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2025年广东外语外贸高校录用分数线参考
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2025年广东外语外贸高校录用分数线
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2025年广东外语外贸高校录用分数线
如何科学应对考前综合症
一、充分了解高三学生的心情特点
从高三学生的心情模式来看，主动心情主要表现为兴奋、友爱、乐趣、新奇等，消极心情以焦虑、抑郁、敌对、恐惊、孤独等最为普遍。对高三学生负面心情绽开探究，对充分理解高三学生心情特点，有效调整高三学生负面心情，科学提上升三学生的心理健康水平，意义重大。
1、过度焦虑使高三生更易心浮气躁。随着高考接近，高三学生心理负荷加大，也更简单感到焦虑担心。由于升学意愿剧烈，学生简单急于求成、贪多求快，加上成果上下波动、学习效果不甚志向，不少学生简单心浮气躁，无法安心深化学习。中等生这种状况尤其明显。
2、过度压抑使高三生更易冲动。高三学生长期处于学习高压之下，潜意识长期受到压抑，仿佛头顶密布的阴云，同学之间一旦有冲突极易产生“电闪雷鸣”“狂风暴雨”似的冲突，甚至可能在激烈之下发生极端事务，值得高度关注。
3、过度孤独使高三生更少沟通交往。高三生课业繁重，生活单一，校内活动压缩，课外活动削减，导致他们更缺乏交往沟通。与此同时，不少家长也缺乏沟通的策略与方法，对与这一阶段孩子的相处手足无措，这也加重了高三生的孤独感。
4、过度恐惊使高三生更易敏感自卑。前途的未知，朋辈的竞争，老师的评价，家长的期望，自我的期盼，都可能让高三学生被恐惊所裹挟。在瞻前顾后、患得患失的状态之下，会更易敏感，缺乏志气，不敢尝试，并且时常感到自卑，长此以往会导致自信受损，学业自然也会受影响。
5、过度敌对使高三生更易封闭保守。随着高三考试的增多，竞争的激烈，不少学生存在怕被别人超越的心理，简单产生敌对或嫉妒的心情。在行为表现上可能会既不回答四周同学的疑问，也认为问别人问题是“奢侈时间”，从而把自己封闭起来。这些同学在心态上故步自封，因而也缺少有效学习与合作的能量流淌。
二、科学提上升三学生的心理健康
正确相识心情的作用，科学调整高三生的心情状态，促进学生更多地体验到主动心情，有效化解负面心情，对科学提上升三学生心理健康，助力他们顺当度过高三一年尤为重要。
1、相识心情，要客观相识负面心情的意义。提到负面心情，大多数人的第一反应是厌恶和躲避，因为“负面心情不好”的刻板印象深化人心。但从另一个角度看，负面心情的存在本身对我们是有意义的。
心情是生命中不行分割的一部分，它就像一个信使，它的出现在提示我们：有些事情发生了，须要我们处理。负面心情令我们“感觉不好”，但是它“的确有用”。比如，适度的焦虑提示我们“什么是更重要的”;适度的压抑令人更加聚焦目标;适度的孤独可以助人理清思路，削减不必要的社交;适度的恐惊是人类自保的一种方式，令人更加机敏;适度的敌对或嫉妒会激发人的斗志和进取心。
因此，提到负面心情，我们不必如临大敌，或者定要斩草除根，而应客观倾听心情背后的信息，提升自我觉察的实力，让负面心情成为调整学习和生活状态的帮手。
2、调整心情，要敬重每个个体的有效方式。每个个体遇到的状况不同，反应不同，有可能引发不同的心情，并且心情的强度也是不一样的，与此同时，调整处理心情的方式自然不同。
不论是家长还是老师，在帮助高三生调整心情之前，要充分共情，接纳和理解这些负面心情的出现，让学生体验到敬重和平安。同时，可以和学生共同找出适合个体的心情调整方案，调整方式可能是运动、听音乐、交谈、做手工，也可能须要调整学习目标和策略、找寻其他社会支持等。找到有效的方式，心情的问题自然迎刃而解。
3、关注高三生心情，应多方共同注入“心能量”。由于高三生的负面心情往往不是一个方面引发的，因此学校、老师、家长都要从各自的角度助力，形成教化合力，为高三生的学习与成长注入“心能量”，帮助每个学生得偿所愿。
从学校来说，可通过心理科普讲座、心理减压活动、开设心理辅导、发放心理健康手册等多元形式，向老师、家长、学生普及心理健康学问，在全校营造一种“平常心、心常平”的阳光氛围。
从老师来说，高三毕业班老师保持自身的心理健康尤为重要。心情稳定的老师才能教出心理健康的学生。老师要注意自身心理素养的提升和建设，并利用学校及专业的资源，为学生的心情健康保驾护航。
从家长来说，家有考生压力自然非比寻常，所以更要努力和学校形成家校共育的合力，成为孩子心灵的栖息地和心情的调整器。家长可以通过学校的心理科普材料及讲座，真正理解孩子的心情状态;与孩子平和同等地沟通沟通，成为孩子的“心灵密友”，更好地帮助和支持孩子走好人生这一步。
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