文档介绍：秋季养生(二)
中秋节养生
主讲人:隋帅
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中秋节****俗
1、暑退九霄净,秋澄万景清。中秋是夏秋两季气候转换的分界点,一过中秋,天气明显转凉,昼夜温差加大。每逢中秋夜都要举行迎寒和祭月。
2、少女拜月,愿“貌似嫦娥,面如皓月”。
3、当今,月下游玩的****俗,已远没有旧时盛行。但设宴赏月仍很盛行,人们把酒问月,庆贺美好的生活,或祝远方的亲人健康快乐,和家人“千里共婵娟”。
4、中秋节的****俗很多,形式也各不相同,但都寄托着人们对生活无限的热爱和对美好生活的向往。
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秋季气候对人体影响
,血液流向体表不如夏日那么盛,但脉管仍带有扩张的余势,正常脉表现为轻虚而微浮,似羽毛状。
2. 空气干燥,可使气管、喉、肺等呼吸道弹性降低使排出异物的功能减退;呼吸道血流减少,从而降低了吸气功能。
3. 易发疾病如急性胰腺炎、风湿热、哮喘、慢性肾炎、感冒等。
4. 冷空气活跃,可促使栓塞、中风、支气管哮喘、心绞痛、消化不良、血友病、胆结石绞痛等病发作。
5. 气候易诱使人精神及情绪上的波动,表现为乏力、不愉快、不想工作、失眠、头痛和易激动等。尤其在天气变化前数小时中,上述症状更易发生。
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中秋养生必吃七类菜
:黄秋葵
:莴笋和菜花
:生菜和苦瓜
:韭菜和香菜
:菠菜和番茄
,养阴生津
,抗衰老
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吃月饼有讲究
1、吃月饼品清茶,有助于消化。促进消化道分解月饼里的油,减少“积食”。
2、酸味水果配月饼,可配吃味酸、富含维生素C的水果,如奇异果、番石榴、橙子、西瓜和香蕉等,有助于人体对脂肪的吸收代谢。
3、多尝吃鲜,同时分食,就可以品尝到多种风味。
4、吃新莫存放。
5、按顺序吃。应按鲜、咸、甜、辣的顺序吃,才能把月饼的味道品尝出来。
6、配热不配冷
月饼富含脂肪,吃时不宜配冷饮,否则会引起腹泻。
7、适量食用
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秋季养生勤梳头
中国第一部医学巨著《黄帝内经》认为:“经脉者,人之所以生,病之所以成,人之所以治,病之所以起。”也就是中医一直强调的“痛则不通,通则不痛”,如果经络受阻,气血不畅,身体就会出现病变。而梳头,就是通经络的一个有效方式。因此,不少保健和养生专家认为:通经络,勤梳头。
运用梳头养生保健、防病疗疾,是中医养生的一绝。经常梳头可以缓解压力,畅通经气,改善血液循环,滋养头发、防止脱发,并能够缓解头痛、减轻疲劳。养生保健书《清异录》说:“有二事乃养生大要:梳头、洗脚是也。”
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换秋装要“晾箱”
衣服长期存放,容易滋生细菌,金黄色葡萄球菌烫伤样皮肤综合症主要是金黄色葡萄(葡萄食品)球菌感染小孩皮肤引起的皮肤感染。
秋风乍起,很多人早早地把秋天的衣服套上了身,可捂了这么长时间的衣服,如果不经过高温消毒或者晾晒,很容易患上皮肤病,特别是这种金黄色葡萄球菌,它传染很快,感染后在24到48小时内可以迅速蔓延全身,如果不及时治疗很容易引发其他疾病。
找一个太阳特别好的日子,把家里盛衣服的箱子搬出来晒一晒,同时把冬天的衣服也拿出来晒晒。这样就通过太阳的高温给冬衣消了毒。
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病症1寒冷性脂膜炎
气温在16℃以上,穿裙子不会对身体有害。但寒冷的空气刺激皮肤,致使表皮血流不畅,脆弱的脂肪细胞也会因寒冷而变性。这样,保暖不好但脂肪较厚的大腿等部位,就容易出现杏核大小的单个或多个硬块,表皮呈紫红色,触摸较硬,还伴有轻度的痛和痒,严重者还可引起溃破,这就是寒冷性脂膜炎。因为这种皮肤病症好发于爱穿裙装的女性,人们又称之为“裙装病”。
“秋冻”失当招致“裙装病”
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病症2风湿性膝关节炎
民间所说的“秋冻”,是一种较为科学的养生方法,但“秋冻”也是有限度的。一般来说,在气温很低时,必须按照应季的养生规则来运行。某些风湿性膝关节炎,其实也是一种“裙装病”。女性在阴冷、潮湿的天气着裙装,暴露在裙装外面的下肢,就会因风寒的袭击而出现发凉麻木、酸痛不适等症状,尤其是膝关节处,因皮下脂肪组织少,缺乏保护,更容易受到寒冷的侵袭,久而久之,会引起慢性风湿性关节炎。例如,非洲突尼斯的女性一年四季都着裙装,在潮湿、寒冷的季节,大都数40岁以上的妇女都患有慢性关节炎。
“秋冻”失当招致“裙装病”