文档介绍：八极拳内功五法
一、八极拳内功的源流与发展
八极拳自创立门户开始,遵循一练拙力如疯魔;二练软绵封闭拨;三要寸接寸拿寸出入;四要自由架式懒龙卧;五要五行周身合(筋骨皮肉合);六要五脏气攻到(肝心脾肺肾)这六条宗旨。旨在内外兼修。八极拳法不仅讲究技击之术的兴武之道,而且讲究健身、防病、治病的养生之道。
根据八极拳历代宗师的传授,结合中医学,笔者归纳整理了"八极拳内功五法"。
八极拳内功五法,是根据"易"哲学思想总结创作的动静桩功。
什么是易哲学呢?自然界天与地、日与月、昼与夜等相对的现象,以此产生它们之间相对的性质,这种相对的性质十分抽象。这种抽象性就是"易"哲学的起源,《系辞传》中说:"易有太极,是生两仪,两仪生四象,四象生八卦"。"易"学区别这种相对的性质,一个为积极的,一个为消极的,名曰"阴"、"阳"。太极,是阴阳未分,天地浑沌之初,太极因为大到极点,就称之为"太极"。物极必反,太极了,就会出现分化,故阴阳分离,形成了天与地,阴阳分,则两仪成。现代科学称阳为正,阴为负,用"+、-"来表示。《系辞传》中又说:"生生之谓易","生生"就是变化。还有句古名言说:"子在川上曰,逝者如斯夫!"一个"生"字,一个"逝"字,说明"易"就是变,就是动。古人将生生不已的力,用符号"-"代表,叠起来成个"≡"卦,名曰"乾",将阴的逝者如斯夫的力,用符号"--"代表,叠起来成个"≡≡"卦,名曰"坤"。宇宙间所有动的原理皆包尽方生方逝,非逝不生,非生不逝。何为八极拳?正所谓"文有太极安天下","武有八极定乾坤"。太极变化能识未来之事,八极变化有扶弱敌强之能。
八极拳的母系套路一八极小架,采用了"易"学的哲理讲解分析,八极拳谱中说:"无极动则生太极,太极生两仪,两仪生四象,四象分八卦,内批四朗宽拳一套。冲天炮、闭地肘、合手者六合也,批六大开拳一套,六合枪六合刀也。跪膝者南北二极也。摞手者天转也。腰步盼前顾后也,八极者无极归原也"。
八极小架****惯称为"蹲架子",即"两仪顶"。两仪顶是八极拳变化的母系,是区别其他中国武术流派的典型动作之一,具有很强"易"学原理。两仪顶的变化动作,如:冲天炮、闭地肘、大缠、小缠、跪膝、胯打等,将这些动作组和起来,就组成了发力暴烈的八极拳。因此,八极拳单打这个套路是由"两仪顶"变化而组成的,四象变化又组成了四朗宽。然而这些变化均来自"易"之哲学。两仪顶,集中囊括了八极拳的基本功和基础哲学理论。
八极拳入门,开始练****的基本功是两仪顶,两仪顶练****对于八极拳练****成功与否,起着决定性的作用。
两仪是八极拳内功、静桩功最重要的组成部分,以外还须配有"悬肢贯指功","八极五行功"、"八极行气功"、"顺逆呼吸功"等。
八极拳内功五法
二、八极拳内功五法及原理分析
第一功:两仪站桩功
两仪是阴、阳之首,谓之乾、坤、天、地|、父、母,两仪站桩功就是八极架子之母系的"两仪顶"。
动作说明:1、站呈马步。-3倍,体下蹲,大腿与小腿夹角1050左右。两足平行,足尖稍内扣。
2、右(或左)手握开口拳,劳宫穴向上,曲前肘,置于胸上方,腮下处。左(或右)手握开口拳,劳宫穴向下,曲肘挎于胸部乳下方侧处。如图1、2
 
内力分部说明:
1、全身分力图:
双足各5/10,头提顶4/10,身下坠6/10,前肘4/10,后肘6/10,如图3
八极拳内功五法
2、双手腕部向内扣,与大、小臂变曲处、肩部三点撑园,双肩与背的延伸线撑园(含胸则撑园)脊椎与臀部延伸线撑园,裆部稍内扣撑园。…如图4-6
要领:头顶蓝天,足踏清泉;
怀抱婴儿,两肘顶山。
"头顶蓝天,足踏清泉"为纵向,上下支撑,"两肘顶山"为横向,左右支撑。上为阳,下为阴,左为阳,右为阴,上、下、左、右整体形成形支撑。"怀抱婴儿",胸后为阳,胸前为阴,形成胸内、外双重支撑。这样形成身体整体的模式,身体的四肢八节、各个局部都形成无数个大大小小的式。如:左右手均内扣,成内园支撑;右手心(或左手)托天,为阳,左手心(或右手)盖地为阴,右手随肘向右支撑为阳,左手随肘向左支撑为阴,形成双手局部的模式。双足、双臂、双腿、裆部亦如此等等。身体整体模式如此,局部也要如此,形成诸多这样"内园外棱"的模式,这就是八极拳所谓"四正四隅"的变化之源。
"头顶蓝天,足踏清泉",头顶之百会穴,双足之涌泉穴(五趾抓地,悬涌泉穴),上通百会,下贯涌泉。"怀抱婴儿",促使涵胸拔背、沉肩坠肘,能疏通十二经络、任督二脉。这是"两仪站桩功"人体结构合理行功的医学道理。
八极拳内功五法
第二功:悬肢贯指功
"两仪生四象",何为四象?易哲学说,一说金、木、水、火;一说东、南、西、北;一说春、夏、秋、冬;一说老阴、老阳、少阴