文档介绍：让微笑从你的内心洋溢出来 ——快速调节压力、改善情绪、活出幸福的智慧高招
主讲: 吴正荣教授
2013年3月12日
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一、绪
《庄子》:“若一志!无听之以耳而听之以心,无听之以心而听之以气。”
耳听
心听
眠听
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一、绪
2、一个实验:
放松,休息
空白,等待
焦虑,不安(说话,动作)
觉察,说服(回到当下,睡觉)
空空,养神
瞌睡,梦蝶(歇息,梦境)
知道,有听。
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二、开场白:心理压力与情绪不佳的普遍存在
1、从一次课堂问候说起
班主任是天下权力最小的主任,却是意义最大的主任。
压力的普遍存在,情绪的普遍不佳,幸福的集体缺失。
班主任也许是压力最大的人群之一。
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二、开场白:心理压力与情绪不佳的普遍存在
2、观察心理意象:
街头周围,人们的腰背,是腰弓背驼的,沉重的,变形的。
人们的脸相,是苦愁的,紧张的,怒气的。
3、人类害上了集体的,普遍的心理瘟疫——不快乐。
有人说是比这还严重的心理绝症。
为什么?心理压力是主因之一。
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三、班主任的生活现状及造成的问题
1、班主任的生活
一身多职:任课老师,心理辅导员,班级管理师,生活服务员。
形象复杂:以学校为家,以学生被伴侣,以会议桌为饭桌,以受气为食物。
职责变异:教育学生比上课时间长,管理事务比研究教学长检查宿舍比指导学生长。
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三、班主任的生活现状及造成的问题
2、班主任的问题
一接到政教处的电话就发抖;
在学校见不到心平气和的老师;
做梦都梦见班上又出了什么事;
一天和家人说不上一句话;
身心疲惫,疾病缠身。
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四、心理压力与情绪不佳的来源
1、人类文化结构导致
人类的以自我为中心,以物质利益为首要的文化形态。
如竞争激励机制。
如片面过度追逐物质利益。即无止境的欲望追求。
其余还有传统****俗等,我们这里只找对我们构成压力的文化因素。大家受此启发,还可再找。
这是文化的压力。
这里有部分可以自我调节改善的。
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四、心理压力与情绪不佳的来源
2、社会环境结构导致
压力型政府,团体,单位,家庭。
指标过重,任务太多,考核过度,条件太差,人际恶劣。
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四、心理压力与情绪不佳的来源
3、生存需要结构导致
生存的需要,健康的需要,教育的需要,养老的需要,住行的需要。
成本过大,基本需要不能满足。改善的能力条件有限。
这是社会保障的压力。
这部分政府责任大些,单位以福利改善。
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