小学体育课件《塑造良好的体形和身体姿态》.ppt

文档介绍：塑造良好的体形和身体姿态
3、户外活动少,缺乏锻炼
引起肥胖与瘦弱的原因:
1、摄入热量过多,活动量不足,脂肪大量堆积。
2、偏食、挑食、厌食,不按时进餐,吃零食
肥胖
瘦弱
积极参加体育锻炼,提高身体免疫力,增强体质。
养成良好的饮食习惯,按时吃饭,不挑食,不偏食,不厌食。
积极治疗各种慢性病,做到预防为主。
参加各种体育活动,如长跑、跳绳等,只要坚持,就一定会有效果。
控制饮食。在膳食均衡情况下,适当减少主食,多吃水果和蔬菜
怎么预防和控制肥胖与瘦弱
站
行
坐
塑造良好的体型
正确站姿
站如“松”
    就像一棵松树那样正直、挺拔。
口诀:
抬头、挺胸视为一,两脚并齐,两手放两侧,五指要并拢。
正确行走
行如“风”
  
头正、肩平、挺胸视为一,两臂摆动,两脚直线行。
长期保持不良坐姿对我们身体的影响
近视眼
脊柱变形“S”型