文档介绍:北京思佳途企业管理咨询有限公司
体验式情绪压力管理
1
情绪压力管理
基本信念:
1、每一个人生存的基本意义就是
①活下去,然后更好地活下去
②帮助别人活下去,并帮助别人更好地活下去
2、人与生俱来的天性都渴望拥有更好的明天
3、每一个人都要为自己的一生负全责,自己照顾好自己。
4、人的改变由内而外,即首先是思想的改变,然后才是语言
、行为和态度的改变。
2
情绪压力管理
基本信念:
5、任何事情的发生都是中性的,既无所谓好,也无所谓坏,
事情的意义都是由具体的个人加上去的。
6、事情从不给人压力,压力来自一个人对事情的反应;事情
也从来不带给人情绪,情绪来自一个人的信念系统。
7、没有人可以伤害你,除非你允许他这样做;也没有人可以
控制你,除非你允许他这样做。
8、每一个人都具有无限的可能性,同时拥有无数次自由选择
的权利。
3
体验式情绪压力管理三部曲
认知情绪压力
超越情绪压力
管理负面情绪
4
认知情绪压力
看图谈感受
心中体验到哪些感受?
5
情绪的精准含义
情绪是大脑对外界刺激的一种自动的、生物、生
理化学反应。
——弗理德曼《有感觉还是没感觉》
6
情绪产生的物质基础
情绪产生中心边缘系统的反应速度比逻辑思
维中心脑皮质的反应速度快80000倍。
脑皮质
边缘系统
7
情绪的兴奋抑制效应
如何解释?
1、恋爱中的女人智商为零?
2、大学教授被一个初中学历的人骗走30万?
3、马加爵手刃同窗?
8
情绪的钟摆效应
钟摆效应:
负面情绪感受能力下降时,正面情绪的感
受能力也会同等程度下降;反之亦然。
9
情绪是可以管理的
1、跨绳游戏
地图不是实际的疆域
还有更好的路可以选择
插土豆游戏
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