排球训练计划.doc

文档介绍：田家学校小学部排球活动小组训练计划
(2010——2011学年度)
一、指导思想
根据田家学校小学部课程超市的计划,结合我校排球小组的实际情况,坚持科学系统的训练原则,保证训练时间及训练效果。为使队员更好地掌握排球各项基本技术,特制定全年训练计划。
二、训练目标
1、使队员能坚持训练,有战胜困难的决心和勇气。
2、初步掌握排球各项基本技术,培养队员的战术意识,加强队员之间的相互配合。
3、加强队员身体素质的训练。
三、训练计划
第一阶段:(提高个人基本技术)
1、发球
2、垫球
3、传接球
4、扣球
5、如何提高弹跳力
6、配合以及一些简单动作的快球练习
第二阶段:(提高强度训练)
1、排球队员的速度训练方法
2、排球队员的力量训练方法
3、排球队员的恢复训练方法
4、排球队员的专项身体训练内容
第三阶段:(针对比赛技战术训练)
1、分组以比赛的形式练习,同时教会队员裁判规则
2、进行心理训练
第四阶段:比赛前的适应训练
1、在水地场地适应
2、和学生老师进行友谊赛
五、训练注意事项
1、每次训练,每位队员都要必须准时参加,也必须准时回家
2、每次训练都无条件服从教练的安排与指挥。
3、每次训练结束必须总结,并根据队员的表现给予适当的奖励
4、在训练时,懂得自我保护,防止受伤,在路上注意交通安全,防止意外。
田家学校小学部