文档介绍：睡眠难题孩子睡不着怎么办
3岁以上幼儿的睡眠问题
“我睡不着!”幼儿园和上小学的孩子特别喜欢说这句话。他们晚上常会为了睡觉吵闹——不停地爬下床、溜出房间、不断有新的借口,最后爸爸妈妈生气了,孩子哭了,搞得大家又烦又累。如果这种情形总是持续1个小时或是更久,你可以肯定,孩子的生物钟还没有走到睡眠时间。他不愿意上床睡觉,这造成你很大的困扰。但是实际上,孩子根本还不能入睡。
你可以和孩子这么说:“你每天晚上只要睡不着都会闹。我想这不能怪你,不过我要给你一个建议——你可以晚1个小时再上床,这1小时内你可以看书或是听音乐,但是不能离开你的房间。1个小时到了,我就会来说晚安,然后关灯。”如果这样能和平化解孩子的睡觉问题,慢慢地你就可以把孩子上床的时间稍稍提前。如果你的孩子是“少睡宝宝”,你就只好把上床时间定得晚一点。至少,你已经找到一个大家都可以接受的解决办法。
我的孩子半夜很清醒
你的孩子会夜里醒来一次或好几次,而且长时间不能再入睡吗?即使在你的帮助下,他有时候也需要1个小时或者更久才能再次入睡吗?在之前的问题中,你可以算出孩子夜里平均的清醒时间总共多长。夜里清醒的时间通常很不一致,有时候孩子会醒来两个小时,有时候他又一觉到底,你可以在观察几天以后计算出一个平均值。他是否每夜清醒的时间都超过1个小时?那你孩子的生物钟并没有把整个夜晚都定义成“睡眠时间”,而且让每晚都有1个小时以上的清醒时间。你孩子的睡眠规律已经出现了问题。
夜晚是用来睡觉的
请根据之前的问题比较一下:就寝后,你的孩子躺在床上和真正在睡觉的时间各是几小时?你的孩子躺在床上时,清醒的时间比睡着的时间长吗?关于这些问题如何解决,你可以在下面找到答案。
每天夜里清醒3个小时
不到两岁大的珍妮有睡眠规律被干扰的问题。她是早产儿,刚出生的时候是个“爱哭宝宝”,夜晚从来没有完全安静过。半夜里她通常会醒来很久。
虽然珍妮从晚上8点到早上9点都躺在床上,但是凌晨1点时她都会醒来,而且一醒就是好几个小时。头一个小时她可以跟自己玩,很乖地在自己床上咿咿呀呀。之后她就会开始哭闹,妈妈喂她水、抱她几分钟,然后一切重新开始,直到两三个小时后珍妮才又睡着。相反,中午她可以毫无问题地睡3个小时。
珍妮睡眠充足,夜里她可以睡10~11个小时,白天又可以睡3个小时。但是她几乎每天夜里都会醒来,从凌晨1点到4点足足躺在床上3个小时!其实解决的办法很简单,珍妮的爸妈只需要做一件事——分别在早上7点半以及珍妮午睡超过2小时的时候叫醒他们的女儿。几天后,珍妮马上能一觉到天亮。因为她夜里糟蹋掉的睡眠再也不能从早上或白天的小睡补回来,所以她轻而易举就学到:夜晚是用来睡觉的!
珍妮夜晚躺在床上的时间,比她实际在睡觉的时间多了3个小时;白天还有3个小时的午睡。假使珍妮一整天下来总共睡13个小时,她躺在床上的时间就不应该比13个小时长。所以,一旦她晚上睡够11个小时、中午睡够两个小时,一定要把她叫醒。直到她躺着的时间不再长于她睡觉的时间,珍妮的生物钟才会在晚上该睡觉时走到正确的位置。
像珍妮这样在床上的时间多过真正睡觉时间的孩子,他们睁着眼睛躺在床上,就是无法睡着。跟大人一样,这种感觉对幼儿来说也是很不舒服的。
很多父母早晨看着他们的孩子安详酣睡的模样,很难狠下心叫醒孩子。加上自己也累