立定跳远课件.ppt

文档介绍：立定跳远
制作者:
李征
朝阳小学
完整示范
动作要点重点难点
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动作要点
两脚开立于起跳线后,经过两臂预摆(也有做好臂后下举的静止姿势),配合两脚屈膝蹬伸,向前上方跳出,收腿向前落地,屈膝缓冲
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重点
摆臂与蹬地的配合
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难点
抬腿收腹
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分解动作
准备动作
空中动作
收腹动作
落地动作
易范错误动作和纠正方法(一)
错误动作:摆臂与蹬地配合不协调
原因:动作不熟练、紧张,或摆臂和蹬地在时间上不一致
纠正方法:放松、不用全力的跳。特别注意摆臂与腿蹬伸配合
易范错误动作和纠正方法(二)
错误动作:跳得太低
原因:1、蹬地角太小
2、上体太直或摆臂不充分
纠正方法:1、向下后蹬地(起跳角接近 45度)
2、准备时膝稍前移,上体前傾
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易范错误动作和纠正方法(三)
错误动作:落地点偏左或右
原因:两脚用力有大小或摆臂方向不正
纠正方法:两脚用力一致,向正前方摆臂
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