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高考期间早餐吃什么
第一种早餐食谱，皮蛋瘦肉粥，加上一些蔬菜，养分均衡，家长也可以依据考生的喜好，加一些胡萝卜之类的有养分的蔬菜，可以搭配馒头或是豆包一起食用。
其次个举荐的养分早餐食谱就是，素馅包子加上青菜肉末汤，不过高考生和家长要留意，千万不要喝太多，终归接下来要考试，不要因为想上厕所耽搁考试时间或是中断答题思路。
第三种早餐食谱是牛奶面包加鸡蛋和香肠，在这里我还是要多多提示，牛奶虽然有养分，但是不要多喝，以免遇到考试期间上厕所的问题。
另外许多考生贪吃，会想要多吃一些香肠，千万要记住，高考不像平常的考试，肯定要肃穆对待，所以早餐太油的食物肯定要有量，不能不管不顾，以免考试期间出现恶心不适的感觉。
以上就是我举荐的高考期间早餐应当怎样吃才好以及高考考生最佳早餐食谱的相关内容，供大家阅读参考，最终祝各位考生高考顺当!
高考期间饮食留意事项
假如您的孩子偏瘦、免疫力低、消化系统不好，可以适当加强养分，但切忌盲目。肥肉、骨头汤等高脂肪食物较难消化，会导致考生留意力分散。要改善饮食，也要参照孩子日常的常不吃肉，或者有偏食的习惯，突然变更他的饮食结构，会造成身体内环境紊乱，干扰正常的学习生活。同时，主食不行吃得过饱，七八分饱即可，否则会导致人体饭后血糖上升，致使脑部供血不足。天气燥热，考生应尽量食用清淡、易消化的食物，少吃油炸食品，加强蔬菜、水果的摄入量。
考前一两天禁食芹菜、韭菜等难消化的粗纤维蔬菜。另外要保证水果和蔬菜的簇新，去皮好用，削减消化负担。早、午餐要增加蛋白质食物，如豆腐和瘦肉。晚上睡觉前不要吃高蛋白食物，不要喝咖啡、浓茶，最好喝杯牛奶，既可帮助睡眠又能舒缓惊慌心情。此外，由于天热出汗增多，适量补充水分也是必不行少的。
高考饮食怎么合理搭配
1、肯定要重视主食，千万不要认为加强养分就是吃海参、鲍鱼，主食是平衡膳食的基础结构，因为平实无华，往往不被重视。一日三餐每餐都要吃主食，主食不能只吃细粮，可以适当的吃一些粗粮。
2、荤菜中肉类首选鱼虾、去皮的鸡鸭，瘦猪肉也不错，肥牛肥羊饱和脂肪酸很高。
3、蔬菜水果有很好的调整代谢的作用，不仅能帮助消化主食和荤菜，还有提高机体反抗力的功效。
4、饮品建议喝绿豆汤、红豆汤、豆浆，淡绿茶。这些饮品富含钾，钾有平稳血压、平稳心情的作用。
5、富含色氨酸的食物可缓解惊慌心情，让考生处于镇静状态。色氨酸的主要食物来源为：乳制品、鱼、禽肉、牛肉、糙米、大豆、花生。每天摄入300克的酸奶，能充分补充色氨酸和钙，而绿叶蔬菜即可补充钙又可补充镁和钾。