文档介绍：体育锻炼对疾病预防的作用是什么?请举例说明。
体育锻炼虽然不能包治百病,但是却能帮助我们预防各种疾病,使我们拥有一副好身板,是帮助我们增强免疫力的最好的方法。
比如,锻炼能增强新陈代谢、能促进体内组织细胞对糖的摄取和利用能力,增加肝糖原和肌糖原储存。体育锻炼还能改善机体对糖代谢的调节能力。日常生活中,我想这正是锻炼能减肥的原因吧,多参加锻炼使得糖类转化为脂肪的量减少,从而达到了减肥的效果。
其次,坚持体育锻炼,对骨骼,肌肉,关节和韧带都会产生良好的影响,经常运动可使肌肉保持正常的张力,促进骨骼中钙的储存,预防骨质疏松,同时使关节保持较好的灵活性。以前的时候我很少参加体育锻炼,所以经常会小腿抽筋,腿部肌肉会很不舒服,但大学参加的体育锻炼多了以后,抽筋很少了,而且腿部比较有力量了,运动的协调性也比较好了。
第三,锻炼可以改善人的心血管系统。有规律的运动锻炼,可以减慢静怠时和锻炼时的心率,这就大大减少了心脏的工作时间,增加了心脏功能,可使心脏病的危险率减少。比如,有心脏病的人经常参加体育锻炼会逐渐改善病情,使得心脏的承受逐渐增强。
第四,体育锻炼可以增加血管壁的弹性,人随着年龄的增加,血管壁的弹性逐渐下降,应而可诱发高血压等退行性疾病,通过体育锻炼,可增加血管壁的弹性,可以预防或缓解退行性高血压症状。比如,我爸就是高血压,有时候会出现昏厥等现象,但后来他坚持早上去打羽毛球,身体素质提高了很多,以前的病症也很少出现了。
另外,体育锻炼还能够预防呼吸道疾病。常参加体育锻炼,特别是做一些伸展扩胸运动,可以使呼吸肌力量加强,使肺活量增加。就好像很少参加体育锻炼的人,如果一参加剧烈运动,就会有呼吸困难等症状,承受不了特别剧烈的运动强度,但经常参加运动的人也会感觉呼吸特别好,好像空气很好。
最后,体育锻炼还能帮助中枢神经运作。体育锻炼能改善神经系统的调节功能,提高神经系统对人体活动时错综复杂的变化的判断能力,并及时作出协调,准确,迅速的反映。从我们的身边也可以发现,经常参加体育锻炼的人,工作效率与能力会比一般人强一点的。
心血管疾病患者如何进行科学的体育锻炼?请举例说明。
心血管疾病是指影响心脏和血管的任何疾病。主要有动脉硬化、冠心病、脑供血不足(突然发作)、高血压四种。由于心血管疾病患者是体育锻炼中一类特殊的群体。
冠心病人理想的运动包括有氧运动、力量性练习、娱乐性运动、放松性练习、职业性运动、医疗体操以及中国传统的锻炼方法(如气功等)。
有氧运动是冠心病患者的主要锻炼方法。常用的有氧运动包括:步行、慢跑、游泳、骑车、登山、滑雪以及气功中的动功。运动强度应控制在50%-80%最大吸氧量或60%-90%最大心率范围之内。每次锻炼的时间至少15