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高考心理减压方法
1、强化自信
不管你现在是成果拔尖，还是跟别人有肯定差距，千万别忘了每天都带着信念起床。不论个人状况怎样，每人都有自己的优势和不足。
不管怎样，在备考时，对于自己的缺点和不足不要过多自我责怪，要多看、多想、多忆自己的特长和潜力，激发自信念。
信念孕育着胜利，信念能使你创建奇迹。许多成果优秀在同学在高考中失利，他们不是输在学问实力上，而是败在信念上。
2、优化心情
心理学认为，人的学习生活中，心情扮演着非常重要的角色，它象染色剂，使人的学习生活染上各种各样的色调。
有时候变换角度看问题，心情自然调整过来了。在迎考复习和高考中，要学会转移心情，将自己的心情调整到最佳状态。在心情惊慌的时候，听听轻音乐，哼哼小调，或伸伸手，弯弯腰，摇摇颈项，扭扭屁股;或闲逛户外，看看云霞，听听蛙声;或与同学聊闲聊，讲讲趣事，幽默幽默。考场上可做做深呼吸、望望窗外。通过这些，调整了心理，优化了心情。
高考时心理状态调整及考试策略
一、科学用餐
刚好到校考生要有足够的用餐时间，最好在考试前一个半小时用餐完毕，否则会导致过多的血液用于消化系统，使大脑相对缺血，影响大脑功能的发挥。饭菜要清淡卫生，可选用高维生素、高热量的食物。一般在考前20分钟到达考场所在学校为宜，太早了，遇到偶发事务的可能性增大，极易破坏良好的心态;太迟了，来不及安心定神，进入考试角色的心理打算时间太短，有可能导致整个考试在慌乱中度过，造成不必要的失误。
二、调整心态，镇静应考
当考生来到考场后，会发觉以下一些现象：很多陪考的家长在校门外对自己的孩子不断地叮嘱，一些警察在四周巡察，考场外画有醒目的白色警戒线，激励考生的标语悬挂在墙上。这种氛围往往会造成考生感到有些惊慌。在这种状况下，考生可进行简洁的放松训练，如做几次深呼吸，然后示意自己：“我的状态不错，应当取得好成果。”在考前几分钟应当自己宁静独处，不要再和别人探讨学问上的问题，以免破坏自己心中有数的感觉。
三、阅读全卷，制定答题方案
高考时一般是提前5分钟发卷，考生应充分利用好这5分钟，首先把整个考卷阅读一遍，对题目难度、题量、题型、答题要求、分值等做到心中有数。然后确定自己的答题方案，即对自己答题的依次和在各个题目上的时间安排做出全局性的支配，同时还应预留检查全卷的时间。阅读全卷可以对全部的题目在头脑中留下一个印象，在答题时有助于各个题目之间的相互联想，这对于开阔思路，消退记忆堵塞现象有好处。在阅读全卷的过程中，发觉自己熟识的不要过分狂喜，发觉自己不会的也不要过分惊慌，要保持镇静的心态，应当想到：“我难人亦难，我易人亦易。”
四、审清题意，细心答题
做题前首先要仔细审题，明确题目的要求，避开盲目答题。审题的内容包括：看清题型和题目的详细要求，还包括审准题目所供应的信息。尤其是文科课程的考试，能否从阅读材料中精确地找到所需信息，合理演绎，大胆揣测，反复推敲词意句意，往往是答对题目的关键。在答题的过程中，有的同学没想妥当就匆忙地在试卷上填写，然后改来改去，既奢侈了时间，又弄脏了卷面。有的同学则过于谨慎，什么都要在草稿纸上写得清晰明白，然后才向试卷上填写。事实上考试时间非常有限，很多题目没有时间打全稿，特殊是一些大题，在草稿上写出答题思路或提纲后，就可以在试卷上干脆书写。
五、先易后难，合理安排时间
高考试卷的支配一般是从易到难，所以做题时也是按题目依次做，只要时间支配合理，最终检查试卷的时间是足够的。但问题不是肯定的，每个人驾驭学问的状况不同，答题的模式也不是一成不变的。有的同学遇到难题后就一心要把它做出来，遗忘了后面还有许多题等着要做，奢侈了太多的时间，造成心理上的惊慌，很多能够做的题电不会做了。正确的方法是先易后难，合理安排时间。先易后难的答题方法有利于消退惊慌，逐步提高自信，以饱满的精神和较佳的思索水平来攻克后面的难题，避开完全按依次答题时不停地遇到难题，不停地产生惊慌焦虑心情，最终会阻碍思维水平的正常发挥。在时间安排上，要留意对整个试卷的完成时间作出统筹支配，最终必需支配5～10分钟的时间进行检查。
六、镇静自若，巧解难题
