文档介绍：对改进现代短跑技术专门练习方法的
探讨
学生:***
指导教师:***
一:
前言
二:
研究方法
三:
分析与讨论
四:
结论
五:
建议
六:
参考文献

短跑技术的专门练习是指能有效地改进专项技术以及发展专项动作速度的专门性练习。短跑专门练习一般包括小步跑、高抬腿跑、后蹬跑和后踢腿跑。短跑技术的专门练习是掌握和提高专项技术和专项成绩的重要教学,训练手段,也是有效发展短跑专项力量的重要练习方法。传统的短跑技术专门练习认为后蹬力量越大,产生的加速度越大,速度越快,是人体获得向前水平加速的唯一动力。将“伸膝蹬地”作为衡量短跑技术的关键。然而,从现代短跑技术发展来看,早在1995年我国学者王保成教授就提出“短跑技术的本质特征是以髋为轴的高速摆运动——平动运动,髋关节运动是人体水平加速的关键环节”。要求在高速跑中,髋关节的运动幅度和角速度均大于膝,踝关节,缩短摆动半径,加快大腿前摆下压转换速度,缩短支撑时间和腾空时间,重心高前移快,后蹬阶段膝不完全伸展,成为完善短跑技术和提高短跑成绩的主要标志。所以,传统短跑技术专门练习在动作结构,运动方向,动作幅度,肌肉工作方式,用力特征上存在诸多的差异,未能随着现代短跑技术的发展作出相应的改进。
研究方法文献资料法在图书馆查阅了几十篇资料,在网上也收集了一些资料,最后通过筛选,撰写了这篇文章。对比分析法主要采用对比分析法对传统的短跑专门练习就其动作技术,训练作用和现代短跑技术的构成进行技术对比,找出动作存在的技术问题和不适应性,而提出适应现代短跑技术的改进意见和练习方法。
分析与讨论
一、短跑专门练习对短跑运动的重要作用
二、对传统短跑专门练习技术动作的分析
三、改进短跑专门练习技术动作的具体建议
短跑专门练习对短跑运动的重要作用
短跑专门练习对短跑技术的作用
现代短跑技术的发展与研究概况
现代短跑技术的发展趋向
短跑技术的专门练习是指能有效地改进专项技术以及发展专项动作速度的专门性练习。
对传统短跑专门练习技术动作的分析
小步跑练习
高抬腿练习
后蹬跑练习
后踢腿跑练习
小步跑练习
小步跑练习的主要作用是解决脚的摆动和提高跑的动作频率,其技术要求是,大腿屈膝抬起至半高抬腿的高度,并以大腿下落完成脚正确着地的扒地动作。
高抬腿跑练习
高抬腿跑练习的作用是通过高抬大腿动作练习,增强抬腿用力肌肉群的力量,其动作要求是以髋带动大腿,以大腿带动小腿屈膝高抬与躯干约成90度,然后大腿积极下压用前脚掌着地。