菜鸟安全全攻略.doc

文档介绍：菜鸟安全全攻略
典型意外

①不会控制速度,导致在雪道上停不下来以至于撞上别人,这就容易导致暴露部分,如脸部的擦伤。
②没适应长雪板,摔倒的时候容易扭伤膝盖和脚腕。
③摔倒时都爱坐“屁蹲儿”,此时以手撑地,手腕很容易戳伤。
④不能适应雪道的起伏,易失去平衡,造成腰部扭伤。
因此,初学者一定要切记双腿并紧,屈膝屈?u,切记将重心降低并使中心尽量保持与身体中线,上坡下坡时重心会偏移,要尽快随着惯性调整。初滑雪者千万不要“抖机灵”,上场后一定要在平坦处反复练****基本动作,直到心里有了底再开始练****坡道。尤其是初滑雪者特别容易因为双脚叉开造成韧带,关节囊与肌肉的受伤。一慌神儿就容易手掌着地手腕骨折或造成膝、踝关节及腿部骨折。所以滑雪者千万不要贪心,逞能,要做到心情放松、注意力集中。

安全滑雪12大必杀技

1、仔细了解滑雪道的高度、宽度、长度、坡度以及走向。滑雪会在高速运动的过程中产生很大的惯性如果不了解滑雪道的状况,滑行中一旦出现意外就来不及做出反应,这一点对初学者尤其重要。
2、注意滑雪时器材和线路的安全可靠性。要仔细检查滑雪板和滑雪杖固定器联接是否牢固、附件是否齐备等。在滑行中发觉器材异常或道路情况不明时应先停下来待辨明情况后再前进。

3、要量力而行,当滑雪者的技术水平达到能安全地停住,并能避开滑雪道上的障碍物和其他滑雪者时,才能去较高的相应雪道滑雪。中途休息时要停在滑雪道的边上,不能停在陡坡下并注意从上面滑下来的人。重新进入雪道时也如是。
4、要穿颜色鲜艳或与雪面反差较大的滑雪服,以使其他滑雪者容易辨认自己从而及时绕行避免相撞。在结伴滑行时相互间一定要拉开距离,不要为追赶同伴而急速滑降,那样很容易摔倒或与他人相撞初学者很容易发生这种事故。
5、如果是结队的情况下,不要从你前面的滑雪者将进行的转弯滑行线路上横穿停下时,要停在前面滑雪者的山下侧。最好在队里选出两名有经验的滑雪者,分别在前面领路和照应后面的人,确定你在其他队员中的滑行顺序然后依此行进。
6、在滑雪过程中如感到自己要摔倒时最重要的是要有正确的摔倒姿势。滑雪者如果感觉自己要摔倒了,应迅速扔掉雪杖双手环抱在胸前,以防止用手下意识撑地用臀部向两侧摔倒。一定不要企图用向后坐的方法让自己停下来,因为板带人走是非常危险的。所以初学者可以将雪板固定强度降低这样在摔倒后雪板可以自动脱落,避免了对人的伤害。
7、严防相撞:滑雪有句俗话,不怕摔,就怕撞。就是说宁可摔倒,也不要发生碰撞,碰撞是很危险的不是撞在别人身上就是撞到树上、拦网上,轻则挫伤,重则骨折。发现他人受伤时,切勿随意搬动应及时向滑雪场管理人员报告。
8、不要滑行的过快,要注意你周边滑雪者的滑行状态,尤其