在考试中不是全部的题目都是自己熟识的，总会遇到很多困难。考试中常常遇到的困难主要有两类：一是记忆卡壳，平常会做的题，记得很清晰的学问，突然遗忘了;二是题目难度太大，一时间不知道从哪里下手。遇到困难时首先是没关系张，因为上述两种状况往往是太惊慌、太兴奋造成的。正确的方法是：先放下这些题目，去做一下其他的考题，或者去检查一下前面已经做完的与之相关的或类似的题目，看能否从中找到提示，或者回忆一下自己曾经做过的例题，或者回忆一下相关的学问，找寻突破口，以退为进;或者干脆把考试中其他的题目全部做完之后，再把这道题当作一般的练习题来做，没有了后顾之忧，就可以集中精力重点突破。在考试中，切忌不要赌一时之气，不顾时间和其他的题，无原则地蛮干。
七、全面检查，站好最终一班岗
全部题目做完之后，或者还有少数题目实在做不出来，在这个时候，应当抓紧时间对已经做出的题进行全面的检查。检查的内容包括：答案的计算是否正确，书写是否有错误，答案的内容是否完整，要点是否突出，阐述是否清楚，选择题的答案是否正确，机读卡的填涂是否正确，题号与答案是否有错位的现象等等。全部试题答案检查完毕后，还应当检查一下姓名和准考证号码的填写状况。
高考生心理焦虑怎样疏导
一、营造一个和谐的氛围
家庭的氛围对于孩子的影响也是比较大的，当自己的孩子患上高考焦虑症以后，父母肯定要多留意营造一个和谐的家庭氛围，让他们以一个轻松开心的心情去面对高考。假如在这段时间的常常争吵的话，很简单让孩子的高考焦虑症更加严峻，因此肯定要多给孩子一些关爱，同时不要去争吵。
二、多与人沟通
沟通是一件特别好的事情，沟通可以让我们很好地去排解好自己的坏心情。当自己患上高考焦虑症以后不要长期的闷在心里，否则很有可能会加重自己的病情。最好的方法还是要与家人挚友以及老师去沟通，把自己担忧的事情向他们诉说，这样也可以很好的去缓解自己的焦虑症。
高考对于每一位学生来说都是特别重要的，我们肯定要把握好机会，考出自己应有的水平，这样对自己才是一种负责的看法。高考焦虑这其实许多人多多少少都会患有的，有的人比较轻，有的人比较严峻，不管是哪一种我们都要实行肯定的措施，帮助自己解决高考焦虑症，不要给自己的高考造成肯定影响。
高考前要怎么缓解心理压力
1强化自信无论你的成果好与不好，每天早晨起来肯定要充溢信念，每个人都有自己优势的一面，比如有些同学虽然成果不是很志向，但是心理素养很好，擅长临场发挥。所以说，不管怎么样，我们在高考之前不要总是盯着自己的缺点，要充溢自信，激发自己的自信念。
2优化心情心理学认为，人的生活当中，心情对我们有很重要的影响，面对同一件事，不同的心情，就有不同的做法。我们在学习当中也是一样，在打算高考的过程中，要擅长转移负面心情，惊慌的时候，听听歌，和同学聊闲聊等等，通过这些，优化心情，在考试的时候才会有一个放松的心态。
3自我减压在高考之前我们可以先降低我们的目标，不要把高考当成一个上高校的途径，可以当做我们人生中一个必需要面对的阶段，平常心的去对待，发挥出正常水平就是完成目标，要以这样的心态去对待高考。
4主动示意主动的示意可以使我们的自信念更加强大，我们在高考之前要依据自己的实际状况对自己加油打气。在学习中遇到困难不要气馁，我们可以通过其他的途径来解决问题。通过良好的自我示意，可以复原自信，吧自己的心态、心情调整到最好的状态，去迎接高考。
5正常作息一个良好的作息时间，是学习的重要保障，只有良好的精神状态，才能有充足的精力去面对繁重的学习任务。假如我们没有足够的睡眠，我们就没有一个好的精神状态，那样学习也没有效率。专家认为，人们假如长期处于惊慌的工作学习中，大脑会建立一个惊慌思维运作模式，是我们能应对惊慌的工作学习。假如突然停止，生物钟就会被打乱，所以我们在考前要根据我们已经习惯的学习时间去作息。
高考前心理焦虑如何缓解
1、体育熬炼
常常进行登山、游泳、跑步、跳舞等体育熬炼，既可以提高自身免疫力，同时也能使身心处于放松状态，有利于缓解惊慌、焦虑等不良心情。
2、放松心态
高考焦虑主要和心态有肯定的关系，假如长期处于不良的心态，心态会过于惊慌焦虑会更加明显，所以放松心情非常必要，学生在此期间要留意进行心理自我示意，促使心态放松，而作为家长要刚好激励孩子，通过语言、行动促使考生不良的心情得以改善。
3、服用药物
假如考生常常性的出现惊慌、手抖、心率加快等症状，表明病情比较严峻，须要刚好服用安神补脑液、谷维康等药物缓解不良心情。