值得分享的练习瑜伽心得【三篇】.doc

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　　【篇一】
　　瑜伽在大家看来，是一项低强度的运动，而且能够很好地达到健身的效果。为了能够体验一下瑜伽的这点魅力，我就报了瑜伽这项体育项目。
　　瑜伽这项项目，虽然看起来很平静，运动量看起来好像没有那么大，但是在老师教导下，尝试了一下之后，才发现瑜伽其实挺能累人的。只是一系列热身动作，已经可以达到很好的血液循环，做完之后，身子忽地就热起来了，汗开始一点一点冒出来。看来，瑜伽的确是能够达到训练的效果。
　　一开始做的时候，可能是我的骨头比较硬，韧带紧，尤其是弯腰的时候，尝试手砰地，但是膝盖处的韧带很痛，感觉韧带已经被拉到极限了。在这种情况下，一般都会死忍着往下压。幸亏老师说了“对自己要悠着点”，才知道其实瑜伽并不是非要达到那个很高标准，只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次都是尽力做到自己的极限，希望每次都能有所进步。
　　最近去上课，发现自己做弯腰动作，伸手砰地的时候，没有像以前那么困难了，膝盖的韧带没有那么拘束了，才发现瑜伽已经在无形之中改变着自己，只是我没有发现。虽然瘦腰的计划没有在学习中达到，但是在其他方面的确有所收获。
　　在学躺练习腹式呼吸的时间，这段时间，我除了尽量用腹式呼吸法，还在这个过程中平静自我身心，放松自己，缓解压力。在轻音乐奏响的练习室里，没有任何声音，我感觉到的是身边空气的流动，或者窗外明媚的阳光，或者淅沥的小雨。感觉自己已经抛开了所有的杂念，只是专心于享受此时此刻的心灵的放松。通过每次的平躺练静，这让我更感受到瑜伽的魅力所在。瑜伽，就是这样，灌注给我们健康、力量、清爽。
　　【篇二】
　　学习瑜伽后的感想：尝试体验瑜伽。没想到对
“瑜伽”竟然一见钟情，刚练完第一次我就感觉到全身热血沸腾，不但全身非常放松，而且心情特别愉快。
　　从那开始就开始迷恋上瑜伽了。经过一段时间资深导师的指导，我的动作越来越到位，肌肉的线条也越来越匀称，很多有一定难度的动作我都可以比较轻松的完成。其实，这跟我平时的勤奋努力也是分不开的。因为我已经真真正正地把瑜伽当作自己生活中的一部分了。每天即使多忙，也要抽时间进行练时做得不太到位的动作，我都是非常坚持的。有时间的时候，我还会分几个时间段来练习。例如
：早*练习拜日式（这可以让浑身血液循环加速，让人在一天当中精力充沛，神采飞扬）；晚上回家先练习一些拉伸筋骨韧带以及自己感觉有难度的动作，有时睡前再进行一下冥想。平时，我还会经常翻阅有关动作练习、呼吸法等方面的书籍，不断提高理论知识。这可以让我更好地了解瑜伽内在的精髓，更好地把它带入练习之中，用心感受，真正进入身心和谐统一的状态。练和的心态，只要循序渐进、持之以恒地练习，照顾身体的感受，不要*自己的身体去完成不能完成的动作。我想我一定会坚持下去，好好地享受瑜伽、享受生命！
　　【篇三】
　　我最开始练习瑜伽是因为颈肩疼痛难忍，疼得连觉都睡不着。因为颈肩有问题，所以练习瑜伽时这两处就相当吃力，但我只是尽力去做，太酸痛了就减缓力度，但不知不觉中，自己的颈肩就有了好转。感冒的次数也有所减少了。
　　本来已有了一定的好转，但后来因事中断了练习，现在练习得也不如从前多了，所以身体还是出现了不好的症状。我自小身体就比较弱，生了孩子以后就更加不好了。瑜伽如果坚持下去应该是好让我的体质慢慢好起来的。
　　自打接触瑜伽后，就觉得和瑜伽有缘似的，相识恨晚的感觉。我练习得还不算很多，但已体会到了其中的些许好处。我希望与大家分享。
　　练和，做到自己当下的极限退即可，千万不可盲目追求高难动作而损伤身体。