文档介绍：睡眠与健康
拥有良好的睡眠可以影响我们一生的健康
对于如何提高睡眠质量,还有一个很大的发展空间
课题立论依据
研究目的
为了使高中生活更加轻松,提高学****效率,提高睡眠质量
在课题研究中提高组员的胆量和实践能力,使小组成员之间更加团结
1、您的睡眠存在以下问题吗? (1) 入睡困难(2) 睡不踏实(醒来多次) (3) 睡眠表浅(缺少深睡) (4) 自觉多梦 (5) 睡眠惊醒(6) 睡不解乏、白天疲乏(7) 注意力不能集中 2、您晚上睡眠几小时  (1)5小时(2)  8小时(3) 10小时(4) 其他 3、当您出现睡眠不好时,会采用什么方法? (1) 服用安定片(2)  随他去(3)  找医生(4) 调整生活规律(5) 服用改善睡眠的保健品(6)其他 4、一个月有2~3次睡不着,您认为是睡眠障碍吗?(1) 是(2)不是
睡眠健康知识问卷调查
5、您认为“老年人可以少睡”的说法正确吗? (1)正确(2) 不正确
6、您白天的精力怎样? (1)很旺盛(2) 一般(3)经常打瞌睡
7、您知道失眠能够导致哪些疾病吗? (1) 高血压(2) 高血脂(3)  心脑血管疾病(4) 肠胃功能疾病(5)糖尿病(6) 抑郁症(7)其他
8、您认为以下说法哪些是正确的     (1) 良好的睡眠是身心健康的保证     (2) 睡眠质量差,对身体没有影响     (3) 青年人要呵护睡眠、中年人要保养睡眠、老年人要滋补睡眠  9、老年人普遍睡眠不好,作为子女您有没有关心过他们的睡眠?     (1) 没有(2)  有(可答可不答)  10、当您的孩子近期出现记忆力下降、疲劳、紧张等情况时,您是否会关心他的睡眠问题?     (1) 想不到(2) 会(可答可不答)
经过我们将近半个月的调查,我们得出,普遍无锡市民的睡眠质量令人堪忧,尤其是一些年轻人,熬夜等现象非常严重,一些所谓的“宅男,宅女”们总是熬夜到凌晨,然后再补觉,这样不紧对身体不好,对工作,学****等都没好处.
当然中老年人的睡眠质量也不是很理想,虽然他们一定程度上没有很大的压力,但是,安逸的生活反倒使得其中一些人产生了失眠症或者夜长梦多等症状,睡眠的时间与质量从而大幅下降.
相对的,儿童和学生的睡眠质量总体上比较好,只是睡眠时间上会受到学校作息时间的影响,但影响也只是小的,并没有产生什么不好的症状.
调查小结
切入正题-----睡眠与健康
不少人一觉醒来觉得不适与睡姿不当有关,应根据自己的实际情况调整睡姿。大部分人睡觉都是怎么舒服怎么来,但不少人一觉醒来头昏眼花、腰酸背痛、疲惫不堪,究其原因,与睡姿不当有关。专家表示,良好的睡姿能给健康加分,不良睡姿则会损害身体器官。那么让我们一起了解一下各种睡姿的利与弊吧。
仰卧
俯卧
左侧卧
右侧卧
蜷缩
调查结果
仰卧
优点:不压迫身体脏腑器官。
缺点:容易导致舌根下坠,阻塞呼吸。
不适应人群:打鼾和有呼吸道疾病的人。
俯卧
优点:医生指出,采用这种睡姿的人睡觉时会感到安全,也有助于口腔异物的排出;同时对腰椎有毛病的人有好处。 缺点:压迫心脏和肺部,影响呼吸,患有心脏病、高血压、脑血栓的人不易选择俯卧。
左侧卧
优点:轻度压迫使心脏功能受到锻炼,更不易患病。 缺点:压迫心脏、胃部,尤其对于患有胃病、急性肝病、胆结石的患者不易采用左侧卧