文档介绍：《职场压力与情绪管理》
关于我:
姓名:刘旻旻
关于课程:
宗旨:(不传道、不授业)---解惑
(每个人互动参与)---交心
(压力的代名词)
课前游戏
这是静止的图片,图片与心理压力有关,图片转动越快,压力越大。
通常犯罪嫌疑人看到的图片是告诉旋转的,而大部分儿童看到的图片是静止的。
关于压力------什么是压力?:
当自发或外界的要求不适合自我处理能力时所产生的一种内心感受及身体反映。
1、你的目标是找工资月薪过万的工作(自发要求),当看到职位要求时,自己目前无法胜任(超出自我处理能力),你的感受?
2、领导安排一个任务给你(外界要求),你发现在规定的时间内完成这个任务较困难(超出自我处理能力),你的感受?
关于压力------压力与表现的辩证关系:
如果一个人不愿意承担压力,在应该奋斗的年纪选择了安逸,那么人生的横向发展将得不到延伸;
如果一个人的精神和肉体能够接受压力的挑战,那么压力对人就是一种推动力;
如果一个人的心里承受能力较弱或压力太大,那么压力就会给身心带来伤害
压力来源:
生活压力
生活压力伴随着每个人的一生,人生的每一个阶段都存在生活的压力。
老年
、、、
、、、
、、、
带孙子
退休
生子
结婚
工作
上学
出生
压力来源:
工作压力
工作是一个人物质生活保障的基础,而工作压力也是生活压力的一部分,具体表现为:
----应对工作的能力是否足够
----同事关系的处理是否得当
----升职和加薪的问题
----留下来与跳槽的矛盾
----加班和业绩的压力
、、、
压力管理------什么是压力管理?:
使用各种方法平衡要求与处理能力,将消极性压力转化为积极性压力,从而使自我身心放松,保持工作状态及健康生活。
处理能力
要求
有规律健身:
发展个人兴趣爱好:
宣泄:
压力管理技巧------缓解压力: