1 / 5
文档名称:

羽毛球训练计划书.doc

格式:doc   大小:17KB   页数:5页
下载后只包含 1 个 DOC 格式的文档,没有任何的图纸或源代码,查看文件列表

如果您已付费下载过本站文档,您可以点这里二次下载

分享

预览

羽毛球训练计划书.doc

上传人:泰山小桥流水 2024/10/10 文件大小:17 KB

下载得到文件列表

羽毛球训练计划书.doc

文档介绍

文档介绍:该【羽毛球训练计划书 】是由【泰山小桥流水】上传分享,文档一共【5】页,该文档可以免费在线阅读,需要了解更多关于【羽毛球训练计划书 】的内容,可以使用淘豆网的站内搜索功能,选择自己适合的文档,以下文字是截取该文章内的部分文字,如需要获得完整电子版,请下载此文档到您的设备,方便您编辑和打印。第2页/总页数6页羽毛球训练计划书导读:我根据大家的需要整理了一份关于《羽毛球训练计划书》的内容,具体内容:作为一名羽毛球运动员,每次的训练应该拟定一份羽毛球的计划书,对帮助学习羽毛球有好的基础,下面我给大家介绍关于的相关资料,希望对您有所帮助。篇一一、训练目标:1、...作为一名羽毛球运动员,每次的训练应该拟定一份羽毛球的计划书,对帮助学习羽毛球有好的基础,下面我给大家介绍关于的相关资料,希望对您有所帮助。篇一一、训练目标:1、在学校现有的条件下,积极开展羽毛球运动,以羽毛球队员带动全校的这一运动的开展(以点代面),另外可挑选一些有一定训练基础七、八年级学生充实校羽毛球队的实力。2、积极备战省市级各类比赛,为市中学生羽毛球比赛和省中学生羽毛球比赛作准备,力争获得上高县中小学羽毛球比赛初中组团体总分第一名,在宜春市中学生羽毛球比赛中团体进入前三名。二、各期训练任务要求(一)第一准备期:1、在巩固单一基本技术基础上,以提高头顶区击球步法手法为重点,加强各基本技术单线和复线训练。2、加强全面身体训练,增加速度、力量比重。发展专项素质练习,以适应全场综合技术训练。第2页/总页数6页3、组织全队身体素质测试。(二)第二准备期1、基本技术训练应提高到位击球能力,加强基本技术单线与复线结合训练和各基本技术的综合训练,提高落点准确性。增加专项身体训练比重。2、提高综合技术应用能力,增强战术意识。3、组织内部循环赛(三)竞赛期1、按照竞赛规程要求,做好参加各种性质比赛的各项准备工作。2、以固定、半固定线路练习和综合技术、战术训练为主,提高比赛能力。加强专项步法和各种轻负荷力量训练。(四)调整期1、做好参赛总结和训练总结。2、整顿思想作风,整顿组织纪律,学习技术理论。3、一般身体素质训练和基本技术补缺训练。篇二一、学生情况分析:本训练班有20人。每个学生的程度各不相同。有的刚进入训练学习,什么都不会,有的功底较好。因此得因材施教,分组指导训练。二、本期训练目标:(一)掌握羽毛球运动的场地和规则,认识羽毛球运动有关的专项知识。(二)学习正、反手握拍技术要点,挥拍动作,练习高球,基本步法等。第3页/总页数6页(三)在纠正个别明显错误的基础上,以掌握羽毛球的基本技术为主,加强基本技术的综合训练,提高训练难度。了解掌握一般战术基础,结合个人技术特点进行综合球路练习,强化攻弱点,压底线等基本战术意识。(四)发展全面身体素质,适当增加专项身体素质训练。(五)组织参加各种比赛游戏。(一)在纠正个别明显错误的基础上,以提高击球落点准确性为主,加强基本技术的综合训练,提高训练难度。(二)在掌握一般战术基础上,结合个人技术特点进行综合球路练习,强化攻弱点,压底线等基本战术意识。(三)发展全面身体素质,适当增加专项身体素质训练。(四)组织参加各种比赛。(一)::星期四到星期五(二)比赛期:星期六(三)调整期:(一)准备期第一阶段:第4页/,以提高头顶区击球步法手法为重点,加强各基本技术单线和复线训练。,增加速度、力量比重。发展专项素质练习,以适应全场综合技术训练。。(二),加强基本技术单线与复线结合训练和各基本技术的综合训练,提高落点准确性。。,增强战术意识。(三),做好参加各种性质比赛的各项准备工作。、半固定线路练习和综合技术、战术训练为主,提高比赛能力。加强专项步法和各种轻负荷力量训练。(四)。,整顿组织纪律,学习技术理论。。五、各周期训练比例(一)准备期第一阶段基本技术50,全面身体素质30,专项素质10,基技配合约10。第5页/总页数6页(二)准备期第二阶段基本技术30,固定球路和综合训练40,专项素质29,全面身体素质10。(三)竞赛期固定球路及综合训练30,战术练习30,基本技术20专项素质20。(四)调整期基本技术30,补缺练习30,全面身体训练30,理论10。六、各周期训练内容(一)准备期第一阶段头顶直线对角单一线路,头顶区高、吊、杀练习,网前搓、推、挑单线练习。(二)准备期第二阶段头顶正手复线练习,头顶区高吊杀固定球路,高吊杀综合球路,网前搓、推勾配合练习,各种固定球路、个人不同特点的综合球路练习。(三)竞赛期一般进攻、防守战术,各种固定球路、个人不同特点的综合球路、战术练习。(四)调整期个人薄弱技术补缺练习,双打练习,各种游戏活动。