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乐民之乐者，民亦乐其乐；忧民之忧者，民亦忧其忧。——《孟子》
运动训练学
运动训练学复习大纲
一、名词解释
：运动员的参赛能力，有体能、技能、战术能力、运
动智能以及心理能力所构成，并综合地表现于专项竞技的过程之中。
：是体育的重要组成部分，以体育竞赛为主要特征，
以创造优异运动成绩，夺取比赛优胜为主要目标的社会体育活动。
：木桶效应是指一只木桶想盛满水，必须每块木板都
一样平齐且无破损，如果这只桶的木板中有一块不齐或者某块木板下
面有破洞，这只桶就无法盛满水。是说一只木桶能盛多少水，并不取
决于最长的那块木板，而是取决于最短的那块木板。也可称为短板效
应。
：依据运动员竞技能力各组成要素之间相互
联系相互作用方式的具体特征和功能，所建立的反应竞技能力构成共
性的模型，是对运动员竞技能力结构的概括和抽象，反映着竞技能力
内部各要素之间的本质特征。
：是人体的三大供能系统为能量代谢活动的基础，通过骨
骼肌的做功所表现出来的运动能力。
：是指人巧妙地操纵物体和调整身体的能力。
：又称技术规格。在训练学中，特指依据科学原理而
确立的、人们在进行技术训练时所必须遵从的模式化要求。
：是指运动训练系统内部各构成因素之间，以及它们
与系统外部各相关因素之间在结构与功能上的本质联系和发展的必然
趋势。
：是在运动训练活动中，提高竞技运动水平、完
成训练任务的途径。
：是一种按具有高度代表性的规范式目标模型的要
求组织和把握运动训练过程的控制性方法。
：是按照训练过程的时序性和训练内容的系统性特 : .
人人好公，则天下太平；人人营私，则天下大乱。——刘鹗
点，将多种训练内容有序且逻辑性地编制成训练程序，按照预定程序
组织训练活动对训练过程实施科学控制的方法。
：在不改变动作结构和运动负荷的条件下，接照既
定的要求反复进行练习的训练方法。
：对多次练习时的间歇时间作出严格规定，在机体
处于不完全恢复的状态下，反复进行练习的训练方法。
：所谓速度障碍是指运动员达到某一速度水平后长时
间停滞不前，甚至不再提高的现象。速度障碍在所有表现速度的动作
中都有表现，而不仅仅是表现在跑的速度方面。
：是完成体育动作的方法，是运动员竞技能力水平的
重要决定因素。
：在运动竞赛中，根据双方情况，正确地分配力量，
充分发挥己方特长，克制对方特长，以争取胜利的比赛艺术。包括个
人和集体战术、进攻和防守战术、体力分配战术、阵形战术和心理战
术等。
：指在学习或技能的形成过程中，出现的暂时停顿或
者下降的现象。在成长曲线上表现为保持一定水平而不上升，或者有
所下降，但在突破“高原现象”之后，又可以看到曲线继续上升。
二、填空（略）
例：竞技体育的构成： -----、-----、-----和--------。
竞技体育的特点：----、。。。。。
三、简要题
1、竞技体育的特点与社会价值
答：特点： (1)竞争性； (2)集群性； (3)规范性； (4)公平性； (5)公
开性； (6)观赏性； (7)功利性；
社会价值： (1)激励人类自我奋斗精神；
(2)推进竞争合作的道德教育；
(3)提高现代社会的生活品味；
(4)促进社会大众的体育参与；
(5)显示国家 (地区 )和社会 (地区 )团体的综合实力； : .
