文档介绍：该【团操步伐培训学习教案 】是由【可爱的嘎GD】上传分享，文档一共【24】页，该文档可以免费在线阅读，需要了解更多关于【团操步伐培训学习教案 】的内容，可以使用淘豆网的站内搜索功能，选择自己适合的文档，以下文字是截取该文章内的部分文字，如需要获得完整电子版，请下载此文档到您的设备，方便您编辑和打印。会计学*团操步伐(bùfá)培训第一页,共24页。期望值的设立(shèlì):1、请把手机调成静音。2、培训过程中请做好笔记,并积极配合。3、有问题请举手示意,不要私下交流。4、培训时间为两个小时左右,第二(dìèr)小时为实践。第1页/共23页第二页,共24页。健美操常用(chánɡyònɡ)基本步伐体系一、交替类踏步(tàbù)march踏步(tàbù)march走步walk跑步jog一字步easywalkV字步Vstep漫步mambo二、迈步类侧并步steptouch并步steptouch迈步点地steptap(heel)迈步吸腿stepknee迈步后屈腿stepcurl侧交叉步grapevine并步跳stepjump小马跳pony迈步吸腿stepknee迈步后屈腿stepcurl侧交叉步跳grapevine第2页/共23页第三页,共24页。三、点地类点地touchstep脚尖点地touch,tap脚跟(jiǎogēn)点地heel四、抬起类抬腿liftstep吸腿kneelift(up)摆腿leglift踢腿kick吸腿跳kneelift摆腿跳leglift踢腿跳kick弹踢腿跳flick后屈腿跳legcurl五、双腿类并步跳jump分腿跳squatjump开合跳jumpingjack半蹲squat弓步lunge提踵calfraise第3页/共23页第四页,共24页。教学方法有氧操课的编排被认为是按照音乐来计划、组织动作的艺术。很多教练对准备和展示编排套路缺乏信心,但是(dànshì)应用教学方法会使他们能够成功地准备好编排套路,教学方法是用来开发编排套路的一种技能。学习曲线描述学习过程的每个阶段和进展情况,由于对教与学的重视,练习者就会掌握动作顺序从而使锻炼更有趣。而教学方法是一种技能,象递加法和连接法。接下来介绍健身操教学的所有教学方法,有线性渐进法、金字塔法、递加法、连接法、过渡动作法、层层变化法共六种。第4页/共23页第五页,共24页。1、线性渐进法这是种不会发展成组合或套路的最最简单的自由式教学方法。在把动作顺序起来时,线性渐进法每一次只作一些小小的改变,这些变化可以是上肢动作,腿部动作或加入变化因素。例如:(底纹部分为变化因素)节拍动作下肢动作移动方向上肢动作1-32A16×stepTouch原地面朝前双手叉腰1-32A16×stepTouch原地面朝前屈二头肘1-32B8×侧二步原地面朝前屈二头肘1-32B8×侧二步原地面朝前屈肘上提1-32C8×交叉步原地面朝前屈肘上提1-32C8×交叉步原地面朝前屈肘前伸1-32D4×交叉步原地面朝前跳绳式1-32D4×小马跳原地面朝前跳绳式总之,从基本动作中选择动作加入变化因素使你有无穷创造力,因此多样性是关键。在线性渐进中,从上一个动作过渡到下一个动作必须是容易跟上的,加上预先(yùxiān)提示、均衡地选择动作类型和身体平面,这样的线行过渡才是有效的。第5页/共23页第六页,共24页。2、金字塔法像金字塔形状一样,是一种重复单个动作次数的方法。即可以逐渐增加也可以减少。正金字塔法是逐渐增加重复次数,同时要适合音节并且进展很轻松;倒金字塔是减少重复次数,增加了组合动作的复杂度。金字塔教学技能主要优势是使练习者专注于动身体姿态、动作技术和练习强度(qiángdù)。例如:正金字塔kneeUp1R+lL至2R+2L至4R+4L例如:倒金字塔重复次数相反“从4到2到1”4TapSideR+4TapSideL2TapSideR+2TapSideL1TapSideR+1TapSideL第6页/共23页第七页,共24页。3、递加法(jiāfǎ)递加法,也称记忆法或组成套路法。每一次只能加一个动作,如,A,A+B,A+B+C,A+B+C+D,无论你教到哪一段动作,用递加法都要回到开始的动作做起。例如:A动作8跑步Run(向前/向后)B动作4侧并步stepToLmh(原地)把A和B动作连接左右腿依次进行。又教C动作3次侧点步接分合跳1次把A、B动作和C连接再教D动作2次交叉步(左右腿依次进行)最后把A、B、C动作和D连接。值得注意的是在整节中也可用递加法来连按不同组合(zǔhé),如:组合(zǔhé)A+组合(zǔhé)B。递加法是很简单的教学法,问题是加入的动作太多就很难回想起每段动作,很难回到开始一点,即A动作,建议最多用4至8个动作。第7页/共23页第八页,共24页。4、连接(liánjiē)法连接法通常称为(chēnɡwéi)“部分到整体”法,是A和B动作教会后连起来,C、D动作一样,最后把A+B动作和C+D动作连接,产生一个四个动作的组合套路。再可以进一步连接E+F和H+I从而发展出一个很长的组合套路。例如:教A动作向前4步+开合跳2次教B动作右左侧点地single/single/double连接A+B教C动作后走三步提膝(walkknee)+小马跳右左教D动作右左交叉步连接C+D最后连接A+B动作和C+D动作。第8页/共23页第九页,共24页。5、过渡(guòdù)动作法过渡保持法(HoldingPattelrnsAddition)和过渡动作去除法(HoldingPatternRemoval)。(1)过渡保持法:在教复杂动作和新的组合之前加入一个简单的过渡动作的方法,其主要目的是保持练习者的心率不下降,或当你需要给你自己或练习者脑子休息一下的时候(shíhou)让你获得时间调整一下,也给练习者时间看清动作并赶上动作。过渡动作可插入你所教的动作之间。第9页/共23页第十页,共24页。