文档介绍：健康长寿幸福之秘诀
音乐魂断蓝桥
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健康、长寿、幸福,是自古以来人人企盼、人人追求的目标。人们说:高职不如高薪,高薪不如高寿。高寿而不健康,幸福何在?
中健康专家,74岁的万承奎教授近日做客央视《人物周刊》,向全国电视观众讲述了他的健康、长寿、幸福「秘方」。值得大家好好品味、自我检点。
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自己比老天爷管用。
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万承奎教授说,世界卫生组织认为,个人的健康和寿命15%决定於遗传,10%决定於社会因素,8%决定於医疗条件,7%决定於气候影响,60%决定於自己。
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在这个问题上,你自己比老天爷管用。你知道吗,吃饭一定要:早上吃好,中午吃饱,晚上吃少。现在的人相反了:早上马虎,中午对付,晚上大吃大喝。这就是百病之根。
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早上这顿饭,等於吃补药,是最重要的一顿饭。一定要吃营养早餐:牛奶、豆浆、鸡蛋或者肉,主食要有蔬菜加水果。假如只有两种以下的早餐,就属於低品质早餐。现在我们中国人20%不吃早餐,50%-60%不会吃早餐。早餐营养不好,中午、晚上是补不回来的。
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习惯是抽烟。
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全世界最不好的五种习惯里面,第一号就是抽烟。一生吸烟的人,要少活20年到25年。吸一次烟,少活11分钟。大清早一起床就抽烟,尤其危害大。抽烟的人,气管炎,肺气肿,肺心病,最后肺癌,这是死亡三部曲。
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我为什么比较年轻,比较健康?我一辈子没抽过烟。谁在我面前抽烟,对不起,请你到外头去抽。你可以自杀,你不能杀人。
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