士不可以不弘毅，任重而道远。仁以为己任，不亦重乎?死而后已，不亦远乎? ——《论语》
(6)促进经济与社会的迅速发展；
(7)排解社会成员的不良情绪
2、重复、间歇训练法的主要作用是？
答: 重复训练法的主要作用 :
通过严格的间歇训练过程，可使运动员的心脏功能得到明显的增
强；通过调节运动负荷的强度，可使机体各机能产生与有关运动项目
相匹配的适应性变化；通过不同类型的间歇训练，可使乳酸能系统的
供能能力、磷酸盐与乳酸能混合代谢系统的功能能力、乳酸能系统与
有氧代谢系统的混合供能能力、有氧代谢供能能力等有效地发展和提
高；通过严格控制间歇时间，有利于运动员在激烈对抗和复杂困难的
比赛环境中，稳定、巩固技术动作；通过较高负荷心率的刺激，可使
集体耐酸能力得到提高，以确保运动员在保持较高运动强度的情况下
具有持续运动的能力。
3、体能训练的作用与要求
答：作用:(1)改善运动员的身体形态，
(2)提高有机体的机能水平，
(3)发展运动素质，增进健康。
(4)良好的体能训练是提高技、战术的基础；是承受运动强负荷的
基础。
要求： (1)合理地安排一般体能训练和专项体能训练
(2)体能训练应与技术、战术、心理和智能训练有机结合
(3)体能训练的主要内容是运动素质训练
(4)在体能训练中运动员常常会感到非常疲劳，有些体能训练的手
段又比较单调枯燥 ,因此，在训练中应加强对运动员的教育，提高他们
对身体训练重要意义的认识，培养他们的意志品质
4、循环训练法的作用
答：能全面地影响身体各器官，系统，提高身体素质，增长肌肉
力量和耐力。还可消除枯燥感。肌肉的局部负担不重，不易疲劳，能
调动训练者的积极性，激发训练的兴趣。可根据各人的体质和训练水
平逐渐增加运动量。 : .
吾日三省乎吾身。为人谋而不忠乎?与朋友交而不信乎?传不习乎? ——《论语》
5、技术训练的基本要求
答:(1)处理好基本技术与高难度技术的关系
(2)处理好特长技术与全面技术的关系
(3)处理好规范化与个体差异的关系
(4)处理好循序渐进与难点先行的关系
(5)处理好合理的内部机制与正确的外部形态的关系
(6)抓好技术风格的培养
(7)处理好“学习”与“训练”的关系
(8)改善动作基本结构，提高技术组合水平
(9)重视运动技术创新与技术发展的预见工作
6、目标建立在训练中的重要作用
答：（ 1）有效地激发运动训练活动主体的责任感和进取精神；
（2）制定训练计划的重要依据。
7、高原现象的成因？
答：（ 1）随进入青春期，生理系统完善，遗传效应减滞
（2）多年同教练同思路训练，习惯方法手段适应，难引积极适应
反应，训练效应减弱
（3）训练不当（过度、损伤）环境不良影响
（4）训练、经济、人际、自我因素导致主观努力下降。
8、制定多年训练计划的必要性
答:（1）运动员竞技能力状态转移的长期性要求
（2）运动员竞技能力状态转移的阶段性要求
（3）先天遗传竞技能力与后天获得性竞技能力最佳组合的要求
四、问答题
1、试述重复训练法、间歇训练法的差异。
答：重复训练法：指的是在相对固定（即不改变动作结构和运动
负荷）的条件下。重复进行某一动作的方法。如反复进行体操的某一
个动作，或乒乓球的挥拍动作等。间歇训练法：是指重复练习之间按
严格规定的间歇时间休息后，再进行练习的方法。
重复训练法目的是发展各种身体素质，提高身体训练水平，改进 : .
非淡泊无以明志，非宁静无以致远。——诸葛亮
与提高运动技术与战术，培养运动员顽强、坚韧不拔的意志品质。而
间歇训练法是在运动员机体未恢复时，就进行下一次练习，以增大运
动负荷。对提高呼吸和心血管系统的机能，发展速度和速度耐力等有
显著作用。
2、试述五对训练原则的释义、科学基础及训练学要点。
答：(一)竞技需要与定向发展原则（1 ）释义：是指根据项目比赛
的特点和运动员在比赛中获取满意运动成绩的需要，从实战出发，定
向地科学安排训练过程的阶段划分及训练的内容、方法、手段和负荷
等因素的训练原则。
(2)科学基础 :（a) 训练目标的导向性与训练内容的趋向性；
（b) 竞技需要的特异性与训练行为的专项性；
（c)竞技能力的层次性与训练手段的选择性
(3)训练学要点：（ a) 科学设立长远的和阶段的训练目标；
（b) 依据专项能力结构特点确定训练的内容：
（c)围绕训练任务和训练内容选择训练的方法和手段；
（d) 根据比赛特点安排训练负荷
（二）系统训练与周期安排原则（1）释义：是指根据运动训练结
构特点、竞技状态呈现特征和重大赛事安排规律，系统持续地、周期
地组织训练过程的训练原则。
（2）科学基础：（ a) 人体生物适应的长期性；
（b) 竞技能力形成的连续性与训练效应的不稳定性；
（c）人体生物适应过程的周期性
（3）训练学要点：（a) 健全多级训练体制，为运动员实现多年系
统训练提供有力保证；
（b) 分段组织系统训练过程的实施；
(c)处理好训练安排的固定因素与变异因素的组合
（三）集群组训与区别对待原则（