文档介绍：高血压的健康指导
1 饮食指导 2 合理用药 3 适量运动 4 自我检测 5 戒烟限酒 6 精神应激
饮食指导
诱发高血压的一个重要因素就是饮食不当,可以说,高血压是一种“吃出来”的病。不良的饮食结构是导致高血压的一个重要因素,所以高血压患者要建立一个良好的饮食体系,遵循控制血压的饮食原则,把高血压的危害减到最小。饮食原则:低盐、低脂、低热量、低胆固醇、粗纤维,适当补充钙、钾。
限制钠盐摄入,每天应低于6g,(减少酱油使用量,酱油3-5mL相当于1g盐)少吃咸菜、榨菜、***化钠,机体钠盐摄入过多,导致血管阻力增加,血管弹性减弱,心血管负担加大,促使血压升高。还易使水钠在体内潴留而引起水肿。
保证充足的钾,钾进入人体可以对抗钠所引起的升压作用,保护血管,防止动脉壁受损。这类食物包括豆类、花生、橘子、香蕉、冬菇、黑枣、核桃、杏仁等。(,约每天吃3根香蕉,桔汁3杯)
钙的摄入,因钙剂具有降低血压之功效; 多食绿色蔬菜、水果、豆类食物,牛奶、蘑菇、木耳、虾皮、紫菜等食物含钙量较高,
补充适量蛋白质,如蛋类(禁食蛋黄)、鱼类,高血压病人每日进食蛋白质的量为每公斤体重1g为宜。每周吃2-3次鱼类蛋白质,可改善血管弹性和通透性,增加尿钠排出,从而降低血压.
增加粗纤维食物摄入,预防便秘,因用力排便可使收缩压上升,甚至造成血管破裂,少吃葡萄糖、果糖、蔗糖这类糖属于单糖,易引起血脂升高,血液粘稠。应吃合糖类,如淀粉、玉米;
控制膳食脂肪。其实这也是为了达到控制体重的目的,因为过度摄入脂肪会导致肥胖,少食动物性脂肪,因其含饱和脂肪酸高,可升高胆固醇,易引发血栓形成,使高血压脑卒中的发病率增加;而植物油含不饱和脂肪酸较高,能延长血小板凝集时间,抑制血栓形成,降低血压。故食用油宜多选食植物油,每人每天应少于25g.
用药指导
病人必须遵医嘱按时按量服药,如果根据自觉症状来增减药物,忘记服药、或在下次吃药时补服上次忘记的量,均可导致血压波动,指导(1)强调长期药物治疗的重要性,用降压药物使血压降至理想水平后,应继续服用维持量,以保持血压相对稳定,对无症状者更应强调; (2)告知有关降压药物的名称、用法、剂量、作用及副作用,并提供书面材料; (3)不能擅自停药,经治疗血压得到满意控制后,可以逐渐减少剂量,但如果突然停药,可导致血压突然升高,