文档介绍：关于女子篮球训练的研究和心得
篮球运动是青少年最喜欢的体育项目之一,在每个学校最受学生欢迎和接受的课就是篮球课,NBA里的每个明星都能了解得十分透彻,很多人的篮球知识非常丰富,甚至超过了老师的掌握水平。因此老师也有待于进一步提高篮球知识水平,更好地为学生上好课,增强学生体质,提高学生对体育课的兴趣和主动参与性是十分必要的,在篮球的训练过程中,我注意借鉴、观摩、学****其他教师先进的训练方法,结合自己在教学训练中的经验,总结了一些心得。
篮球比赛具有自己的特点,它有自己的竞赛规则,队员要熟悉规则、利用规则,才能在比赛中获得比赛的主动权。要求队员在比赛中必须齐心协力、密切配合、努力取得比赛的胜利。通过篮球的教学、训练和比赛,可以使身体得到全面的锻炼。它对于增强学生体质,保持身心健康和培养优良品质都具有重要意义。它能提高队员各感受器的功能,对提高神经系统的灵活性及其协调能力、改善内脏器官的功能,都有良好的作用。这对于高中生的上下肢、骨骼、肌肉的发展,提高内脏器官功能及人体的力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等素质的发展有积极的作用。运动训练的根本目的在于充分发挥队员的生理、心理潜力,通过练****和比赛,使学生认识团结、互助的重要性。培养战胜自我、勇敢顽强的竞争精神。通过训练,提高运动水平。为校增光。
一. 选择合适的教法是篮球训练的首要任务中学生正处在生长发育的高峰期,协调性、灵敏性素质较好。身体各器官机能、系统尚未发育成熟。因此要针对中学生的身体素质特征及生理、心理特征制定科学的训练计划,逐步提高训练水平。主要体现在几个方面:加强身体训练;学****和掌握篮球的基本知识、技术和战术;培养团结奋斗的集体主义精神和顽强拼搏的意志品质。中学生喜欢内容新颖,生动活泼
的训练方法,对于艰苦、枯燥的训练总是很害怕,女孩子怕自己被太阳晒黑,怕手臂练粗了不好看。在训练中总是想偷懒。因此在训练中要根据女孩子的年龄特点,采用生动、直观的训练方法。抓住篮球训练内在的特点、规律、要点、难点,解决主要矛盾,进行反复练****多表扬、多鼓励,及时纠正多余、错误的技术动作,激发她们的训练积极性,发挥她们的主观能动性,达到事半功倍的训练效果。
二. 基本技术的训练我校篮球基础较为薄弱,都是在田径队中选拔、挑选队员。身高较为理想,跑的能力比较强。另外一些队员是从各个班级挑出的个头较高的女孩子。所有队员对篮球都很陌生,连最基本的运球、传球、投篮都不会。因此训练上难度很大,我着重从篮球知识入手,对队员们详细讲解了篮球的规则,使队员们明白了篮球的自身特点,通过观摩,学****男队的训练和比赛,加深对篮球的理解,使脑海里有了一个对篮球的初步印象。在训练中让队员明白运球、传球是篮球比赛中的关键,通过熟练掌握传球、运球技术,提高技术水平,通过娴熟的传、接球配合,在未来的比赛中掌握比赛的主动权。
(1) 对运球的训练运球在比赛中是非常重要的技术环节,在快速推进的进攻,带球摆脱防守,上篮得分等等。可以说,一个队如果在比赛中不会带球,控制球,那么这支球队肯定输球。正是由于运球是篮球进攻战
术的重要组成部分。在训练中我首先对运球的手法进行教学,我发现女孩子由于臂力较弱,容易错误的使用手腕用力,而没有用小臂按拍球,运球时喜欢眼睛看球,球感差,因而在训练中我安排了大量的运球练****包括体侧运球、运球急起急停、体前换手变向运