、坎坷入门路
到今天为止,我健身已经有五年零五个月了,只不过一半以上的时间都是在走弯路,前三年一直是在盲目瞎练,必然没有实质效果。真正走上正确的健身轨道,也就两年多。
其实我从小就是一个发自内心热爱体育的人,打心眼里崇尚拼搏、坚韧、荣誉这类词汇,喜欢看各种体育比赛,同时会把自己想象成赛场上的英雄。然而理想和现实的差距就是这么大,现实中的自己依然圆咕隆咚的,身体不协调,做什么运动都惹人发笑,操场跑两圈都能窒息……学校开运动会时,无论我多么羡慕校赛场上奔跑的运动健将,但我始终是那个抱着一大堆零食在看台上吃一天的小胖妞。
后来我明白了为什么很多人不热爱运动——其实没有人不热爱运动,只是这太难了。面对自己尴尬蹩脚的身体,胆怯和自卑会轻易浇灭人内心天然固有的运动热情,不爱运动便成了逃避的借口。
幸亏我有一个继续锻炼的理由——减肥。和大多数人一样,开始健身的第一年我就是在健身房跑步跳操,开始瘦下去点,一段时间后就没什么效果了。我也曾买过私教课,但是教练并没有给我带来实质性的帮助,他们的种种不靠谱行为甚至让我一度对这个群体深感失望。
我只好继续自己摸索,把一切业余时间留给健身。我不会也不敢加入力量训练,听说“无氧增肌、有氧减脂”,就拼命地做有氧训练,加大跑量,然而这除了让自己膝盖非常难受之外,没有任何效果。
在我最绝望的时候,我遇到了B教练。请他做我的私教,或许是我这辈子最重要的决定之一,因为他不仅带我入门,让我学会了很多健身知识和技术,帮我打下了一定基础,甚至还鼓励我成为了一名健身教练。没有他,可能我今天依然在建筑工地搬砖……
记得那时候我自己的月工资才6000,私教费一个月就4000,真是下了血本啊!不过确实物有所值,他和我之前几个教练最大的不同就是,他本身是一个非常爱学****的人,也愿意给我分享很多健身理论知识,告诉我每个动作为什么这样做,为什么如此安排训练计划。最重要的是,他带我走上了力量训练的道路,并且推动我不断进阶。不像曾经的几个教练,只是带我单纯循环曾做过无数遍的东西……
所以,在后来我当教练带减脂营时,也会无数遍地告诉我的学员:让你看到减肥效果的是科学合理的饮食,但让你得到本质改变的是力量训练!减脂突破平台期的关键点不是盲目的坚持,而是科学的进阶!
二、达人养成记
我跟着B教练练了三个月,减肥效果非常明显,身材也逐渐成型,我对自己越来越有信心。同时我也意识到,盲目瞎练是不行的,健身是一门学问,必须懂得原理,掌握知识。
于是,我花一半以上的业余时间来学****健身知识、阅读网上的相关文章,剩余时间用来训练,把刚学到的理论应用到实践中。
其实我以前也是阅读健身文章的,只不过多数是《三个动作瘦小腿》、《五个动作瘦肚子》这种,想想都不靠谱……从那以后,我开始认真研究每个动作的原理,研究各种高手在网上的分享,并且把他们的经验放到自己的训练计划中去实施。
那时候我已经不需要再买B教练的课,而是成为了他的训练伙伴,每天中午都和他一起训练,互相辅助。我也经常向他问一些问题,甚至是一些很钻牛角尖的问题,后来他被问得没办法,直接借了一本《运动解剖学》给我,让我仔细研究。
拿到这本书我如获至宝,但说实话,开始读这本书还是挺枯燥的。可好处是,毕竟里边写的都是自己感兴趣的东西,而且和每天的训练息息相关。我每练****一块肌肉时,都会回书上找找肌肉长在哪里,自己在训练时也常常思考,这让我把这本书吃得很深。
当时,我已经成为了一个“健身达人”,形体变化明显,曾经的小胖妹不见了,运动能力快速发展,力量训练水平也越来越精进,成为了真正会玩铁的姑娘。
更重要的是,健身的过程让我发现了自己坚韧勇敢的一面。每天专注于训练水平的提升,在汗水中不断突破自我,这让我看到了一个新的自己。如果说我曾经因为自己长得不好看、身材不好、没有突出的成绩而感到自卑,那么健身带给我的品格就是我最好的逆袭。现在的我实在没办法不为这样健康阳光坚韧的自己感到自信满满。而我收获的这一切,与B教练的指导和鼓励是分不开的。
后来,B教练的私教课带不过来,就让我帮忙