如何能变白.docx

文档介绍：韩语简单口语
漂亮: yi pu da
走:ka [走吧:ka za]
不要走:ka ji ma
对不起:
没关系:kang ca na
喂(打电话时):呀扑赛哟
朋友:亲故
大婶:阿君马
奶奶:哈拉不你
爷爷:哈拉不几
姐姐:哦你(女生叫的);努娜(男生叫的)
大叔:阿泽西
小姐:阿加西
喜欢:促哇
喜欢你:丘外黑
爱:撒郎
我爱你:萨朗ei
是:内;也
不,不是:啊泥;啊你呀
不行:安对
怎么了(为什么):wei o?
天啊:o more!
知道了:a la so
不知道:木拉
不要(不喜欢):西罗
想死吗:chu guo lei
哪里:奥第
可是:垦对
说说看(说吧):马类吧
好吃:马西达
傻瓜:怕不
不好意思:准送哈密达
拜托:扑他哈密达
谁:怒古(赛哦)
我:那(是我:那呀;我走了:那儿看达)
你:诺
非常:侬木侬木
小说:《仙逆》,《诛仙》,《遮天》,
长高
多吃蛋白质,尤其含氨基酸的食物,如:面粉,小麦胚芽,豆类,虾,螃蟹,贝类,海藻,牛肉,鸡肉,肝脏,猪腿肉,蛋,牛奶,深色蔬菜
反之,尽量不吃白米,糯米,甜点等。可乐与果汁也少喝,其中所含糖分多,会阻碍钙质吸收。少吃盐。
促进增长的几种理想食物:1、百分百的蛋白质。2、动物性蛋白质:肉类,鱼,蛋。3、蛋。4、早餐一定吃。5、少吃零食:如糖果,巧克力,花生等。胡萝卜,芹菜热量少。6、补给维生素。
力学增高:矫正弯曲,伸长关节
促进长高的几种运动:1、游泳2、慢跑3、跳跃法4、做拉伸运动5、跳绳
仰卧起坐:双手放于耳根处或者双手抱头但手不用力,仰卧起坐应是腹部和背部靠近臀部的几块肌肉主要发力,其他部位尽量放松。(改良版:运动者盘腿仰卧,双手抱头,下颚紧贴脖子,将头部和上身离开地板30度到40度即可)