文档介绍：一个月减肥30斤方法
亲爱的你找到方法了吗?下面的这位网友朋友为大家带来了一个月减肥30斤方法,对于急切想瘦身的你,真是不异于雪中送炭哦。一个月减肥30斤并不是特别难的事情,主要是要找对方法。
一个月减肥30斤方法:
1、分析自己的肥胖原因。这很关键,有些人是因为吃胖的(如我,我就是因为长身体期间太能吃了),有些人是因为药物激素的作用,有些人是生来肠胃就好吸收力太强。分析了自身的原因才好制定好的减肥计划,适合自己的减肥计划是非常必要的。当然,我还想强调一点,如果你自己身材是标准的,就不要再瘦了,太瘦也不好,真的,男人也不喜欢骨瘦如柴的女人,比较有一点***的女人才是最动人的...
2、减少饮食。饮食过多或10分饱食十分不健康的,所以,爱美的MM跟我一起来控制饮食吧。首先,我提倡的是一种健康减肥的方法,绝不是饿着不吃饭,也不是只吃很少的饭,而是吃健康的饮食,吃饭达到6-8分饱即可,如果自己控制不住会吃很多,建议换一个小点的碗盛饭,吃完了不再添加,这样既可,菜的话不用太控制,按平常吃就好,不要太为难自己,减肥是一步一步来的,不是一天两天就成功的...要知道,我们的胃是可以伸缩的,我以前就是吃太多把胃撑的很大,所以每次吃很多都不觉得饱,在经过一二个月的控制饮食后,你就会发现,你再吃很多的东西已经胃塞不下了,因为胃变小了,那么,你已经开始步入成功了。很多时候,我们控制不住自己的嘴,那么,别为难自己了,就吃吧,但是要记住,你多摄入了热量,下顿的时候少摄入点热量就好。如果实在不行,那就把你想吃的蛋糕和食物分成两份,一半藏起来,一半解馋,那么,你就可以减少一半的摄入,也是成功的一小步。
3、多远动,多站着想减肥的MM请记住一句话:能站着绝不坐着,能坐着绝不躺着,能躺着绝不睡着。国外研究显示,一天站5个小时,可以减少糖尿病、高血压等病的发病率,甚至有国家上课都采用学生站着的方式,想想吧,你还能坐的住吗?多走动永远比坐着好。但是我要强调的是,提倡适量的运动,但是反对过分的运动,过量的运动会造成肌肉拉伤以及其他疾病,其实这并不利于其他疾病。我也从未参加过健身运动和报名减肥班,只是平时多注意运动,在点滴中发现减肥的快乐。
4、多喝水这点想来也不用我多说了,大家都明白的道理。但是,多喝水可以减肥的方式我尝试过,太痛苦,不推荐大家。我在网上看到有MM一天喝6升水,一个月瘦10斤,我心想喝水很简单也比较健康,就尝试喝了两天,天啦,15分钟一次厕所,简直要了我的命,什么事也不干,就等着上厕所了,最终放弃了。后来才知道,喝多了水也不好,会破坏体内的水平衡,庆幸自己当初放弃了。不过还是建议大家在能身体能承受的范围内,能多喝尽量多喝,排除体内垃圾。喝水也是循序渐进的,一点点加大量,我现在就是一段时间不喝水会干的难受。当然,每天早晨起来喝一杯柠檬水、蜂蜜水或者淡盐水更好,如果没时间弄,和温热的白开水也不错。
5、想瘦腰的话用腰带想瘦腰的MM可以推荐我的好方法,用束腰带,原来使用束腰带的时候没想过有瘦腰的功效,只是看着满腰2尺5的体型感觉难受,肉堆的慌,就束着有种没有肉的快感,直到后来腰围1尺9时才想起可能真的是它的作用,很多明星也是这样瘦腰的。大家可能要收束腰带夏天太热,我同意,夏天都热的衣服都不愿穿了,更何况腰带还勒着肉呢,那就在你可以承受的范围内束着吧。冬天也就当多穿件