文档介绍：关注男性健康
2010-10-28
人保健康丹东中心支公司健管
危害男人健康的“五毒”
疾病呈现年轻化趋势
危害男人健康的“五毒”
烟、酒、嫖、赌、毒,曾被称作是男人的“五毒”, 21世纪“新五毒”——五大不良生活****惯,正在悄悄夺走男人的健康。正是现代的“新五毒”俱全,导致越来越多的疾病正
快步向男性走来,并不断地严重威胁
到男性的身心健康。
新一毒:不锻炼
专家们对932位男性进行的健康调查,发现,仅有96人每周固定时间参加锻炼,近68%的人选择“不锻炼”。这样使得男人们很容易感到疲劳,大脑思维迟钝,精神压力增加,人变得心神不宁,容易生病。
专家建议:
走路是男人最好的运动,每天应该在户外坚持快走30分钟。在家里也可以做一些垫上运动,比如俯卧撑,原地踏步走,目的是锻炼你的胸肌和腹肌。当然,锻炼也要因人而异,小孩子可以多在户外跑动,而老年人应注意回避恶劣气候、拥挤、避免过激。人们长说,饭后百步走,活到九十九,经常到公园、郊区等绿化环境比较好的地方走动,可以分解血糖,并镇定交感神经。改变一下自己,花些时间外出,真正接触并观察大自然,在新鲜空气里做一次深呼吸,享受绿色生态的宁静。可能的话从事一些自己喜欢的户外活动,比如散步、远足、游泳等等。
新二毒:不求医
男人一般有苦自己咽,调查发现,近一半的男人有病时自己胡乱买药解决,有1/3的男人则根本不理会这些“小毛病”。80%的重病男性患者承认是因为长期不就医,导致小病养成大病,以致错过早期最佳治疗时期。很多单位的要求员工去体检,可男人们以时间紧而常常不去,甚至请人代替体检。从医院临床数据来看:男性看病的频率要比女性低3成。
专家建议:
重视身体的不适,选择专业的医疗机构进行检查诊治,防微杜渐,为自己的一生的健康提供保障。
新三毒:缺早餐
被调查者中,只有219人是有规律、按照营养要求吃早餐的。不吃早餐或者胡乱塞几口成为普遍现象。
专家建议:
蜂蜜、大蒜、红枣、生姜、花生是女人养生的好东西,同样对男人来说也是非常有益的。男人每天早晨空腹吃一勺蜂蜜,早姜晚蒜,三颗枣,长期坚持下去,对健康很有好处。此外,饮食不太随便,多吃番茄、海产品、韭菜、芹菜、香蕉等,都是对男性健康有益处的食物。
新四毒:少交流
调查显示,超过41%的男人很少和家人交流,即使家人主动关心,32%的人也常抱以应付的态度。在缺乏交流、
疏导和宣泄的情况下,精神
压力与日俱增。